מה לעשות כאשר דאגות לא נותנים לך לישון

המוח יכול להיות אובססיבי במיוחד בלילה. תחושה זו עולה כאשר האדם חי לבד ויש לו תחושה לא נעימה בתוך החושך. הדאגות שוקלות כל כך הרבה בתוך המצפון, עד שהן יכולות אפילו לגרום לבעיות שינה ומנוחה. ¿מה לעשות כאשר דאגות לא נותנים לך לישון?

1. קום מהמיטה
2. כתוב מה אתה מרגיש
3. תקשיב לרדיו
4. גזור את המחשבות שלך

קום מהמיטה

הימנע להיות סביב ומסביב כל הלילה. אתה יכול לקום קצת להתנתק, שינוי סצנה וגם, לקחת כוס חלב חם או עירוי.

כתוב מה אתה מרגיש

אם יש משהו שגונב את שלומך או מענה אותך, אז הוצא אותו ממך. אתה יכול לקבל על השולחן ליד המיטה שלך א יומן רגשי לכתוב את המחשבות האלה ואת החוויות כי לשבור את השלום של הנפש.

כתיבה טיפולית היא שיטה מאוד מרגיעה שיש לה גם השפעה מרגיעה המאפשרת לך לשחרר את עצמך מהנטל הזה שנראה כבד עוד יותר בדממה ובחושך של הלילה.

תקשיב לרדיו

הרדיו עושה הרבה חברה בלילה לאותם אנשים שחיים לבד. הרדיו הוא קול ידידותי שמלווה אותךבכל מקום שבו אתה נמצא אתה יכול להאזין למוסיקה רכה ברקע שעוזר לך להירדם. מוזיקה שקטה יכולה להיות ההגדרה הנכונה לתרגילי הרפיה.

גזור את המחשבות שלך

גזור את המחשבות שלך בצורה מודעת להחנות נושא בהמתנה עד למחרת. למחרת בבוקר, מנקודת מבט אחרת, תוכל לראות את הכל יותר בשלווה ובלי הכאב הזה פולש לנשמה שלך כמו של שחר.

כאשר דאגות לא נותנים לך לישון לנסות לעקוב אחר עצתו של חוכמה עממית. אתה יכול להתחיל לספור כבשים קטנות, פשוט, כדי לא למקד את האנרגיה שלך על דאגה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מה לעשות כאשר דאגות לא נותנים לך לישון, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של מדיטציה והרפיה.