אנחה היא האוויר שנותר לנו למישהו שחסר לנו

הם אומרים כי אנחה היא האוויר שיש לנו עבור אותו אדם חסר לנו. זה מעשה יומיומי, שכאילו מאפשר לנו לפרוק את נקב הצער, כמו מישהו שמניח את משקולות הנפש מנסה למצוא הקלה, נחמה חולפת כאשר הם מכאיבים יותר מדי.

עכשיו ... הם נאנחת באמת קתרזיס פיזיולוגי של הבעיות הרגשיות שלנו? רק באופן חלקי. אנשים נאנחים כאשר אנו חשים לחוצים, מתוסכלים או כאשר עצב אוחז בנו עם הצעיף האפר. זה הזמן התת-מודע שלנו, כמעט בפעולה רפלקסית, נראה כאילו הוא מחפש את כפתור האיפוס כדי לחמצן אותנו, לשחרר אותנו לרגע מהכאב.

הם אומרים כי האנחות הן התשובה לכל השאלות שנותרו באוויר וכי יש אנחות שמכילות יותר אהבה מכל נשיקה. עם זאת, אם אנשים נאנחים, זה עבור סיבה ספציפית מאוד: לא למות.

אפשר להניח, אפוא, שאנשים מבצעים את המעשה הביולוגי הזה כהקלה רגשית פשוטה. עם זאת, זה לא תמיד המקרה, למעשה, אם האדם לא נאנח, הוא ימות. כי אנחה היא סוג מסוים מאוד של נשימה שאנו מבצעים לאורך היום ולא מרצון.

בכל נשימה שאנו משחררים בדרך מפוארת, אנו מפעילים מחדש את מעגל החיים. זה משהו מוזר כמו יפה שאנחנו רוצים לחלוק איתכם.

אנחה לא רצונית, נשימה חיונית

יש אנחות מרצון ואנחות לא רצונית. אלה האחרונים למעשה להמציא תמיכה חיונית לבריאות ותחזוקה של הריאות שלנו. האופן שבו פועל רפלקס זה ומתזמר באורגניזם שלנו, מציית לרצף מרתק שלם של צעדים שראוי לדעת.

על פי עבודה שבוצעה ב "בית הספר לרפואה" של אוניברסיטת סטנפורד (ארצות הברית), המוח שלנו "בוחר" איזה סוג של נשימה אנחנו צריכים בכל רגע. עכשיו טוב, אשר לבצע את המשימה עדין שני סוגים של נוירונים ספציפיים מאוד שקוע גזע המוח, ואילו מדענים מכירים "לחצני אנחה".

נתונים אלה הם מאוד סקרנים: יש פעמים כאשר התמוטטות האלוולי שלנו. כאשר זה קורה, היכולת של הריאות שלנו להחליף חמצן עבור פחמן דו חמצני נפגעת קשות. פתרון? זה אז כאשר "לחצני אנחה" להיכנס לפעולה, נותן את הסדר כדי אנחה כדי להיות מסוגל לפתוח אלה alveoli, ובכך מאפשר להכפיל את נפח האוויר קונבנציונלי של נשימה רגילה להיכנס..

זהו מנגנון הישרדות שאנו מבצעים מבלי להבין בערך שתים עשרה פעמים בכל שעה. מדהים ונפלא, אין ספק.

הליכה שווה את זה, גם אם אתה נופל למרות שאנו נופלים שוב ושוב מאז שאנחנו לומדים ללכת, אנחנו מוצאים את זה יותר ויותר קשה לקום. עם זאת, זה תמיד שווה להמשיך. קרא עוד "

אנחות רגשיות: מה חסר לנו

קרל טייגן הוא מדען מפורסם באוניברסיטת הפסיכולוגיה באוסלו, הוענק דווקא עבור לימודיו סביב מה שמכונה "אנחות רגשיות". במהלך שנת 2010 הוא ביצע חקירות שונות שבהן הוא יכול להוכיח את הדברים הבאים:

• אנשים מאוד פתוחים לאנחות של אחרים. אנו מזדהים כמעט מיד לפני שמישהו פולט אנחה עמוקה.

• עם זאת, וכאן מגיע המעניין ביותר, זה "חיבור" הוא כל כך אינטנסיבי כי אנחנו בדרך כלל לשייך את המעשה הזה עם כאב רגשי.

• אנחה מרצון מתפרשים על ידי המוח שלנו כמקור לתסכול, את האכזבה, את הכאב, את התבוסה, את מי שחסר לנו או את הכמיהה. לפיכך, כי כמעט מיד אנחנו שואלים את זה "מה קרה לך, מה אתה חושב, מה אתה מודאג?"

אנשים מזדהים הרבה יותר עם הכאב של אחרים מאשר עם רגעים של אושר. זהו מנגנון אינסטינקטיבי ומתוחכם שתמיד שירת את המין שלנו לשרוד כקבוצה חברתית. כי לדעת איך לקרוא צרכים הוא חיוני כדי להיות מסוגל לתת תמיכה.

אנחה כדי להפעיל מחדש נפשית ופיזית

אנחנו כבר יודעים כי אנחות חיוניות כדי לשמור על מחזור החיים שלנו הריאות. קשר אינטימי ומושלם בין המוח שלנו לבין מערכת הנשימה. עכשיו, על פי עבודה שבוצעה באוניברסיטת Louvain, אם במהלך היום חיפשנו רגעים שונים כדי להירגע ופשוט, כדי להיאנח, היינו מבחינים בהטבות רבות.

נתונים אלה אינם חדשים או מוזרים. המדע של נשימה איטית ועמוקה ללא ספק כרוך בטכניקות הרפיה רבות, יוגה ותרגילים הקשורים תשומת לב. לדברי המחברים של עבודה זו, זה יהיה מעניין כי אנו ליישם את הפעולות הבאות:

• מצא מקום שקט לנוח נפשית.
• שב עם הגב ישר.
• תביא את החזה קדימה והניח את ידינו על הברכיים.
• קחו נשימה עמוקה דרך האף לספור 4 שניות. החזק אותו למשך 4 שניות נוספות ולאחר מכן הפעל אנחה ארוכה ורם הנמשכת 7 שניות.

תרגיל פשוט זה בנוסף לקידום הרפיה, מאפשר לנו להיות יותר נוכחים, לשפר את היכולות הקוגניטיביות שלנו ולכבות את הרעש המרגיז.

אז, וכפי שאנחנו יכולים לראות, אנחה בהחלט מכיל ממדים מרתקים שמגדירים את מה שאנחנו, איך אנחנו מתפקדים, מה אנחנו מרגישים ואפילו איך אנחנו מתקשרים עם הסביבה שמקיפה אותנו.. אל תהסס להיאנח כל יום וכל רגע כדי להפעיל מחדש את מחזור החיים הנפלא והאושר.

"סולו RESPIRA", סרט קצר ויפה המסייע לילדים ומבוגרים לנהל את רגשותיהם סרט קצר זה מקדם מודעות רגשית ככלי עיקרי לשנות את דרכנו לחוות את הרגשות שלנו. קרא עוד "