מה חמש דקות של שתיקה יכול לעשות עבור המוח שלך

לפעמים חמש דקות של שתיקה מספיקים כדי להחזיר את הרגיעה, האיזון, ההתמכרות. רק רגע קצר של שקט, הרחק מהרעש והשיחות שלא עוצרות ופתאום, המוח שלנו מתחיל לעבוד ברמה אחרת. כך, כפי שמגלים מחקרים שונים, האדם זקוק גם לשתיקה כדי ליצור קשרים חדשים ותאי מוח.

הנושא הוא ללא ספק מעניין יותר. כולם, במובן מסוים, משוכנעים שנהנה לרגע של שתיקה נבחרת הוא מעשה בעל עוצמה תרפויטית גדולה. אנו אומרים "נבחרים", כי אם יש משהו שהוכח גם בניסויים שונים, יש צורך להכפיף את האדם למצב של בידוד מוחלט ושקט קפדני במשך ימים או שבועות..

"עקרון החכמה הוא שתיקה".

-פיתגורס-

אנשים הם יצורים חברתיים ואנחנו צריכים אינטראקציה וסביבות מלאות גירויים לחיות, לגדול. עכשיו טוב, בדיוק כפי שאנו זקוקים לתרחישים אלה המאוכלסים על ידי דיאלוג, מוסיקה והשמועה על חברותיות, מוחנו משתוקק גם לרגעי השתיקה. וזה לא גחמה, זה עיקרון פיזיולוגי. איך זה יכול להיות לאכול או לישון.

למעשה, אפשר לומר, כמעט ללא חשש מטעות, כי בין רמות שונות של הצרכים של Maslow הפירמידה צריכה להיות שתיקה בין הקישורים הבסיסיים ביותר.

חמש דקות של שתיקה והמוח שלך משתנה

האם חמש דקות של שתיקה יכולות להיות כה רבות? המציאות היא כן, ואנחנו לא אומרים את זה או כל גורו של צמיחה אישית. מחקר שפורסם במגזין מגלה זאת "מוח, מבנה ותפקוד". למדעי המוח של השתיקה בעידן הרעש יש משקל רב יותר ויותר, עד כדי כך שהתיירות מתרבת יותר ויותר כדי להקל על הקשר עם הממד הזה.

המפורסם "נסיגה של שתיקה" כבר משולבים עם אלה חבילות תיירים ב מדינות כמו פינלנד, מקומות שיש להם סביבות מתאימות עבורנו לאמץ את הדממה, להיעדר הרעש, הצליל והעירנות. עכשיו, לפני שהנחנו לעצמנו להיסחף על ידי הצעות אלה, ההיגיון צריך להיות מיושם. אין צורך ללכת רחוק כדי להפוך את המתנה למוח שלנו.

שתיקה עוזרת לנו לפתח תאי מוח חדשים

אנחנו חיים בעולם רווי דציבלים. טלוויזיה, הקבוצות האהובות עלינו משחקות באוזניות כשאנחנו יורדים ברחוב, תנועה, שיחות, מוסיקה בחנויות ובסופרמרקט ... אנחנו גרים בערים שבהן השקט לא קיים, שם הקול שולט על החיים שלנו צריכה.

עכשיו, אם היינו יכולים ליהנות חמש דקות של שתיקה מוחלטת ביום, כמה דברים יקרה. אחד מהם הוא כי תאים חדשים יפותח בהיפוקמפוס. אזור מוח זה קשור לזיכרון ולרגשות שלנו. השנייה היא שהתאים האלה יאפשרו לנו לחשוב בצורה ברורה יותר ולהתחבר טוב יותר לסביבה שלנו ולעצמנו.

שפר את הרגישות והאמפתיה שלנו

נתונים אלה מעניינים. כפי שאנו כבר יודעים ישנם אזורים רבים של המוח הקשורים רגישות רגשית ואמפתיה. אחד מהם הוא ללא ספק gyrus supramarginal הנכון. לכן, ומשהו שנצפה הוא שכאשר אזור זה פגום או שיש לו חיבור גרוע, האמפתיה שלנו מצטמצמת. בנוסף, אנו הופכים לאט יותר בעת קבלת החלטות ולהראות פחות עניין במה שסביבנו.

ליהנות רגעים של שלום או לאפשר חמש דקות של שתיקה ביום משפר את הפעילות של gyrus supramarginal הנכון של המוח שלנו. כתוצאה מכך, היכולת שלנו להתרגש ולהזדהות משופרת.

פחות מתח, החלטות טובות יותר

כאשר הסביבה שלנו יש עומס יתר של רעש, האמיגדלה מופעלת. המבנה הקטן הזה הוא כמו גלאי הסכנה והאיומים שלנו, היא שמפרשת שיש סיכון סביבנו ושעלינו לברוח. לכן, וכמו בולט ככל שזה נראה, קולות רם או אפילו שמועה פשוטה של ​​התנועה קצת מעצבן עבור אזור זה, משהו כדי להגן על עצמנו מפני. ובגלל זה הוא יוצר תגובה ללחץ על ידי מגרה את שחרורו של קורטיזול.

בדרך זו, אנחנו כבר יכולים לנחש מה אפשר לתת לנו חמש דקות של שתיקה. כך עולה ממחקר שפורסם במגזין האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית, שתיקה היא לא רק דרך מצוינת להפחית את הלחץ. הודות לו שחררנו סרוטונין, אנדורפינים, אוקסיטוצין ...

בנוסף, זה משפר את תחושת הרווחה שלנו ועם זאת, אנו מרגישים בטוחים יותר וממוקדים בעת קבלת החלטות. גם לא נוכל להתעלם מהשפעתה החיובית על התהליכים הקוגניטיביים שלנו. הזיכרון מתחזק, אנחנו ממקדים את תשומת הלב שלנו טוב יותר, אנחנו מעבדים מידע מהר יותר והמצפון שלנו "מתעורר". אנחנו מרגישים יותר מחוברים להווה ומוכנים למה שיביא לנו.

לסיום, כפי שאמר פרידריך ניטשה, "הדרך לכל הדברים הגדולים עוברת דממה". לכן נעבור את זה בתדירות גבוהה יותר. בואו נלמד לכבות את הכפתור של עולמנו החיצוני הנרגש מעת לעת, כדי לתת לנו ללכת דרך היקומים הפנימיים שלנו. כשאנחנו עוזבים אותם, לא נהיה עוד.

משמעות החיים נכתבת ברוגע ובסבלנות. משמעות החיים מנוסה באמצעות רוגע וסבלנות; ממקום זה אנו מעריכים את בהירות הכל היפה המקיפה אותנו ומקיפה אותנו. קרא עוד "