שתף:
24 סוגים של יוגה שישפרו את האיזון הנפשי שלך
יוגה, למרות היותה אופנתית במערב, היא תרגול עתיק אשר הוכיח כי יש יתרונות רבים הן פיזית והן פסיכולוגית. עבור רבים, זה לא רק דרך לשמור על הגוף מוצק ובריא, אבל זה המפתח לרווחתם הנפשית.
בהתחשב בהיסטוריה הארוכה שלה ואת הפופולריות באזורים אסיה, אין כיום יוגה פשוטה, אלא יש, לעומת זאת, סוגים שונים של יוגה נוצר עם מטרות שונות. בואו נראה מה הם.
היתרונות של יוגה
כל אחד יכול ללמוד לתרגל יוגה, ולכן יש לו כל כך הרבה חסידים. בעשור האחרון, בפועל שלה במערב גדל בצורה כזו כי ניתן ליהנות מהיתרונות שלה בכל חדר כושר או במרכזי הכשרה מיוחדים.
היתרונות של אמנות עתיקה זו הם:
- שפר את הגמישות
- הפחתת מתח
- עזרה בהתאוששות פיזית
- לשפר את השינה
- לשפר את מצב הרוח
- הגבר את הכוח
- מסייע לשמור על איזון ותיאום
- מונע פציעות
- שפר את הריכוז
- שפר את ההתנגדות
- לשפר את היחסים האינטימיים
אתה יכול להתעמק היתרונות האלה במאמרים שלנו: "6 היתרונות הפסיכולוגיים של היוגה" ו "10 היתרונות של היוגה לספורטאים (על פי המדע)"
סוגי יוגה
במשך מאות שנים, בפועל זה התפתח ויש סוגים רבים של יוגה כי התפתחו. הם:
1. אינגר
המאפיין העיקרי של סוג זה של יוגה הוא את העוצמה שבה יש לשמור על תשומת הלב בהווה. זה נקרא על שם מייסד בלור שלה Krishnamachar Sundararaja Iyengar. השתמש אביזרים כגון בלוקים עץ, סרטים, רתמות לוחות הטיה המסייעים להשיג תנוחות מושלמות יותר ומאפשר לאנשים עם מגבלות פיזיות לעשות אסאנות.
2. היוגה Mindfulness
היוגה תשומת הלב או Atento יוגה עושה התייחסות לסוג של יוגה שבה המודעות המלאה של הנשימה ואת הקשר בין הגוף לבין המוח הוא עבד.. זוהי מדיטציה בתנועה, שבו הדבר החשוב הוא להיות מודעים לאיחוד הגוף והנפש ולגלות את המגבלות של כל אחד מהם. רחמים עצמיים וטיפול עצמי עבדו.
3. ביקראם
זה סוג של יוגה מתייחס לסדרה של תרגילים, במיוחד, 26 asanas תובעני וקשה לשלוט בו המתרחשים במקום שבו הטמפרטורה היא 42 ° C. המפגשים נמשכים 90 דקות.
4. האטה יוגה
האטה יוגה היא המתאמנת ביותר בעולם. ישנם סוגים אחרים של יוגה, קצת יותר נפשי ואחרים כי לקדם את האהבה והם יותר disinterested. האטה יוגה ידועה בשם יוגה פיזית, ולמרות שיש לה גם מרכיב רוחני (מדיטציה, נשימה ...), יש לה מרכיב פיזי חזק.
5. אנוסארה
סוג של יוגה מודרנית הוא נוצר בשנת 1997. היא מתמקדת asanas שלך לפתוח את הלב לקחת בחשבון את היתרונות הרוחניים ואת מדיטטיבי של פרקטיקה זו.
6. פסיבית יוגה
יוגה פסיבית זוהי טכניקה מונעת ומרגיעה, והוא טיפול ריפוי המקיף את כל תחומי החיים של האדם: הפיזי, הנפשי והרגשי. זה נקרא גם עיסוי תאילנדי.
אם אתה רוצה לדעת יותר, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "פסיבית יוגה: לגלות את היתרונות של מתיחה."
7. ויניאסה יוגה
זה נקרא זרימת יוגה וזה מתייחס את הקשר עם נשימה ותנועה של אסאנות. המעבר מאחד לשני הוא חלק. כל מפגש מסתיים ב Savasana, המהווה את תנוחת הרפיה הסופי.
8. יוגה אשטנגה
סוג זה של יוגה ידוע גם בשם "כוח יוגה". כמו הקודמת, היא מתמקדת בקשר בין אסאנות לנשימה, אבל התנועות הן מהירות וגופניות.
9. יוגה חמה
כמו גם בייקרם יוגה זה מתורגל בחדר עם טמפרטורה גבוהה. עם זאת, הוא אינו שוקל את רצף של 26 ביקראם postures, אבל יכול להשתמש בכל סוג של יוגה.
10. קונדליני יוגה
היא מתמקדת נשימה (פראניאמה) ועבודה הליבה, תוך תשומת לב לפתח מודעות. לכל מיקום יש טכניקת נשימה שונה, עם הרעיון שזה מעצים את העמדה. סגנון רוחני מאוד מדיטטיבי.
11. יוגה יין
פותח על ידי פאולי זינק, זהו סגנון יוגה איטי שבו תנוחות נשמרות במשך תקופות זמן ארוכות. זה עוזר לחזק את רקמת החיבור, לשפר את זרימת הדם ואת הגמישות.
12. Jivamukti יוגה
זהו סוג של יוגה האטה, אבל זה לא רק תרגיל גופני כדי לשמור על הגוף בכושר או כדי להגביר את כוח או גמישות. סגנון זה של יוגה שואף להוביל להארה ו מבוסס על הרעיון של אחדות הקיום, שבו היחסים עם אחרים הוא מאוד חשוב.
13. קריפלו יוגה
סוג של יוגה שיש לה שלושה מרכיבים אופייניים: ידיעה, קבלה ולמידה מהגוף. זה מבוסס על סדרה של תנוחות ממושכות שמעדיפות מדיטציה. האדם חייב להרגיש עמוק כדי למצוא את הזרימה הספונטנית של אסאנות.
14. משקם יוגה
עבודה הדורשת מדיטציה עמוקה, עם תנועות איטיות. יוגה של תנוחות קצרות ומשך קצר, אבל מתוך מטרה של טיהור נפשי, להרגיש כמו חדש.
15. יוגה סיווננדה
אימון יוגה איטי שבו 12 asanas משמשים תמיד. סוג זה של יוגה יש מקורו פילוסופיה כי הרפיה, דיאטה, פעילות גופנית וחשיבה חיובית לעבוד יחד כדי ליצור אורח חיים בריא יוגי
16. ויניוגה
היא מבוססת על הרעיון של התאמת המטרות לצרכיהן וליכולות שלהם. "ויני" מתייחס בידול, הסתגלות ויישום מתאים. זה סוג חדש של יוגה, זה אינו משתמש בכוח ובגמישות, אם לא proprioceptive neuromuscular להקל (PNF).
17. יוגה טרום לידתי
יוגה יכולה להיות לעזר רב לאמהות. יוגה טרום לידתי זה אידיאלי עבור אותן נשים בהריון. הודות יוגה Prenatal, אמהות בעתיד יכול לטפל בגוף שלהם או לשמור על המוח בריא רגוע, כמו גם משלוח הרבה יותר רגוע.
18. טנטרי יוגה
יוגה כי יש מקורו ב את השליטה של כל האנרגיות, כולל מינית. זה אידיאלי לתרגל כזוג כי הוא מעדיף את האיזון ואת האיזון בין האנרגיות הגבריות הנשיות.
19. פורסט יוגה
פורסט יוגה היא תרגול הדורש מאמץ פיזי גדול שמטרתו להעביר את השינוי של האדם מעבר לפגישות היוגה. מטרתו היא להתגבר על חסימות רגשיות ולמצוא את הדרך קדימה.
20. Ishta יוגה
זה סוג של יוגה הוא נוצר על ידי אלן אצבע בשנות ה -60 בדרום אפריקה. הוא מבוסס על הרעיון של בהירות נפש ונדיבות רוח. נוהג זה משלב את העקרונות של האטה ויוגה טנטרה ...
21. יוגה התמקדה הליבה
זהו סוג של יוגה שנוצרה במכוני כושר של ארצות הברית. הוא נולד בדנוור ב -2002 ומאז התפשט ברחבי המערב. זה שם את תשומת הלב של תשומת הלב על החלק המרכזי של הגוף.
22. יוגה אינטגרלית
סגנון רך האטה יוגה, אשר יש מקורו הרעיונות וההנחיות של סרי סוואמי Satchidananda. בניסיון לשלב נפש, גוף ורוח, סוג זה של יוגה כולל שירה ומדיטציה.
23. יוגה מוקשה
נוסדה בשנת קנדה בשנת 2004, זה ידוע גם בשם מצב יוגה. זה סגנון יש 45 asanas ביצע חדר מחומם, בדיוק כמו יוגה חמה.
24. יוגה שרידיבה
סגנון זה הוא מאוד מוזר, שונה מן הקודמים ומציג מערכת חדשה של יישור. זה שונה לגמרי סוגים אחרים של יוגה שבו הברכיים נשמרות כפופות והאגן תמיד נוטה קדימה. המגנים אומרים שהם מוצאים כוח חדש בשורה זו.