כמו fazer meditação em casa

אני רוצה לעשות מדיטציה בבית? הוא יודע כי פרקטיקה זו היא פראית במיוחד הן עבור הגוף שלו והן את דעתו ואת הדרך הקלה של fazer. עבור iso, או רק כי אתה צריך להיות קבוע להקדיש שיער פחות 3 או 4 פעמים בשבוע עבור תרגול meditação.

deve מתחיל é voce יודע existem alguns Exercícios לעשות מדיטצית relaxar em casa ajudarão אתה יודע איך לשלוט המוח והכח Viver מאיס לשחזר מלא ומודע. Nesse Artigo de Psicologia-Online הבה נסביר כמו fazer meditação em casa אנו נותנים לך כמה עצות, כך שתוכל ליצור מקום מושלם כדי לעשות מדיטציה בבית.

1. Meditação em casa: 3 תרגילים
2. Meditação em casa: 4 passos Essenciais
3. איך לעשות מדיטציה נכונה: טריקים וטכניקות

Meditação em casa: 3 תרגילים

כדי לבוא fazer meditação em casa, você noo מדויק יותר מאשר מקום רגוע כדי להרגיע את דעתך. אין entanto, למרות שנראה משהו קל muito ממבט ראשון, verdade é כי לא Ã א ¸ פשוט אסים. לשלוט על המחשבות שלך ולהימנע deixar להם eles משהו מסובך ודורש שליטה עצמית muito.

עבור conta em ter סיבה esse ותרגילים חשוב alguns meditação em casa ajudarão לך לעקוב alguns assim דואר פאסוס בטון, המוח sua ter Voce Podera da או שליטה ושני pensamentos seus. São os seguintes:

תרגיל זה יכול לעזור לך

ישנן טכניקות meditação כמה למתחילים מומלץ יותר, לא מתחיל. כאשר אתה הולך לעשות מדיטציה, או יותר, זה לוקח הרבה זמן כדי להתרכז ולשמור או לשלוט במהלך כל או בכל זמן הפנים או הפנים שלך. עבור כן, עוד שתי תרגילי פעילות גופנית נוספים,.

חשבתי כי, כמו passar לעשות טמפו, תסמונת טמפו "טמאים". קורה גם, בעצם בגלל você deixou levar por pensamento אום. אין בעיה nenum, você פשוט deve solta-lo דואר להתאושש או שליטה, הצבת או להתמקד שני seus pensamentos na respiração.

שים לב למחשבותיך באופן אובייקטיבי

זה תרגיל ema casa יכול להיות מורכב וקשה להבנה, לא entanto, é muito פשוט. כאמור JA, קואנדו vai Voce מרגיש מתפתה מדיטציה בתחילה כי imensidade אומה TEM המוח sua של pensamentos (vez אומה דואר עוד, Voce conta deixou כי יעלו על eles). כדי למנוע זאת, או melhor כי você fazer é מפתה להיות משקיף tudo או שזה קורה. זיהוי כאשר הוא נפוץ מחשבה נתון להיות נטוש לפני זה נגזר על ידי ele, deixe כי pasamento או passeamento.

תאר לעצמך את המוח שלך כמו נהר וכל מחשבה היא גזע. תרגיל של פרוסטטה, שמזמין את המטפסים, מטפס על גזעים, גזעי, דרך שתי שנים. זוהי גישה מעשית שתעזור לך להיות מודע מאוד למה שקורה כמכלול ולשלוט.

Crie מחשבות חיוביות לעשות מדיטציה

שתי מטרות של מדיטציה הן שאתה יכול להירגע דעתך לקדם גישה שלווה וחיובית יותר בחיים. Com meditação Voce vai להגיע להרגיש היתרונות esses, לא entanto, הוא Voce quer לשפר אממ atitude עוד otimista על החיים sua, é recomendável במהלך meditação, Tente Voce להביא Imagens חיובי, לדמיין ידי uns דקות e isso יהיה ajudará להיות מורגש melhor.

Meditação em casa: 4 passos Essenciais

כדי להשיג את התרגיל דה casa emita meditação כי הסברנו קודם לכן, כי אם אתה מכין um espaço. אין צורך ללכת למקדש בודהיסטי כדי לעשות מדיטציה, אבל חשוב שיהיה מקום מקומי שבו אתם שקטים ושאף אחד לא יפריע לכם. כמה conselhos די שימושי בשבילך לבוא fazer meditação em casa, são:

• מקום שקט: כפי שהזכרנו, כדי להגיע למדיטציה בבית, זה חיוני כי יש לך מקום שקט, כי לא ניתן להיות interepcões silêncio e sem. E uma מעשי הדורש נוחות relaxamento כך שתוכל לקבל corretamento.
• רגע אידיאלי: חשוב שתקשיבו לרגע כדי לעשות מדיטציה, בכלל לא, שאתם רגועים ושלא אמרתם. Meditação é um trabalho נפשית ולכן, אני חייב לקבל את דעתך שקט וזה באמת מרגיע. האם contra, você noo לא יוכלו להיכנס למצב מדיטטיבי לא כל דבר או מאמץ יהיה vão.
• מיקום ממוצע: זה דבר חשוב מאוד כי יש לך עמדה נוחה לבצע את התרגילים שלך intertopções meditação. או אובייקטיבי הגוף או הגוף יהיה מרוכז בראש, מסיבה זו, זה חייב להיות מוכן, כך ניתן לשמור בנוחות לאורך התרגול. זה לא צריך להיות ממוקם במצב של הרבה לא בהתחלה, זה יכול להיעשות ב meditação deitado.
• Longe de distrações: או אפילו יותר חשוב שאף אחד לא קוטע אותך כמו שאתה מדיטציה. עבור כן, אנו מציעים לך לבטל קישור או סלולרי, לנתק את הטלפון מהבית לכבות את הטלוויזיה. חשוב ליצור אקלים רגוע ומושלם על מנת להתרכז כמו "האיחוד האירופי".

איך לעשות מדיטציה נכונה: טריקים וטכניקות

אגורה Voce JA יודעים quais סאו OS melhores Exercícios לעשות מדיטציה, נוסיף alguns Truques דואר dicas עבור sessões suas כמו של meditação sejam ainda עוד produtivas. כפי שהזכרנו, לעשות מדיטציה על מעשית הדורשת מבנה afinal, או שריר זה חייב להיות מטופל. אתה רוצה לדעת איך לעשות מדיטציה נכונה, בצע consehos Esse:

• מדיטציה בכל עת: או זמן אידיאלי לבצע meditação são 20 דקות ביום. אין entanto, אנחנו יודעים שזה יכול להיות מסובך, então, אנו ממליצים להקדיש 3 ימים בשבוע כדי fazer meditação em casa. טופס Dessa, você vai obsber כי בכל פעם יהיה קל יותר לשלוט על המוח שלך פשוט יותר ומהיר יותר מאשר קודם.
• סיכום: é muito חשוב Voce "esqueça" לעשות Seu corpo, על ידי isso, הימנעו muito roupas לובש חזק, אתה apertam Bijuterias ou qualquer coisa לך משכון possa sua distrair atenção. מומלץ גם כי יש לך mantinha כדי לכסות את עצמך כי זה אפשרי כי הגוף שלך קר וקר..
• Rosto relaxado: é muito חשוב שאתה relaxe הכל או seu corpo e também, כי השרירים נותן פנים tèos estejam. אני יכול להתאמן בנוחות עם שפעת אור סוריסו כדי לשחרר אנרגיות ולמשוך אנרגיות חיוביות ורגועות יותר.
• עלויות ישירות: אתה תחליט לעשות מדיטציה בזמן הישיבה וחשוב לך לשמור על האתגר posição. הימנע פיתול או corpo כי זה לא, כדי energia não vai לזרום כראוי שערות seus chacras. לשמור על העלויות ולתמוך nneuma פני השטח, אסים, você vai לקבל כי השטף הטבעי reative e כל או הגוף שלך היתרונות של אנרגיה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את היכולת לעשות אבחון או להצביע על טיפול. אנו ממליצים לך להתייעץ עם פסיכולוג, כך שהוא או היא יכולים לייעץ לך על המקרה שלך..

זה נועד לקרוא מאמרים נוספים דומים כמו fazer meditação em casa, אנו ממליצים כי בין הקטגוריה שלנו של הרפיה meditação e.