זאזן, סוד זן

זן מקיפה קבוצה של אמונות שמקורן במאה השישית לספירה. מתוך הפילוסופיה של בודהה שאקיאמוני. רעיונות אלה הועברו מתלמיד אחד למשנהו, והגיעו לימינו. שידור זה של רעיונות הוא מה שמכונה את קו זן, אשר פותח באמצעות תרגול של zazen.

התפשטותה על ידי התרבות המערבית לא הגיעה בתחילת המאה ה -20, כאשר הוא הוצג לתוך החברה שלנו באמצעות אהבת אומנויות לחימה או קישוט הגן בסגנון יפני.

מה זה זאזן??

זאזן מבוסס על תרגול מדיטציה בתנוחת הלוטוס, עם רגליים משוכלות, גב ישר וידיים מונחות על הברכיים. באמצעות תרגול זה אנו יכולים להשיג שינוי גדול ברוחנו, כדי שנוכל להתמזג עם היקום כולו.

למרות שאנו מאמינים כי פילוסופיה זו יכולה להיות משהו מטורף, את העקרונות של zazen כבר אחריו במשך מאות שנים, והולידה אין-ספור מנהגים בערים שונות ואפילו להולדת דת: בודהיזם. דת זו עושה שימוש בסיסים של zazen לפתח פילוסופיה שלמה של החיים, מרוכז במדיטציה ובחיבור יוצא דופן עם היקום וצורות אחרות של החיים.

לכן, הבודהיזם הוא, בעיקרו של דבר, אמונה שנולדה מזאזן ומניעה את רעיונותיה. בו הרעיון שיש שבעה בודהות לפני בודהה שאקיאמוני, שפיתח את הפילוסופיה הזאת כבר נאסף. זה מרמז על כך שהפרקטיקה של זאזן היא כה טרנסצנדנטלית עד שהיא חוזרת לזמנים לפני ההגדרה שלה.

כיצד להתאמן zazen - -?

אם אנחנו רוצים ללכת בעקבות פילוסופיה מעניינת זו, אשר גם יספק לנו את היתרונות שאנחנו יכולים להשיג באמצעות מדיטציה מסורתית, זה טוב שאנחנו לוקחים בחשבון את הנקודות הבאות.

1. תנוחה למדיטציה

המיקום הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר של תרגול zazen. עדיף לשבת על כרית עגולה ונוחה. הבא, נוכל לחצות את הרגליים במצב לוטוס, או פשוט על ידי תמיכה בכפות הרגליים על הירך הנגדית (במקרה כי מיקום לוטוס הוא לא נוח).

הגב צריך להיות ישר לחלוטין, הראש כלפי מעלה ופנים קדימה. אנחנו גם נותנים את הידיים לנוח על הברכיים שלנו, וכפות הידיים פונות כלפי מעלה, והאגודלים נוגעים בקצותיהם.

לבסוף, נוכל להירגע את הכתפיים, עם קצה הלשון על החיך, ו נתקן את מבטנו בנקודה כלשהי על הקרקע, כמטר אחד מאיתנו, ללא התבוננות במשהו בפרט. עם יציבה זו נוכל להשיג איזון הן פיזית והן נפשית, להיות מסוגל לתרגל מדיטציה בצורה נוחה.

2. חשיבות הנשימה

ברגע שאנחנו אימצו את התנוחה הנכונה כדי לעשות מדיטציה, נצטרך להתמקד בדרכי הנשימה שלנו. ההשראה העמוקה והאטית מתחילה מחדש, כך הריאות שלנו מלאות בהדרגה.

3. מחשבות במהלך מדיטציה

ההיבט האחרון שעלינו לקחת בחשבון הוא העבודה שנעשה במישור הנפשי, תוך שימת לב למחשבות שאנו מטפלים בהן. במובן זה, הייעוד הוא נסה לנקות את מוחנו, לשחרר אותו מכל מיני מחשבות, תוכניות או חששות שעלולים לתקוף אותנו. זה לא אומר שאנחנו צריכים לחסום אותם, אבל פשוט לתת להם לזרום בלי לתקן את תשומת הלב שלנו על כל אחד בפרט..

בדיוק, כדי להשיג זאת, בואו נתמקד בנשימה, וזה מה שאנחנו באמת עושים עכשיו. נשימה ובכך הופך להיות דרך עיגון עצמנו בהווה תוך שאנו מגדילים את המודעות הגוף שלנו על ידי עושה מאמץ להישאר במצב שתיארנו.

כפי שאנו יכולים לראות, zazen היא תרגול פשוט למדי וזה רק דורש קצת מאמץ פיזי וחזרה. זה בדיוק מה שזאזן דומה לחיים עצמם: המאמץ והחזרה הם מה שיאפשר לנו להגיע להתפתחות אישית טובה ולהתקדמות נאותה, כאשר אנו רודפים אחרי כל מטרה, להיות מסוגלים ליישם את הפילוסופיה שלה הן בהיבטים האישיים של היום שלנו, כמו אצל אנשי המקצוע.

7 מצוות זן לשנות את החיים מצוות הזן הן מערך עקרונות שנלקח מאותה פילוסופיה ויישם את האדם העכשווי לשמש כמדריך. קרא עוד "