7 היתרונות של נסיגה רוחנית

אורח החיים של חברות מערביות מוביל אנשים רבים לחוות מתח ובעיות אחרות המשפיעות על רווחתם הרגשית. כי לבריאות הנפשית והגופנית יש הרבה מה לעשות עם השגרה והפעולות שאנחנו לוקחים מדי יום, עם ההרגלים שיש לנו ואת ההנחיות שאנו עוקבים אחריהם. אורח החיים שלנו קובעת במידה רבה את רווחתנו ואת האושר שלנו.

דיאטה טובה, פעילות גופנית, ליהנות פנאי זמן מדיטציה כמה חלופות בריאים. לגבי נקודה אחרונה זו, הנוהג של תשומת הלב הפך אופנתי בשנים האחרונות. זה מורכב בפיתוח מצב נפשי המאפשר להישאר קשוב כאן ועכשיו, בהיותו בהכרה עם קבלה.

בידיעה כי בפועל זה יש יתרונות רבים על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו, ישנם אנשים רבים מחליטים להשתתף סדנאות רוחניות בהן מתבוננות מדיטציה ויפאסנה, סוג של מדיטציה שעוזרת לך לראות את הדברים כפי שהם, בלי לשפוט אותם.

• מאמר בנושא: "8 סוגי המדיטציה ומאפייניהם"

היתרונות של נסיגה רוחנית

הנסיגות הרוחניות הן יותר מאשר להישאר ורגעים לנוח ולהתבודד מן הערים הגדולות בחיפוש אחר שלום ושלווה. הנסיגות מציעות מרחב למפגש עצמי ולהחלמה נפשית, באמצעות מדיטציה ויוגה, הכל בסביבה טבעית.

הבא נסקור כמה סיבות למה אתה צריך לעשות נסיגה רוחנית.

1. מרחב למצוא שלווה פנימית

הנסיגות הן הזדמנות מצוינת לשים בצד את חיי היומיום שלנו ולספק מקום אידיאלי למצוא שלווה פנימית ושלווה צורך הרחק מן ההמולה של ערים. הם מרחבים שבהם ניתן למצוא שתיקה וטבע, והם נמצאים בדרך כלל במקומות מבודדים, המעדיפים השתקפות והכרה עצמית. לכן זו הזדמנות מצוינת לנשום אוויר צח, להקשיב לקולות הטבע ולהתחבר עם הטבע ועם הטבע.

2. להתנתק משגרת היומיום

העובדה שלקחת כמה ימי חופשה מהעיר עצמה מאפשרת לך לצאת משגרה של חיי היומיום, אבל בזכות הנסיגה אפשר גם להתנתק לגמרי, אפילו מטכנולוגיות חדשות. בזכות תשומת הלב, אנחנו יכולים להפסיק לחיות על טייס אוטומטי, וזה מאפשר לנו להתחבר שוב עם עצמנו ועם העצמי הפנימי שלנו.

3. הפחתת מתח

על ידי השארת יתר החיבור ואת שגרת היומיום הודות לתרגול של תשומת לב, מדיטציה להישאר בנסיגה, רמות הלחץ יורדים. וזהו קצב החיים של החברות המערביות יכול להוביל אנשים רבים לסבול מלחץ, גרימת בעיות נפשיות. מחקרים מראים שמדיטציה ומודעות מפחיתות את רמות הקורטיזול, הורמון המשתחרר בתגובה ללחץ. במובן זה, הנסיגות מביאות את משתתפיה למצב של רוגע ושלווה, ובדרך זו רמות הקורטיזול יורדות, וגם גורמות ללחץ דם לרדת.

4. לראות את הבעיות מנקודת מבט אחרת

לפעמים, להיות באמצע בעיה (או כמו זוג, בעבודה, וכו ') אינו מאפשר לנו לשקף ולראות דברים מנקודת מבט אחרת. לצאת משגרת היומיום מיום ליום ולקחת זמן כדי לעשות מדיטציה ולתרגל תשומת לב יכול לעזור לנו להעריך את היתרונות והחסרונות של המצב שלנו, להיות מודעים למה שקורה לנו ולקבל החלטות טובות יותר. תשומת לב מקלה עלינו להעצים את עצמנו לעבודה אני משקיף. באופן כללי, שלווה של נסיגה מאפשרת לנו לראות דברים מנקודת מבט אחרת, אשר משפיעה גם על הניהול הרגשי שלנו ואת הרווחה שלנו.

5. Socialize

הנסיגות מאפשרות לחלוק זמן עם אנשים עם דאגה לשיפור הרווחה, ולכן, מציעים הזדמנות לבלות רגעים ייחודיים עם אנשים המחפשים שלום פנימי. המשיכות גם הם מספקים את ההזדמנות כדי להתיידד שבו ניתן לשמור על קשר לאחר החזרה מהשהייה.

6. גישה למדריכים מקצועיים

הנסיגות כוללות תרגילים או מפגשי ייעוץ על ידי מומחים המאפשרים לך לראות את הפגמים שלך ולשכלל את התרגול מדיטטיבי, ולכן, הרוחני, הנפשי והגופני לרווחתה. מפגשים אלה מותאמים בדרך כלל לצרכים שלך ולעזור לך לא רק לשפר את רווחתך במהלך הנסיגה, אלא גם כדי ללמוד מה ניתן ללמוד בחיי היום יום שלך.

7. כל היתרונות של מדיטציה ומודעות

המפגשים הם מפגשים אינטנסיביים שבהם אתה יכול לשפר את הנוהג של תשומת לב ומדיטציה. זה מביא עם זה כמה הטבות בהיבטים שונים של החיים.

• מאמר קשרי: "תשומת לב: 8 יתרונות של תשומת לב"

מערכת יחסים חדשה עם המוקד הקשב שלנו

נסיגה רוחנית היא דרך טובה להכשיר את עצמנו ביכולת למקד את תשומת הלב שלנו על מה שחשוב באמת: ההווה. הפשטות שלו היא כי על ידי התרחקות מהכל מוכר, קל יותר להתפתות ליפול לתוך ההרהור להתנתק האובססיות שלנו ואת הרעיונות חוזרים.

הסביבות שבהן מתרחשים נסיגות רוחניות, באים באופן סופי, אין להן את סיבת הקיום שלהן רק במסורת או באסתטיקה; הם באמת מעוצבים כך כדי להתרחק תזכורות מתמיד של מה בדרך כלל מודאג לנו על בסיס יומי. לדעת איך לנצל את תשומת הלב ואת המדיטציה גם אומר להיות מודעים לאופן שבו אנו יכולים להשפיע על התהליכים הנפשיים שלנו על ידי שינוי הסביבה שלנו. האבולוציה האישית לעולם לא מתרחשת בבידוד ביחיד, הוא מתורגם באופן שבו הוא מנצל את האפשרות שלו לחשוף את עצמו להקשרים שונים וגירויים.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Bazzano, M. (2014), לאחר תשומת לב: פרספקטיבות חדשות על פסיכולוגיה ומדיטציה. בסינגסטוק: פלגרב מקמילן.
• חורי, ב, לקומט, ט, פורטין, ג ', ואח'. (אוגוסט 2013). "טיפול המבוסס על תשומת לב: מטא-אנליזה מקיפה". ניתוח פסיכיאטרי (Meta-analysis) 33 (6): pp. 76 - 71.