מדעי המוח של אושר, מוח ורגשות חיוביים

בשנים האחרונות היו כמה מחקרים הקשורים למה שנקרא מדעי המוח של אושר. למעשה, במשך שנים מעטות יחסית, מדעני מוח ופסיכולוגים החלו לחקור את מצבי המוח הקשורים למרכיבי האושר ולשקול את הקשר עם הרווחה..

במשך שנים, מחקרים הראו כי, לאורך זמן, החוויות שלנו מעצבות מחדש את המוח שלנו ויכולות לשנות את מערכות העצבים שלנו. זה נכון גם לטוב וגם לרע.

כיום, חוקרים בתחום מדעי המוח של אושר הם מתמקדים כיצד אנו יכולים לנצל את "הפלסטיות" של המוח כדי לטפח ולשמר רגשות חיוביים.

רגשות חיוביים, מפתחות לרווחתה הפסיכולוגית

היכולת לשמור על רגש חיובי היא מרכיב מרכזי של רווחה פסיכולוגית. היתרונות של רגשות חיוביים מתועדים היטב. לדוגמה, הוכח כי רגשות חיוביים לשפר את הבריאות הגופנית, אמון אומנה וחמלה, וכן לפצות על ו / או כרית סימפטומים דיכאוניים.

כמו כן נמצא כי רגשות חיוביים לעזור לאנשים להתאושש מהלחץ והוא יכול גם לנטרל את ההשפעות של רגשות שליליים. בנוסף, רגשות חיוביים מקדמים קשר חברתי טוב יותר.

עם זאת,, חוסר היכולת לשמור על רגשות חיוביים לאורך זמן הוא סימן ההיכר של דיכאון ופסיכופתולוגיות אחרות, אבל המנגנונים התומכים ביכולת לשמור על תגובות רגשיות חיוביות לא היו מובנים עד לאחרונה.

מחקר, שפורסם ב כתב העת של Neuroscience ביולי 2015, הוא מצא את זה הפעלה ממושכת של אזור במוח הנקראת הסטריאטום הגחוני קשורה ישירות לשמירה על רגשות חיוביים ותגמולים.

החדשות הטובות הן אנו יכולים לשלוט על ההפעלה של הסטרייטום הגחון, מה שאומר שהרגשות החיוביים ביותר נמצאים בידיים שלנו.

Neuroscience של אושר

באופן כללי, על פי המחקר, אנשים עם רמות פעילות ממושכת יותר בסטריאטום הגחון מראים רמות גבוהות יותר של רווחה פסיכולוגית ורמות נמוכות יותר של קורטיזול, מה שנקרא הורמון הלחץ.

במחקר הקודם, צוות המחקר זיהה כי נהנה דברים כמו שקיעה יפה את הרגשות החיוביים הקשורים אליו יכול לעזור לשפר את הרווחה. עבור מחקר חדש זה, החוקרים רצו לזהות כיצד ומדוע אנשים מסוימים מסוגלים לשמור על רגשות חיוביים בחיים.

אחד היתרונות הגדולים של זיהוי אזור מסוים במוח הקשור לשמירת רגשות חיוביים, הוא שזה מקל להדמיה של מה שאפשר לכנות מתג המאפשר לנו להפעיל את האזור הזה במודע.

עבור מחקר חדש זה, חוקרים למדו מדעי המוח הקשורים לשמירת רגשות חיוביים בעולם האמיתי על ידי ביצוע שני ניסויים בבני אדם. הראשון היה משימה של התגובות התגמול פיקוח על ידי תהודה מגנטית תפקודית. השנייה היתה משימה הדגימה ניסיון מודד את התגובות הרגשיות פרס קיבל. מבחן המעבדה ניבא באופן חיובי את משך התגובות הרגשיות החיוביות בעולם האמיתי.

בחינת הדינמיקה הזו יכולה להקל על הבנה טובה יותר של האסוציאציות ההתנהגותיות של המוח, המונחות ביסוד רגשות חיוביים ושליליים. במובן זה, יש לציין כי, על פי המחברים, חשוב לשקול לא רק כמה רגש אתה חווה, אלא גם כמה זמן רגשות אלה נמשכים.

המנגנון המדויק המאפשר יצירת מופעים במוח של הרגשות של העולם האמיתי, מנוסים בשניות, דקות ושעות, נשאר מסתורי. עם זאת, אומרים המחברים, ממצאים אלה מצביעים על משך הפעילות במעגלים ספציפיים במוח, אפילו בתקופות קצרות יחסית, כמו שניות, יכול לחזות את ההתמדה של רגשות חיוביים של אדם דקות ושעות לאחר מכן.

הפעלת הסטריאטום הגחוני

תוצאות מחקר זה תורמות להבנה טובה יותר של הפרעות נפשיות כגון דיכאון המופיעות במוח. הממצאים עשויים גם לעזור להסביר מדוע אנשים מסוימים ציניים יותר מאחרים ולמה אנשים מסוימים נוטים לראות את הכוס חצי מלא, במקום חצי ריק.

לדברי מחברי המחקר, הדפוס העצבי שנצפה במחקר החדש, במיוחד בסטריאטום הגחון, ניבא רמות גבוהות יותר של רווחה במחקרים קודמים. לדבריהם, שיטות כגון חסד וחמלה כלפי אחרים, שמטרתם לטפח צורות מסוימות של רגש חיובי, יכולות לעזור להגביר את היכולת להתענג רגשות חיוביים.

יתר על כן, על פי המחברים, החידושים מתודולוגי המוצגים בעבודה זו ניתן להחיל ללמוד, האם ההשפעה של צורות פשוטות של מדיטציה יכולה לשפר רגשות חיוביים שנערכו בהקשרים של עולם האמיתי ומתמשכים הפעלה של הסטריאטום הגחון נמדדו טכנולוגיית ההדמיה המעבדה למוח באמצעות.

מצא אושר דרך רגשות חיוביים מצא אושר בדרך פשוטה. ברגעים הזעירים של יום ליום, באותו חיבוק, טיפוח רגשות חיוביים. קרא עוד "