מה מזונות מועילים למצב הרוח שלנו?

לבצע חיים בריאים זה נראה חשוב מאוד להביא עשירים ומאוזנים בכל סוג של חומרים מזינים. אם אלה מוסיפים א פעילות גופנית יומיומית קבועה בטוח שהם ייהנו איכות חיים טובה יותר.

למעשה, גם אם אתה חושב אחרת, ישנם מאכלים רבים שיכולים להשפיע על מצב הרוח שלנו. זאת בשל סרוטין, בלוטת הנאה כי הוא מגורה על ידי אכילה, וזה מועיל ללחץ מתח וחרדה.

אמר פעם, אני בטוח שרבים מכם סקרנים לדעת איך אוכל יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו. ¿הם רוצים לדעת? ובכן, לא לאבד את תשומת הלב השורות הבאות:

פירות, מקור אנרגיה גדול

ראשית, ניתן לומר בוודאות גמורה שהפרי הוא אחד מזונות שיכולים לעזור לנו להרים את הרוחות שלנו. ובין כולם, הבננה בולטת, בזכות תכולת הסיבים הגבוהה, המינרלים, ויטמינים A ו- C ו אשלגן, הם אופציה נהדרת לזכור כדי להתחיל את היום עם סוללות טעונים היטב. אז כדי להתחיל את השבוע הנכון, ללוות את הקפה / חלב כל פיסת פירות.

דגים וירקות, הלב שלנו יודה לך

שנית, דגים וירקות נחשבים גם כמזונות של אושר תודה רבה כמות ויטמינים וברזל התורמים. במיוחד סלמון טונה כי הם מכילים גם כל מיני נוגדי חמצון ומגנזיום. מרכיב זה הוא בריא לחלוטין עבור מערכת הדם שלנו וגם יעזור לנו לשמור על העצמות שלנו חזק ובריא יחד עם סידן.

בשר, שלוש פעמים בשבוע

אז, אסור לנו לאבד את הבשר, אשר אם אנחנו יודעים איך לקחת מנה מבוקרת ומדודה, הם גם דרך מצוינת להיות “מאושר” במונחים של מזון. יש להם תרומה גדולה ויטמין B1 אם אנחנו עושים את זה בגריל עם בקושי כל שמן, טוב יותר מאשר טוב יותר.

היתרונות של שוקולד כהה

¿ומה אנחנו אומרים על ממתקים? רבים מכם חיכו לרגע הזה. ובכן, אנו אומרים לך כי למשל א כמה אונקיות של שוקולד ביום לא לפגוע באף אחד. כמובן, בלי לעבור יותר ויותר להיות שחור. בין היתרונות שלה, ראוי להדגיש כי היא מגדילה כולסטרול “טוב”. וזה גם מועיל למראה שלנו, וזה גם יעזור לנו לגדל קצת את הרוחות שלנו בזמנים קשים.

הימנע אלכוהול ככל האפשר

כל אחד מאיתנו רוצה לשתות עם החברים שלנו כל כך “חברתיים " טוב יותר למעשה, ישנם משקאות כגון בירה או יין, כי רק צעדים, יכול להיות מועיל לבריאות. ¿הסיבה? טוב, כי זה יכול לשפר את היצירתיות שלנו בעבודה מקבל קלילות נפשית טובה יותר. כמו כן, זה גם מועיל כדי למנוע מחלות לב וכלי דם הודות לרמה הגבוהה של חלבונים ליטר.

אבל להיזהר, כי צריכת אלכוהול בכמויות גדולות יכול להיות חרב של “כפול”. כלומר, אם אנחנו מתעללים בזה, אנחנו בטוחים שבתחילה אנחנו נהנים מצב אופוריה גדול מדי, אבל זה מאוחר יותר הוא מדולל מעט, גורם לזה אפקט ריבאונד הפוכה לחלוטין.

כפי שאתה רואה, יש כל מיני מאכלים לכל הטעמים והצבעים שאם נלקח במתינות ובאחריות הם יכולים להביא תועלת רבה הן לבריאות שלנו והן בראש שלנו. בדרך זו, נקבל את הרומן אומר “מנס סאנה וקורפור סאנו” להפוך למציאות. ¿אל תאמינו?