5 הקורסים הטובים ביותר תשומת לב וסדנאות

¿האם אי פעם דחף את המכונית שלך לעבודה וכאשר הגעת ליעד שלך הבנתי שאתה לא זוכר שום דבר על הנסיעה? ¿או שאתה קם בבוקר ואחרי המקלחת שמת לב שאתה לא נהנה זה רגע ייחודי כי המוח שלך חושב על דברים אחרים (למשל, את העבודה שלך)? ¡רובנו עושים!

אלה הן כמה דוגמאות נפוצות של איך זה לחיות על טייס אוטומטי, כלומר, עם תשומת הלב נקלט על ידי המחשבות שלנו רחוק מלהיות נוכחים בחיינו שלנו. בתרבות כמו שלנו, אשר דורשת כל כך הרבה מאיתנו, זה מטפח אינדיווידואליזם, צרכנות שבו אנו לפעמים נראה אובייקטים ולא נושאים, את רווחתנו ואת האושר עלול להיות מושפע.

תשומת לב לחזור אל ההווה ולהתחבר עם עצמך

במשך כמה עשורים היינו עדים לשינוי חברתי עמוק, ובשל קצב החיים של החברות המערביות, רבים מאתנו חיים על טייס אוטומטי, הדגיש, אנחנו שוכחים להתייחס אלינו בחמלה ובהיותנו כאן ועכשיו. בימינו, זה הרגיל להיות מודעים לציפיות שלנו ולעתים רחוקות להתחבר עם מי שאנחנו באמת, עם המוח שלנו ואת הגוף.

אם אתה מרגיש ככה ורוצה לשנות את הדרך שלך מול החיים, במאמר זה אנו מציגים רשימה של קורסים תשומת לב שיכולים לעזור לך לחיות חיים מלאים יותר. תרגול זה יכול לשנות את חייך לחלוטין והוא יכול לתרום לשיפור הבריאות הרגשית והנפשית שלך.

מודעות היא חינוך לרווחתה

אין ספק שכבר שמעת על תשומת לב או תשומת לב, כי בשנים האחרונות זה בפועל המילניום הפך פופולרי מאוד במערב. וזה לא מוזר שזה קרה, כי השינויים הטכנולוגיים והחברתיים-כלכליים שחוו בני אנוש בעשורים האחרונים שינו את הדרך בה אנו מתייחסים לאחרים, לסביבה שלנו ואפילו לעצמנו..

תשומת לב היא דרך לחנך את עצמנו לחיות טוב יותר ולהעצים את עצמנו מול החיים, כי זה מאפשר לנו להיות מודעים לדברים רבים שאנחנו לפעמים לא יכולים לראות, פשוט כי אנחנו עוצרים לרגע כדי להתבונן בעצמנו ומה שמקיף אותנו. תשומת לב היא רצון, תשומת לב, קבלה, חמלה, נוכחים, מנטליות לא שיפוטית ורווחה. זוהי דרך לפרש את העולם, שבאותה עת מאפשרת לנו להשיג איכות חיים ועוזרת לנו להתחבר שוב אל תוך העולם העמוס הזה.

היתרונות של תשומת לב

הודות להתפתחות של מודעות אנו מסוגלים לאמץ עמדות חיוביות מסוימות ביחס למצב הנפשי שלנו ואת הרגשות שלנו, ולמרות שהמודעות אינה דבר חדש, בשנים האחרונות היו חקירות רבות כדי לקבוע מה היתרונות שלה.

אלה הם חלק מהם:

• הפחתת מתח
• לחימה ומניעת חרדה
• עזרה לישון טוב יותר
• הגדל את הריכוז
• זה מעודד יצירתיות
• לפתח ידע עצמי וניהול רגשי
• שפר את היחסים הבין-אישיים

לסיכום, Mindfulness מקדם נקודות חוזק אישיות והופך לסגנון התמודדות הרבה יותר מסתגל, המסייע להתנהלות עצמית ולהכיר אחד את השני בצורה טובה יותר.

מיטב קורסים תשומת לב וסדנאות

אם אתה רוצה לחוות ממקור ראשון את הנוהג של תשומת לב, להלן תוכל למצוא רשימה עם הקורסים הטובים ביותר וסדנאות של תשומת לב. כולם פנים אל פנים ולעזור לך לחוות את כל היתרונות שלך בצורה חווייתית.

1. קורס מקוון על תשומת לב וניהול רגשית (המכון האירופי לפסיכולוגיה חיובית)

המכון האירופאי לפסיכולוגיה חיובית (IEPP) הוא מרכז הפניה לאימון בפסיכולוגיה חיובית, עם קורסים שנוצרו על ידי מומחים בתחום זה. פעולות האימון שלהם מכוונות ליחידים, כמו גם אנשי מקצוע וחברות.

תוכנן במיוחד עבור פסיכולוגים, מאמנים, אנשי עסקים, מנהלים, מחנכים ומעוניינים להתחיל ולהעמיק את הנוהג של תשומת לב ולשפר את איכות חייהם, את IEPP יש את תשומת הלב באינטרנט קורס ניהול רגשית. בזכותו, המשתתפים יכולים לרכוש מיומנויות רגשיות, מיומנויות תקשורת והאזנה פעילה, ובאופן כללי, את הכלים השונים של תשומת לב, אשר לטובת רווחה ואיזון נפשי כדי להתמודד עם האתגרים השונים של חיי היומיום בצורה יעילה יותר..
זהו סוג של הכשרה חווייתית וחווייתית, המתבססת על מתודולוגיה שתוכננה להפיק את מירב המפגשים המעשיים השונים. במובן זה, למוסד זה יש פלטפורמה מקוונת עבור להחיל את מה שהם קוראים “כיתה הפוכה”, שבו התלמידים לדמיין את קטעי הווידאו של הקורס הקורס להשתתף בהפעלות מקוונות הקבוצה (לחיות), שבו דינמיקה ופעילויות שונות יושמו הלכה למעשה.

קורס זה מתבצע בקבוצות קטנות כדי לנצל את שיעורי הקבוצה מקוונת (לחיות) כדי להפיק את המרב של הדינמיקה השונים המוצעים..

כל זה על ידי צוות של אנשי מקצוע עם ניסיון רב בהכשרה תשומת לב. אם אתה רוצה לדעת יותר על הקורס הזה, אתה יכול לקרוא עוד על ידי לחיצה כאן.

2. תוכנית אימון תשומת לב: M-PBI (מכון Mensalus)

עבור אותם אנשים שחיים בברצלונה או בסביבה והם נחושים להתחיל את הנוהג של תשומת לב כדי לשפר את איכות חייהם, מכון מנסלוס מציע הזדמנות לשלב מודעות בחיי הפרט עם תוכנית אימון תשומת לב (M-PBI). הסדנה מתחילה ב -26 באפריל 2017 (קבוצת הבוקר) ו -27 באפריל 2017 (קבוצת אחר הצהריים).

ללא ספק, זה כמובן נהדר לדעת ולהעמיק את תשומת הלב באופן מעשי וחווייתי. המטרה היא שהמשתתפים ירכשו את הכלים הבסיסיים לניהול הרגשות שלהם ויכולים להבין, לחוות ולנצל את התוכן של המפגשים השונים כדי להעביר אותו לחיי היומיום שלהם.

במהלך 9 השבועות (8 מפגשים של 2.5 שעות ועוד יום של נסיגה של 4 שעות), הסדנה נמשכת, המשתתפים לומדים תרגילים וטכניקות שונות שמאפשרות את הקשר עם עצמך, הפחתת החרדה, השליטה של לחץ ושיפור תשומת הלב, הריכוז והאיזון הרגשי.

כמו כן, מכון מנסלוס מציע הפגישה אינפורמטיבי חינם של שעה וחצי של משך כך המעוניינים יכולים לבדוק את האדם מטרת בפועל זה מילניום. מפגש זה יתקיים ב 19 באפריל 2017 ו -20 באפריל 2017 (בוקר קבוצות אחר הצהריים בהתאמה).

• אם אתה מעוניין במידע נוסף, תוכל למצוא את פרטי הקשר של מכון Mensalus בקישור זה.

3. ניהול רגשי, צמיחה אישית ומודעות (Funge UVA)

קורס נהדר של ניהול רגשי וצמיחה אישית באמצעות תשומת הלב כי הוא הקנה Valladolid. הוא מכוון לכל אותם אנשים שיש להם עניין בהתפתחות האישית שלהם ורוצים בכך להיות מודעים יותר לרגשותיהם כדי להיות מסוגלים לווסת ולנהל אותם.

קורס זה הוא אינטנסיבי נמשך 18 שעות. המפגשים הם מעשיים ומשתתפים, בהם מתבצעת הדינמיקה הפרטית והקבוצתית. המשתתפים מקבלים גם חומר בתמיכה דיגיטלית לעבוד שיטות אלה מביתם. בדרך זו, הם יכולים ליישם את הטכניקות השונות בחיי היומיום שלהם.

4. מומחה תשומת לב: ניהול רגשות ביעילות באמצעות תשומת לב (אוניברסיטת מאלגה)

אוניברסיטת מלאגה מציעה, כבר כמה שנים, קורס שנתי שבו ניתן לדעת ולהעמיק את הנוהג של תשומת לב. הקורס מתמקד בניהול הרגשות, כך שהוא משלב את הנוהג של תשומת לב עם אינטליגנציה רגשית בתוכנית חדשה הידועה בשם אינטליגנציה רגשית פלנה.

במהלך הקורס, המשתתפים לומדים ליישם פילוסופיה זו בתחומים שונים של החיים: עבודה, בית ספר או בבית. הצורה מסתיימת עם נסיגה שבה ניתן לחוות מדיטציה באופן עמוק יותר. הקורס מיועד לאנשי מקצוע בתחום החינוך, הבריאות והעסקים.

5. תוכנית MSC: מודעות וחמלה עצמית (המכון הפסיכולוגי של אלה)

המכון הפסיכולוגי על מדריד של אללה מציע סדנה על תשומת לב וחמלה המאפשרת לפתח גישה חיובית כלפי עצמו באופן עמוק, מה שהופך תהליך אמיתי של שינוי אישי. MSC היא תוכנית הוכח מדעית המספק את הכלים הדרושים כדי לשפר את הרחמים העצמיים אהבה ללא תנאי כלפי עצמך, אחד היתרונות הרבים של תשומת לב.

עם תשומת לב אפשר לטפל בבעיות של חיי היומיום עם תשומת לב לרגשותיך ולניסיונך הפנימי, בחביבות וחיבה כלפי עצמך, שמייצרת אפקט ריפוי ורווחה טובה יותר. המורה של הקורס הזה הוא ד"ר ויסנטה סימון, אחד המומחים המוכרים ביותר של תשומת הלב בארץ.