שתף:
5 הקורסים המדיטציה הטובה ביותר למצוא שלום פנימי
אנחנו חיים בחברה שבה אנו מתקשים לעתים קרובות להתחבר עם עצמנו כי אנחנו חיים מאוד מושפעת מהתרבות המקיפה אותנו. בנוסף, עם קצב החיים של החברות המערביות, אנחנו בקושי יש זמן להירגע ולנשום, הרבה פחות כדי להתייחס עצמנו עם חמלה וליהנות עצמנו, המהות שלנו.
במערב, בזמן האחרון, מדיטציה הפכה אופנתית. מונחים כגון מנטרות, צ'אקרות, מדיטציית ויפאסנה, מדיטציה של טונגלן, וכו ', ידועות יותר ויותר במדינות מפותחות.
- מאמר בנושא: "8 סוגי המדיטציה ומאפייניהם"
יתרונות המדיטציה
מדיטציה היא המפתח למציאת שלום פנימי וליהנות מרווחה רגשית גבוהה יותר, ומחקרים מדעיים טוענים כי הוא מספק יתרונות רבים. ביניהם אנו מוצאים:
- משפיע על הופעתם של מחשבות חיוביות.
- מעדיף יחס אופטימי וחיובי לחיים.
- מפחית מתח, ומסייע להירגע ולמצוא שלווה.
- עוזר להתגבר על חרדה ומצב רוח שלילי.
- משפר זיכרון פונקציות קוגניטיביות אחרות כגון תשומת לב.
- הגדל את הידע העצמי ויאפשר השתקפות על הניסיון האישי שלך.
אם אתה רוצה לדעת יותר על היתרונות של תרגול זה אלפי שנה, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "היתרונות של המדיטציה נתמך על ידי המדע"
קורסים כדי ללמוד מדיטציה או תרגול מושלם
לפעמים זה יכול להיות מסובך ללמוד מדיטציה, אבל עם בפועל אפשר להפיק תועלת מכל הנקודות לעיל. במאמר שלנו "12 תרגילי מדיטציה (מדריך מעשי והטבות)" אנו נותנים לך כמה טיפים כדי להתחיל לשפר את הרווחה שלך.
עכשיו, אתה יכול גם להשתתף שיעורים מדיטציה כדי להשלים את הטכניקה מדיטטיבי שלך. להלן תוכל למצוא רשימה של קורסים להיות מודט גדול.
1. מדיטציות חיוניות כדי להיות מאושר (מרכז מדיטציה קדמפה, ברצלונה)
אם אתה גר בברצלונה, מרכז מדיטציה של קדמפה ברצלונה מציע לך את האפשרות ללמוד לעשות מדיטציה וליהנות מרווחה טובה יותר עם סדנאות שלהם של מדיטציות חיוני להיות מאושר. שיעורים אלה הם גם מאוד פרודוקטיבי עבור אנשים שיש להם מדיטציה ויש להם ניסיון בסוג זה של תרגול.
במהלך הקורס ניתן ללמוד את הטכניקה הנכונה למדיטציה אפקטיבית, שתאפשר לכם למצוא שלווה פנימית ולהשיג מצב נפשי המתאים להסתגלות טובה יותר לסביבה של חברות מודרניות. מדיטציה היא אידיאלית כדי למצוא את עצמנו להתמודד עם כל יום יום בעיות בצורה הטובה ביותר.
בנוסף לסדנאות המתקיימות ברציפות במרכז זה, המעוניינים יכולים גם לקחת שיעורים של שעה ביום שני בבוקר.
2. קורס מדיטציה והקדמה לבודהיזם (Centro Rigpa, Madrid)
תרגול מדיטציה יכול לשנות את חייך. בגלל זה מרכז Rigpa מציע הכשרה בפועל זה אבות במקומות שונים בספרד. המרכז שלה במדריד הוא אחד הפופולריים ביותר, ויש מאות אנשים אשר שיפרו את רווחתם בזכות סדנאות הצמיחה האישית שלהם.
החיים בהווה, עם חמלה וידע עצמי הוא המפתח למניעת סבל, שיפור איכות החיים ומציאת שלום פנימי. חודשי, מרכז זה מסייע לאנשים רבים עם ההצעה שלהם הכשרה מצוינת.
3. תוכנית MSC: תשומת לב וחמלה עצמית (Instituto Psicoeducativo Elea, מדריד)
תשומת לב היא נוהג אבותי כי הוא אופנתי מאוד במערב על היתרונות הבריאותיים שלה. למעשה, ישנם פסיכולוגים רבים המשתמשים בו, משום שהם מודעים לכך שהוא מסייע לשפר את בריאותם הנפשית של המטופלים שלהם, כמו כן, הנוהג של תשומת לב משמש גם בתחומים אחרים כגון חינוך, עבודה או ספורט.
המכון הפסיכיאטרי על שם מדריד נותן סדנה של תשומת לב וחמלה המאפשר לדעת ביסודיות את הפילוסופיה הזאת, שמקורה בבודהיזם. זהו המפתח להבנת תהליך של שינוי אישי המסייע להסתגל טוב יותר לסביבה ומאפשר להיות מאושר יותר. תוכנית זו הוכח מדעית, ומספק את הכלים לשים את זה הלכה למעשה על בסיס יומיומי. Vicente Simón, אחד הדמויות הידועות ביותר בתחום זה הוא המורה של הקורס הזה.
4. מדיטציה ומודעות הדרכה עבור מאמנים (Centro Meditaya, ברצלונה)
מרכז מדיטיה מציע קורסי מדיטציה ברחבי ספרד. המעוניינים להשתתף בסדנאות כדי לשפר את הרווחה שלהם, קורסים בסוף השבוע ואפילו קורסים יום אחד. עכשיו, מרכז זה ידוע במתן הכשרה לאנשים שרוצים להיות מדריכים של מדיטציה והכרה.
תעודות אלו מוענקות על ידי אגודת המדיטציה הספרדית, המציעה תכנית הכשרה מאז 1976. המעלות מוכרות בארה"ב, בריטניה, דנמרק, ישראל, דרום אפריקה, אירלנד וקנדה, והן בין 18 ל -36 חודשים..
5. מדיטציה שיעורים (Alzentro, מדריד)
Alzentro הוא מוסד ייעודי המציע קורסים בריאות. בין תצורותיו ניתן למצוא קורסים במדיטציה, אך גם ביוגה ובמודעות. מחקרים מדעיים הראו כי מדיטציה משפרת את האיזון הרגשי של המתרגלים שלה ושימוש יומיומי מועיל מסיבות שונות.
עם קורס זה ניתן ללמוד לשלוט על תשומת הלב ואת הנשימה, בנוסף, ליהנות בריאות נפשית ורגשית טובה יותר. Alzentro יעזור לך לחיות חיים מלאים ולהיות מודעים הגוף שלך, מחשבות ורגשות. מתמקדת מסורת ויפאסנה תשומת לב.