10 Apps Mindfulness הטוב ביותר כדי לשפר את הבריאות שלך

תשומת לב היא הפילוסופיה של אבות שאומצה על ידי פסיכולוגים היום, אבל יכול להיות בשימוש על ידי כל מי שרוצה להיות מאושר יותר וליהנות רווחה טובה יותר. 

העקרונות הבסיסיים של תשומת לב נמצאים "כאן ועכשיו", עם מנטליות של פתיחות לחוויה ולא להעמדה לדין, ועם יחס של חמלה כלפי עצמך וכלפי האחרים.

ישנן חקירות רבות אשר הראו כי היא אסטרטגיה מצוינת להתמודד עם הבעיות של היום.

• אתה יכול לדעת את היתרונות שלה במאמר שלנו: "תשומת לב: 8 היתרונות של תשומת לב"

Apps לתרגל תשומת לב

מאז תשומת הלב היא אופנתית, בשנים האחרונות הופיעו יישומים שונים המסייעים להתאמן בשיטה זו מילניום. להלן תוכל למצוא אוסף עם 10 Apps Mindfulness הטוב ביותר.

1. Intimind

Intimind הוא יישום מדיטציה שפותחה על ידי מומחים תשומת לב. יש לו רפרטואר של 11 מדיטציות חופשיות, ולכן יש צורך להשקיע רק 10 דקות ביום כדי לתרגל תשומת לב וליהנות מהיתרונות של תשומת לב.

אבל כדי להתקדם בפועל זה Millennial, ניתן להירשם לכל התוכן עם שיעור הדירה עבור פחות מ 10 € לחודש. ישנן תוכניות שונות (כעס, פחד, הריון, וכו ') ואתה יכול לבחור כל אלה תוכניות מ 19.99 יורו וליהנות מזה לנצח.

יישום זה זמין עבור iOS ו- Android.

2. יישום Mindfulness

עם יישום זה ניתן לנסוע מסע לקראת איזון בריאות הנפש, ללא קשר אם אתה מומחה או שאתה מתחיל בפועל זה. עם יישום זה ניתן ליהנות מדיטציות מודרך אישית, פגישות מתוזמן, תזכורות מדיטציה והודעות להיות ברגע הנוכחי, סטטיסטיקה למעקב של המסע מודע ...

יש לו גרסה בסיסית עם 200 מדיטציות מודרך וכמה קורסים, אבל אפשר גם לשכור מנוי פרמיום ליהנות יותר מ -25 קורסים מלאים של טיפול מלא.

3. תובנה תובנה

אחד היישומים הפופולריים ביותר באנגלית שתורגם לאחרונה לספרדית, שפה שבה היתה לו קליטה נהדרת. יש לו יותר מ 120 מדיטציה חינם יותר מ 5000 מדיטציות מודרך עם מנוי פרמיה. כמו כן יש 1200 מורים ביישום ו 850 רצועות מוסיקה חינם כדי לעשות מדיטציה. בעזרת כלי זה ניתן לסמן את המדיטציות ולהשתתף בקבוצות של דיונים וישיבות מקומיות.

4. Happins

אפליקציות חדשות שמאפשרות, הודות למציאות הוירטואלית, להעביר אתכם למקומות היפים והשלווים ביותר כך שאתה יכול לעשות מדיטציה ולעשות שימוש בטיפול במוזיקה. בדרך זו אתה יכול להירגע ולמצוא את המצב האידיאלי לשים את עצמך במצב מודע ולהפחית מתח וחרדה רמות.

אתה יכול להשתמש בו מהנייד שלך במסך מלא או במצב מציאות וירטואלית כדי להציג אותו עם השימוש של קרטון. עבור חוויה ייחודית עדיף להיות מציג מציאות וירטואלית כגון Google Cardboard או Samsung Gear VR

5. תשומת לב ומדיטציה

מדיטציה ומודעות אינן זהות, אבל מדיטציה היא שיטה נהדרת לשיפור תשומת הלב ומודעות מלאה. יישום זה הוא אידיאלי כדי להכניס תשומת לב לתוך חיי היומיום שלך, כי אתה יכול לבצע את התרגילים מכל מקום. בנוסף מדיטציות מודרך, ניתן לגשת 150 פנים אל פנים חדרי המדיטציה של רשת המשתמש. היישום, בנוסף, ייתן לך כל יום עם ביטוי שיעזור לך להתחיל את היום במצב מודע.

6. תשומת לב Sci

Mindfulness Sci הוא יישום שפותח כדי לשתף פעולה עם מוצר מחקר על הנוהג של תשומת לב והיא מאושרת מדעית על ידי המכון לחקר האוניברסיטאות של יזמות דה לה סאלוד. בין המאפיינים שלו: מדריך וירטואלי המנחה את הנוהג, מבחן ברמה של תשומת לב (שעליו המחקר הוא מודאג), קטעי וידאו ואיורים כדי להפוך את התרגול קל יותר אזעקות ותזכורות.

7. תשומת לב מודרכת מדיטציה

כפי שהשם מרמז, זהו יישום של מדיטציות מודרכים, עבור אותם אנשים שמחליטים ללמוד את הנוהג של תשומת לב אבל אין לי הרבה זמן להשתתף בפגישות פנים אל פנים. לכן, באמצעות המדיטציות המסופרות שלהם, שבהן ניתן לבחור קולות שונים, אנשים המשתמשים באפליקציה יוכלו להתקדם בקצב שלהם ולשפר את רווחתם בכל יום שעובר. אין ספק, בחירה נבונה לשכוח מתח וחרדה.

8. כושר תשומת לב

כלי חיוני אם אתה רוצה לשים את דעתך בכושר. זה עוזר תמיד להיות ברגע הנוכחי עם מנטליות לא שיפוטית. לאפליקציה יש כלים שונים כדי שתוכל לכוון את תשומת הלב שלך ולבחון את המחשבות והרגשות שלך ולאחר מכן לקבל אותם. שימוש ביישום זה בין 5 ל 15 דקות ביום הוא מספיק כדי לשפר את הרווחה.

9. תשומת לב להתמקד עכשיו

למידה להשתמש בהתנדבות תשומת לב להיות מודעים למציאות שסובבת אותנו הוא אחד המפתחות להיות כאן ועכשיו לאמץ מנטליות תשומת לב. יישום זה תוכנן כדי להקל על הלמידה של ריכוז ואת המוח של מתחילים, כלומר, מוח שומר מצוות ולא שופט.

10. שלווה

מתח, דיכאון וחרדה הם אחת הרעות הגדולות של החברה של היום, עבור קצב החיים שאנשים מובילים כל הזמן לחיות בציפיות שלנו לא לטובת הרווחה שלנו בכלל. להיות בהווה, מחובר עם עצמנו ועם הסביבה שלנו, עם חמלה וחסד היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם הקשיים שאנו יכולים להיתקל במהלך חיינו.

יישום זה הוא מושלם כדי לרכוש מיומנויות התמודדות במצבים לא נעימים של חיינו, כמו גם ללמוד לחיות טוב יותר, באופן מלא יותר. בו תמצאו: שיטות הדרכה עצמית מודרכת, ניטור מצב הרוח, הקלטת מחשבות יומיומיות, אתגרים יומיים וכו '..

יישומים אחרים כדי לשפר את הרווחה

בנוסף אלה Apps Mindfulness, ניתן גם למצוא יישומים ניידים אחרים המיועדים לעזור לאנשים עם חרדה, פוביות או דיכאון.

תוכל לבדוק זאת במאמרים שלנו:

• 11 היישומים הטובים ביותר לטיפול בדיכאון
• 15 אפליקציות לטיפול בחרדה
• 8 Apps לטפל פוביות ופחדים מן הטלפון החכם שלך