חשיבות הריכוז ומיקוד תשומת הלב בספורט

אחד הגורמים הרבים המשפיעים על הביצועים של כל ספורט הוא הריכוז. יתר על כן, תהליך זה רכשה במשך השנים חשיבות מכרעת כדי להשיג הצלחה ספורטיבית גדולה. דיברנו על כיבוש האליפות, המדליות ורשומות העולם; הספורטאים שהצליחו להגיע לפסגה של כל ספורט הצליחו להפנות את תשומת לבם אך ורק למשימה, ומניעת כל הסחת דעת חיצונית.

חשיבות עצומה זו של הכוונת הספורטאים לא נעלמה מעיניהם של פסיכולוגים בתחום הספורט, שניסו יודעים לעומק את ההיבטים הפסיכולוגיים וההקשרתיים המשפיעים על הריכוזn, לאור הניסיון לשפר את ביצועי הספורט.

ריכוז וביצועי ספורט: סיבה ותוצאה

עם זאת, אני חושב שאנחנו צריכים להתעקש כי הריכוז הוא תהליך זה משפר באופן יחסי את ביצועי הספורט, ולכן ממקסם את סיכויי ההצלחה בתוך כל משמעת. ככל שיש לך יותר ריכוז בכל משימה, כך תוכל לפתח את זה, ולכן, תקבל תוצאות טובות יותר.

מושג הריכוז

הגדרה טובה של ריכוז יכולה להיות כדלקמן: יכולתו של האדם לרכז את תשומת לבו באופן קבוע ומתמשך במשך תקופה ממושכת, בפעילות או במשימה, תוך התעלמות ממצבים או נסיבות חיצוניות.

הריכוז, אם כן, הוא בעיקר סוג של תשומת לב סלקטיבית המאפשרת לנו לעבד את המידע שמעניין אותנו, תוך התעלמות משאר הגורמים החיצוניים או הנסיבות המקיפות אותנו. המושג המדויק הוא מוקד תשומת הלב; מרכז את כל החושים שלנו על המשימה שאנחנו עושים.

כמה דוגמאות למוקד תשומת הלב

כדי לנסות להסביר בצורה גרפית את מושג המיקוד של תשומת הלב אנו יכולים לפנות לסדרה של דוגמאות להמחשה. לדוגמה, כדורגלן המתמקד במה שולטת; ביכולתו להתקדם לפני היריב בקשקוש מדויק, או לירות את הכדור בצורה נכונה, כך שהזריקה תסתיים במטרה. או שאנחנו יכולים גם לחשוב על שחקן הטניס אשר ממקד את תשומת לבו להכות את הכדור היטב, או את הציפייה של הטניסן היריב של מכה להגיע הכדור ולהכות טוב.

בנוסף, תשומת לב ממוקדת הקצתה בדרך כלל ז 'רגון ספורט; ביטויים כמו "שיחקתי את כל המשחק מרוכז מאוד", "איבדתי את הריכוז שלי ולא יכולתי להתאושש שוב", "אחרי הכישלון הראשון איבדתי ריכוז", האחרון מאוד אצל שחקני כדורגל. בקיצור, ביטויים חוזרים בעולם הספורט הם סימן ברור כי ריכוז הוא היבט שממלא תפקיד מכריע בתחרות ספורט.

חוסר ריכוז

הריכוז הוא חיוני בספורט, ואת הגירעון שלה בכל אדם אשר נוהג ספורט משמעת יכול לעלות טעויות רבות. בגלל זה חוסר ריכוז נחשב לאחד הבעיות הגדולות של הספורטה.

כדי לנסות למזער את ההשפעות המזיקות של חוסר ריכוז בספורט, המאמנים משתמשים בסדרה של אסטרטגיות. למרות המוטיבציה ואת ההפעלה יכול להיות אלמנטים חיוביים מאוד עבור הספורטאי בזמן שמירה על ריכוז נאות ולכן ביצועים טובים, אנשי מקצוע טכניים של עולם הספורט גילו כי הנוכחות של פסיכולוגים ספורט יכול לעזור למנוע טעויות עקב חוסר ריכוז.

פסיכולוגים ספורט

בספורט כמו כדורגל, פסיכולוגים רבים של ספורט עובדים במיוחד כדי לאחד דפוסי התנהגות אשר מאפשרים לשחקן להישאר עם כל החושים שלהם במשחק לאורך כל המשחק. זה אולי נראה משימה קלה, עם זאת, כדי לקבל את השחקן כדי להבין כי כדי לשמור על הריכוז אתה צריך להתעלם גורמים כגון הביצועים של השופט, תנאי השדה, תנאי מזג האוויר ובסופו של דבר מספר גורמים שאינם יכולים לשלוט, התחמקות של המטרה שלה להסיח את זה, זה באמת מסובך.

אסטרטגיה נפוצה היא הדמיה או חזרות נפשית, משימה המורכבת בעיקר מהאתלט משחזר נפשית כל צעד לעשות במהלך הפעילות, מגיע להרגיש תחושות אלה כל כך אופייני כאשר בתחרות.

כאשר הספורטאי מגיע לריכוז המקסימלי, הוא נכנס למה שמומחים מכנים את מצב הזרימה, שבו האדם כל כך מעורב במה שהוא עושה שהוא שומר על תשומת לבו מבלי להפריע לכל מצב או נסיבות..

אל תתמקד אך ורק בריכוז

הריכוז המרבי משוחזר באופן טבעי ובאופן אוטומטי, ללא צורך למקד את תשומת הלב שלנו על הריכוז עצמו, כלומר, המשימה שהפכה אוטומטית צריכה להתבצע באופן שאינו דורש מיקוד תשומת לב על כל אחד צעדים או אלמנטים המרכיבים את המשימה, אבל צריך להתמקד במה עומד לקרות ולתת לזה לקרות.

לסיכום, יש צורך להבהיר זאת כל מיני ספורט יש המתודולוגיה שלהם ואת ההתקדמות. אין ספק, אחד הגורמים שיש להם רלוונטיות יותר כאשר מדובר בשיפור בכל משמעת, הוא ריכוז. כתוצאה מכך, הידע של מספר אסטרטגיות שמאפשרות לנו לשפר את היכולת הזו תאפשר לכל ספורטאי להשיג רשומות ותוצאות טובות יותר.