את מפתחות השקט שקט לחשוב רגוע

למוח הדומם אין משקולות, הוא שקוף, הוא חופשי ומאיר כמו פני הים. בתוכו אנוכיות מתמוססת מיד, הלחצים החיצוניים נכבים, ואפילו המערבולות הפנימיות עמוסות אובססיות ומחשבות שליליות מאבדות עוצמה. שום דבר לא יכול להיות בריא כמו לשים בפועל כי חשבתי רגוע איפה למצוא שלווה בין הכאוס.

גורדון Hempton, אקולוג אקוסטי ידוע, אומר לנו את זה השתיקה היא "מין" בסכנת הכחדה. יתר על כן, על פי המומחה הזה על הטבע, צליל ורווחה, שתיקה ודממה חיוניים להישרדותנו. ההצהרה האחרונה הזאת נראית קצת מוגזמת, אבל במציאות, יש לה תוקף והתעלות ניכרת.

"שלווה היא התפיסה של מוח רגוע ורגוע".

-דבאש מרידה-

האדם מאבד את היכולת להקשיב. ואין אנו מתייחסים רק ליכולת להיות פתוחים למה שהסביבה שלנו מספרת לנו, מתקשרת או מעירה אותנו מהגירויים המורכבים והמשוכללים ביותר. אנשים בקושי שומעים את עצמנו יותר. שתיקה, על פי פרופ 'גורדון הפפטון, מאלץ אותנו להיות נוכחים ולהיות כנים. זוהי דרך להפשיט את הנשמה, להמריא את המוח ולפתוח את הלב כדי להיפגש עם עצמנו בצורה אותנטית.

אז, אנחנו יכולים לומר כמעט ללא טעות כי בעל מוח שקט הוא דרך להרחיב מרחבים פנימיים כדי להתחבר עם מה שמקיף אותנו ועם מה שאנחנו. זוהי דרך לגלות היכן להשקיע בבריאות ורווחה, נוהג שכולנו צריכים לחול בימינו.

המוח שלנו הוא המקור העיקרי של תשישות

בואו נודה בזה, לפעמים המוח שלנו הוא בעל חיים עם אנרגיה אדירה, היא חסרת מנוחה, היא חסרת מנוח, היא טורפת הכול, היא מסבכת את הכל וכמעט בלי להרגיש שהיא יכולה להיות האויב הכי גרוע שלנו. חשיבה מכונה שאינו יודעת תקופות מנוחה, ולכן אין ספק לקחת שעות שינה כדי להישאר ערני, להאכיל ומחשבות טורדניות, דיבורים מיותרים אובססיה ליצור ערפל סמיך איפה ללכת לאיבוד. מבודד באוקיינוס ​​של חרדה או דיכאון.

מיסטר אקהארט, פילוסוף דומיניקני וגרמני ידוע מן המאה השלוש-עשרה, כבר אמר בימים ההם, כי הדרך היחידה להרגיע את הייסורים הפנימיים היא על ידי אימוץ שתיקה. לדבריו, הדממה והעדר הקול סביבנו יכולים לשמש אש מטיה. זה כמו בית שקט שבו הנשמה הופכת יותר אינטואיטיבית, שבה העיניים שלנו רעננות והידע מעמיק.

מה שאדון אקהרט הסביר לנו בזמנו יש קונוטציות מיסטיות ברורות, אנחנו יודעים. עם זאת, זה מוזר איך לאורך ההיסטוריה שלנו דווקא עולם הדת והרוחניות הוא שטען בדרך כלשהי את חשיבות השתיקה. בודהא, למשל, הסביר גם בטקסטים שלו כי לשים הלכה למעשה מוח שקט הוא הדרך לסיים תשישות, שקר ולהיות חופשיים מכל מיני עיסוקים אנוכיים ...

המוח השקט, בעיקרו של דבר, אינו מתרחק מן המציאות או נמנע ממנה. יתר על כן, הוא תמיד ערני, תמיד ער ומחפש מעל לכל לראות את טבעו של המציאות, הן חיצונית והן פנימית.

"שתיקה היא החברה היחידה שמעולם לא בוגדת".

-קונפוציוס-

המוח השקט וחשיבה רגועה

ברור לנו שהמוח יכול להיות מקור התשישות העיקרי שלנו. אנו יודעים גם כי דרך לתרגל חשיבה רגועה היא ליזום את עצמנו במדיטציה, בהתייחסות או אפילו ביוגה. הם סיפרו לנו הרבה פעמים, וייתכן אפילו שניסינו את זה בלי הצלחה, עד כדי כך שאומרים לנו שמדיטציה לא הולכת איתנו.

אנחנו לא בוחרים אפשרות עם עיניים עצומות, אך ידוע זה יכול להיות. כדי לתרגל וליהנות מוח שקט יש דרכים רבות יותר, מנעולים רבים יותר כדי לפתוח כי "שקט נפשי רגוע". המפתח, כמו כל דבר בחיים, טמון במציאת התשובה המתאימה ביותר לנו, לצרכינו ולאישיותנו. מסיבה זו, זה יהיה שימושי כדי לשקף את ההצעות שיפורטו להלן.

4 עקרונות לתרגול המוח השקט

המטרה הראשונה, ככל שתהיה מוזרה, היא להפסיק לחשוש מפני שתיקה. להודות בזה, אבל זו מציאות ברורה. משהו פשוט, כמו מחפשים סביבה טבעית ללא כל רמז של ציוויליזציה בקילומטרים יושב שם בדידות מוחלטת, יכול להיות עבור הרבה דברים מפחידים.

• שתיקה רצועות אותנו גורם לנו להרגיש משולל "משהו". עם זאת, כי "משהו" הוא לעתים קרובות כל השטחיות ואת משקולות אנו לגרור על המוח שלנו. לכן יש צורך לתת לעצמנו להיות מאומצת על ידי שתיקה ללא חששות, עם אינטימיות, עם יושר לשחרר את כל ballast ...
• שעה של בדידות ביום. כדי לעצב מוח שקט אנו חייבים ללמוד או ללמוד מחדש להיות לבד. הבדידות שנבחרה בחופשיות לרגע של זמן, היא בריאה, היא קטרטית ומתחילה אותנו מחדש בכל דרך.
• אמפתיה עם עצמך. כדי להרגיע את הנפש חסרת המנוחה, את המוח שאינו יודע שובע ואת המחשבות השליליות שלו, בואו נהיה אמפתיה אמיתית עם עצמנו. בדרך זו, אנו הופכים את מבטנו פנימה, להיות קול רגוע זה הוא מסוגל להגיד לנו: "הכול בסדר, להירגע, לעצור את מהלך המחשבות וההתמקדות. הכל יהיה טוב יותר מעתה והלאה. רק מעריכים את השתיקה ".
• האטת הדברים אינה מבזבזת זמן. אסטרטגיה סנסציונית נוספת היא ללמוד ללכת לאט יותר בימינו. אנחנו חייבים להבין כי הולך איטי יותר הוא לא תמיד שם נרדף לבזבוז זמן. להאט את חיינו, ומאפשר לנו להיות יותר נוכחים, גם בעד שקט נפשי.

לסיכום, התודעה השקטה אינה כל סוג של אינטלקציה, היא לא יכולת בלתי אפשרית לרכוש, להכשיר או משהו שרק מי שעוסק במדיטציה במשך שנים יכול ליהנות. סוג זה של חשיבה רגועה דורש רצון, שליטה עצמית ומנה טובה של אהבה עצמית איפה לשכנע את עצמנו כי המוח שלנו לא יכול ולא צריך להיות האויב הגרוע ביותר שלנו.

חשיבה הפיכתית: המאבק בעצלנות קוגניטיבית חשיבה הפיכתית מאפשרת לנו להיות הגיוניים במובן ובהיפך; וזה עוזר לנו להתגבר על קשיים. אבל המוח הוא עצלן ... קרא עוד "