5 ניהול מתח הטוב ביותר קורסים שחיקה

מתח הוא אחד התופעות הפסיכולוגיות המדוברות ביותר כיום, וזה יכול להשפיע לרעה על אנשים הסובלים זה. למרות הלחץ יכול להיות מסתגל ואפילו המניע ברמות המתאימות, כאשר הדחקנים נשמרים לאורך זמן זה מזיק לבריאות הפיזית והרגשית של אנשים..

• מתח יכול להתבטא בדרכים שונות ולהופיע במצבים שונים. למד כיצד מתח מסווג במאמר שלנו: "סוגים של מתח מעורר שלה"

קורסים לניהול מתח

אין זה מפתיע כי אנשים רבים חווים מתח בשל אורח החיים של החברות המערביות. ציפיות גבוהות מדי, עומס יתר, פרפקציוניזם וכו '; הם גורמים התורמים לפיתוח מצב זה.

על פי מודל הדרישה לבקרת תמיכה חברתית של Karasek and Johnson (1986), מקור המתח הוא אי התאמה בין לחץ לבין שליטת האדם להתמודד עם דרישות אלו. במובן זה, רכישת מיומנויות התמודדות עם מתח יכול להיות המפתח כדי למזער את השפעתה.

במאמר זה ניתן למצוא רשימה של קורסים שיעזרו לך לרכוש את הכלים הדרושים כדי לנהל מצבים מלחיצים בצורה הטובה ביותר.

1. תוכנית אימון תשומת לב: M-PBI (מכון מנסלוס)

תשומת לב היא נוהג אבותי שזכה בשנים האחרונות לפופולאריות במערב. מחקרים מדעיים מראים כי הנוהג של מודעות הוא יעיל בהפחתת הלחץ.

אם אתה גר בברצלונה או בסביבה וברצונך לשפר את איכות החיים שלך, Instituto Mensalus מציע לך את ההזדמנות ללמוד את הפילוסופיה הזו עם תוכנית אימון תשומת לב (M-PBI). עם סדנה זו תוכלו להיכנס ולהעמיק ב תשומת לב באופן חוויתי ואתה תוכל לרכוש את הכלים הבסיסיים כדי להפחית את החרדה ולהפחית מתח.

במהלך 9 שבועות (8 מפגשים של 2.5 שעות בתוספת יום של נסיגה של 4 שעות) שיש לו משך, אתה תדע את התרגילים והטכניקות של שיטה עתיקה זו כדי להשיג איזון רגשי. הסדנה מתחילה ב -3 באוקטובר 2017. אם אתה רוצה מידע נוסף, לחץ על קישור זה.

• מאמר בנושא: "5 הקורסים הטובים ביותר תשומת לב וסדנאות"

2. קורס על מתח וחרדה: להחזיר את השליטה (Nascia)

קורס מעמיק להפליא לניהול מתח, למרות שהוא גם מספק ידע תיאורטי ומאפשר לדעת לעומק את התופעה ולרכוש כלים שימושיים ליום.

עם קורס זה Nascia, אפשר ללמוד שונים מתח מתח וחרדה טכניקות שליטה, כמו גם שליטה עצמית. זהו קורס חווייתי שבו מבקשים את ההשתתפות ואת האינטראקציה של המשתתפים. כמה נושאים הם: טכניקות נשימה והרפיה, זיהוי תסמינים של מתח וחרדה, והגברת הידע על מתח שרירים הנובע ממתח.

3. קורס מומחה אינטליגנציה רגשית בסביבות עבודה (Universidad Jaume I)

אינטליגנציה רגשית הוכיחה גם כיעילה בניהול מתח והימנעות מההשלכות השליליות של השפעתה. כיום, נוהג זה נהנה מפופולריות רבה, כי הוכיחה להיות חיובית כדי לשפר את בריאותם של אנשים. במקום העבודה, יש לה הצלחה רבה, כי עובדים אינטליגנטיים רגשית לבצע טוב יותר וטוב יותר להתמודד עם מצבים קשים שעלולים להתעורר ביום ליום.

זו הסיבה מדוע Jaume אני אוניברסיטת קסטלון מקנה קורס מיושם דגש שמטרתו פיתוח של כישורים רגשיים וחברתיים בתחום העבודה. ללא ספק, זה מאוד שימושי כדי להפחית את הלחץ.

• מאמר בנושא: "6 הקורסים הטובים ביותר באינטליגנציה רגשית ופיתוח אישי"

4. מעולה של ניהול מתח עבודה והתמודדות עם תסמונת השחיקה (INEM)

מכון התעסוקה הלאומי של ספרד מציע הכשרה מסובסדת של 180 שעות עבור אותם אנשים שנשכרו על ידי המשטר הכללי. היא מתמקדת במתן הדרכה על לחץ בעבודה ותסמונת שחיקה (תסמונת כוויות): מה הסימפטומים שלה, הסיבות שלה וכיצד אנו יכולים לנהל אותה ולהתגבר עליה?.

הוא מתמקד באנשי מקצוע שרוצים להתמחות בתופעה זו, למשל, פסיכולוגים. זה גם אידיאלי עבור כל מי שרוצה לשפר את הפרופיל המקצועי שלהם.

• אם אתה רוצה לדעת יותר על תסמונת לשרוף, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "Burnout (Burnout Syndrome): איך לזהות אותו ולפעול"

5. קורס שחיקה: מפתחות עמידות ללחץ עבודה (אוניברסיטת אונונומה מדריד)

שחיקה ועומס עבודה הם בעייתיים שמטרידים את הארגונים, שכן זה לא רק שלילי עבור העובד, אלא גם עבור החברה. אנשים "נשרף" סובלים השלכות שונות כגון depersonalization, demotivation, ירידה בביצועים, וכו ', כך שהחברה גם נעצרת בצורה גרועה: תוצאות גרועות יותר, תחלופת עובדים, סביבת עבודה גרועה ועוד..

אוניברסיטת אוטונומית של מדריד מציעה את האפשרות של לקיחת הכשרה לרכוש מיומנויות מקצועיות כדי למנוע ו / או פנים שחיקה. זה מיועד במיוחד עבור פסיכולוגים ואנשי מקצוע שעובדים עם אנשים. לקורס יש מתודולוגיה מעשית וחווייתית, אשר בזכות מקרים מעשיים מציעה ידע רב ערך באסטרטגיות המניעה היעילות ביותר, אשר מקטינות את התפתחות השחיקה ואת גילויה המוקדם.

• אולי אתה מעוניין: "8 טיפים חיוניים כדי להפחית את הלחץ בעבודה"