סרוטונין, המפתח לדיכאון?

האם אתה מרגיש עם מצב רוח נמוך לצמיתות? האם יש לך רצון בלתי ניתן לעצירה לאכול ממתקים? קשה לך לישון? האם אתה משנה הרבה הומור? אם התשובה היא כן, ייתכן שיש חוסר איזון ביוכימי במוח שלך נוירוטרנסמיטר אחראי הוא סרוטונין..

סרוטונין או 5-HT הוא חומר משדר או נוירוטרנסמיטור השייך לקבוצה של מונואמינים. חומר זה יש תפקיד חשוב הרגולציה של מצב הרוח, בצריכת המזון, בהסדרת הכאב והשינה.

סרוטונין ומצבים דיכאוניים

על ידי השפעה או השתתפות הרגולציה של מצב הרוח, זה כבר מקושר לסרוטונין עם הפרעת דיכאון, בא לאשר כי כאשר אדם הוא מדוכא, שומרת על רמות נמוכות של חומר זה במוח.

זה כבר למד לאחר ניתוח המוח של אנשים מדוכאים שהם התאבדו. כאשר האדם חי, ניתן לבצע אנליטי כדי לבדוק אם רמות הדם של הנוירוטרנסמיטר נמוכות, אך עדיין לא ידוע בוודאות אם רמות הדם האלה קשורות למוח.

מאידך גיסא, ניתן גם לאמת זאת תרופות מסוימות המסייעות serotonin לפעול יותר במוח שימושיים להילחם בדיכאון העיקרי. אלו הם מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) או כפי שאנו מכירים אותם, תרופות נוגדות דיכאון..

תרופות פסיכוטרופיות אלה פועלות באופן המונע סרוטונין מלהיות recapped ונשאר יותר בחלל הסינפטי, שהוא החלל שבו הנוירונים לתקשר אחד עם השני על ידי דחפים חשמליים..

תרופות נוגדות דיכאון הנפוצות ביותר או SSRI הוא fluoxetine, אבל השם המסחרי שלה, prozac, הוא הרבה יותר פופולרי ובוודאי ישמע לך. ובכן, זה איך prozac עובד, מניעת הסרוטונין מלהיות חיסול ועוזרים לו להישאר במוח, מה שגורם למצב הרוח שלנו כדי להגדיל.

מקור מחסור בסרוטונין

אבל ... להפסיק לחשוב לרגע ... האם זה מחסור של סרוטונין שמוביל לדיכאון? או שמא זה דיכאון שמוריד את רמות הסרוטונין?? דיכאון וסרוטונין קשורים, אך איננו יכולים לדעת בוודאות מה גורם להם.

עם זאת, הוכח מדעית כמו פסיכותרפיה יעילה מאוד בהפרעות דיכאון, כלומר שינויים פשוטים או שינויים של מחשבה ורגשות ולעזור לנו לבד להרגיש טוב יותר מבחינה פסיכולוגית מבלי לתווך נוגדי דיכאון.

ברור, לא כל המקרים זהים ורבים צריכים תרופות, אבל רבים אחרים חולים אשר נוטלים תרופות פסיכוטרופיות, אולי עם פסיכותרפיה טובה יכולים לעשות בלעדיהם, מה ישחרר אותם מתופעות הלוואי הלא רצויות, מהתלות האפשרית וכו '..

האם אתה יכול להעדיף את הייצור של אנדורפינים??

דבר נוסף שאתה צריך לדעת הוא זה סרוטונין מגיע טריפטופן. ומה זה? טריפטופן היא חומצת אמינו, מבשר הסרוטונין.

טריפטופן נרכש באמצעות דיאטה, במיוחד של חלבונים, אם כי זה מתקבל גם כמה ירקות, קטניות ואגוזים. חלב, בשר, ביצים, צינורות, תרד או אספרגוס הם דוגמאות למזון עשיר טריפטופן. לעומת זאת, מזונות עם סוכרים מזוקקים, קפה או אלכוהול להפחית את רמותיהם.

דבר נוסף שיכול לעזור לך להגדיל serotonin במוח שלך היא לעשות ספורט על בסיס יומי. פעילות גופנית היא נוגדת דיכאון טבעית אשר גם מגביר את רמת אנדורפינים, אחראי על הנאה.

הרפיה גם עוזר, בין אם על בסיס נשימה, יוגה, תשומת לב ... ולצד זה, המניע את עצמך עם משהו חדש, שמירה על רמה אופטימלית של פעילות או בעל חיים חברתיים מספקים הם היבטים שיכולים לטובת הייצור של סרוטונין.

כפי שאתה יכול לראות, תרופות עוזר, אבל זה לא הפתרון היחיד. אם אתם סובלים מדיכאון, תרופות נוגדות דיכאון יכולות לתת לכם את "הדחיפה הקטנה" כך שתתחילו להפעיל, לזוז, לעזוב את הבית ולגלות את כל הדברים שהחיים מציעים לכם.

עם זאת, אם אתה באמת רוצה לצאת מן הבור כהה כי הוא דיכאון, אתה חייב להכריח את עצמך לתת לך את הרצון, כדי להפעיל את עצמך. זה קשה, זה ברור, וזה דורש הרבה מאמץ, אבל זה אפשרי. אתה יכול.

המסר היפה של סטיבן הוקינג נגד דיכאון סטיבן הוקינג הוא אחד המדענים החשובים ביותר של היום. דוגמה לחוסן עם סמכות גדולה לדבר על עצבות. קרא עוד "