נשים צריכות לישון יותר מאשר גברים, על פי מחקר

מי לא אוהב להישאר במיטה במשך זמן מה בבוקר או לקחת תנומה אחרי ארוחת הצהריים כדי להחזיר את כוחו?

אם נשאלנו אם יש הבדלים בין גברים ונשים בכמות השינה שאנו זקוקים לה, ואם הם שאלו אותנו איזו קבוצה של שתי הקבוצות תזדקק ליותר שינה, הרי רבים מאיתנו לא יעלו על דעתם שהמדע יגלה בסופו של דבר שיש הבדלים בין שני המינים במובן זה. על פי מחקר שנערך לאחרונה, נשים זקוקות לשינה טובה יותר לבריאות טובה יותר ולרווחה טובה יותר.

נשים צריכות לישון יותר כדי להיות בריאים יותר

אבל האם זה אומר שנשים עצלות יותר מגברים? ברור, לא.

נראה כי המחקר מצביע על כך, כדי להתאושש מעייפות הנגרמת על ידי פעילויות יומיות, נשים צריכות לישון 20 דקות נוספות ביום. אז בהתחשב בזה, אם אתה גבר ואתה ישן ליד אישה בלילה, כשאתה קם בבוקר, זה שווה את זה רק למקרה שאתה נותן לה לנוח קצת יותר ממך לפני להעיר אותה.

מה היה המחקר?

המחקר בוצע על ידי המרכז ללימודי השינה של אוניברסיטת לופבורו שבממלכה המאוחדת, ובנוסף, הגיע למסקנה כי, ככל שהיחיד משתמש במוח במשך היום, כך הוא צריך יותר שעות שינה.

נראה כי, כמו נשים נוטות לקחת על עצמו משימות שונות לסירוגין עבודתם, טיפול בילדים, עבודות הבית, קניות ... פעילויות אלה כרוכות בהוצאות אנרגיה גדולות עבור המוח, ולכן הם צריכים לישון יותר לעומת זאת, גברים, אשר עדיין נוטים היום לא לטפל במטלות הבית, יש ללבוש נפשי נמוך.

עכשיו טוב, האם זה אומר שגברים עצלים? האמת היא שלא. לדברי מנהל המחקר, פרופ 'ג'ים הורן, "הסיבה לכך טמונה בעובדה שמוחה של אישה מורכב הרבה יותר מזה של גבר". והוא מסכם, "המוח של האשה מתחבר בצורה שונה מזו של האיש ולכן יש לה יכולת ריכוז גדולה יותר המאפשרת לה להיות מודעת למספר דברים בעת ובעונה אחת".

על פי מספר מחקרים, בממוצע, אדם צריך לישון בין 6 ל 8 שעות להתאושש מיום ליום ואת התשישות של פעילויות שבוצעו לאורך כל היום. בנוסף, מדענים מצאו גם כי נדודי שינה של נשים קשורה עם רמות גבוהות של ייסורים, דיכאון וכעס.

איך לדעת אם אתה לא מקבל מספיק לישון?

נדודי שינה מביאים עמה השלכות שליליות חמורות על האדם הסובל ממנה, כמו גם נוכחות של הפרעות פסיכולוגיות הקשורות במנוחה לא מספקת.

למרבה הצער, זה תכופות פעמים אנו חיים, ו אנשים רבים חווים מצב זה שיכול לגרום לבעיות חמורות לבריאותם. אבל מה הם סימני האזהרה כאשר אנחנו לא מקבלים מספיק לישון? להלן תוכל למצוא רשימה עם 7 סימנים המזהירים אותך כי אתה לא ישן את השעות הנדרשות:

1. עצבנות ודיכאון

חקירות שונות אישרו כי חוסר שינה יכול להוביל דיכאון להיות יותר רגז ומצב רוח גרוע יותר מהרגיל. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת פנסילבניה, משתתפים שישנו 4.5 שעות ביום במשך תקופה של שבוע הראו רמה גבוהה יותר של מתח, עצבנות, עצב ותשישות נפשית ורגשית.

2. קושי בקבלת החלטות

חוסר שינה יכול לגרום לבעיות ריכוז יכול להשפיע על בהירות הנפש שלנו. לכן, הן במחקר והן בעבודה, חוסר שינה יכול לגרום לנו לקבל החלטות שגויות.

3. בעיות בזיכרון

תשומת לב היא חיונית בעת אחסון זיכרונות ולמידה, כך אם אנחנו לא לישון מספיק, זה סגל נפשי יכול להיות מושפע. שינה בין 6 ל 8 שעות ביום מספיק כדי להיות ערניים כדי לנצל את כישורי הזיכרון שלנו.

4. בעיות בראייה

כאשר אתה ישן קצת, העיניים שלך להיות עייף, אז הם לא ניקה כראוי רענון.. זה יש השלכות שליליות על איכות visión.

5. פחות תשוקה לקיים יחסים אינטימיים

הרצון לקיים יחסים אינטימיים מושפע מחוסר המנוחה, כי אנשים שלא ישנים מספיק מותשים יותר, ישנוניים ובנוסף לכך, יש להם לחץ דם גבוה יותר.

6. הגדל את הרצון לאכול יותר

חוסר השינה יוצר חוסר איזון בגוף שלנו, מה שגורם לתיאבון לגדול. זאת בשל חרדה שנגרמה על ידי נדודי שינה, אשר מוביל אדם לאכול יותר מזון, במיוחד אלה עם תוכן שומן גבוה. זה יכול להוביל לעלייה ברקמת השומן.

7. מתח מוגבר

חוסר שינה גורם סובלנות הלחץ שלנו לרדת. כמו כן, לאחר לילה רע, רמות של קורטיזול, הורמון הקשור ללחץ, להגדיל.

אתה יכול להתעמק נקודות אלה במאמר שלנו: "7 אותות פסיכולוגיים המציינים כי אתה לא מקבל מספיק לישון"

היתרונות של napping

Napping מספק יתרונות רבים הן עבור בריאות ופרודוקטיביות בעבודה.

לכן חברות שונות, כמו גוגל, נייקי, AOL או ה"ניו יורק טיימס " הם נותנים לעובדיהם זמן ליהנות זה מותאם אישית ספרדית ספרדית באותו מקום שבו מבצעים את תפקידיהם המקצועיים. לוקח תנומה מסייעת לשחזר אנרגיה, להיות במצב רוח טוב יותר, לשפר את הלמידה, לשפר את קיבולת הזיכרון ולעבוד טוב יותר.

האם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של "napping? במאמר שלנו "3 היתרונות הפסיכולוגיים של napping" תוכלו למצוא את כל המידע הדרוש לך.