20 הספרים הטובים ביותר על מדיטציה והרפיה

למרות מדיטציה היא תרגול עתיק, הוא נוכח מאוד בימינו. רוב האשמה בכך היא שהיא מביאה יתרונות רבים לבריאות של אנשים, במיוחד בזמנים אלה. לדוגמה, מדיטציה מקטינה את ההשפעות של מתח, משפר את יכולת הקשב, עוזר לשלוט ברגשות וניהול כאב ...

• מאמר בנושא: "היתרונות של המדיטציה נתמך על ידי המדע"

ספרים על מדיטציה והרפיה

כשראיתי את זה, זה לא מוזר כי אנשים רבים מתרגלים מדיטציה. אם אתה רוצה להעמיק את הנושא או שאתה אדם שרוצה להתחיל תרגול מדיטטיבי, בשורות הבאות אתה יכול למצוא רשימה של ספרים על מדיטציה והרפיה אשר יכול להיות מאוד שימושי.

• אולי אתם מעוניינים: "8 סוגי המדיטציה ומאפייניהם"

1. 50 תרגילים ללימוד מדיטציה (Géraldine Prévot-Gigant)

מדיטציה הוכיחה להיות יעיל מאוד בשיפור הבריאות והבריאות של אנשים; עם זאת, כמה מתרגלים לא לעשות מדיטציה טוב או לא לדבוק בפועל בגלל הציפיות לא רציונלית שאולי יש להם על זה. טקסט זה מספק אוסף התרגילים כך שגם מתחילים וגם מומחים יכולים לעשות מדיטציה על הדרך הטובה ביותר ולקבל את האיזון הרגשי שהם צריכים כדי לחיות בהרמוניה.

• האם אתה מעוניין? קבל מידע נוסף עליו על ידי לחיצה כאן.

2. קורס בסיסי לתרגול של זן (Robet Aitken)

רוברט Aiken מעמיד את כל הידע שלו לשירות של אנשים שהחליטו להתחיל בפועל מדיטטיבי. מדריך נעים מאוד שבו הם נבדקים את היסודות של תרגול מילני זה של זן ומספק טיפים רבים כדי להפוך אותנו מודעים יותר של ניסיון פנימי וחיצוני שלנו. זה עוזר לנו להתייחס טוב יותר לסביבה ומעצימה אותנו אל מול החיים.

• אם ברצונך לקרוא עוד על ספר זה, לחץ כאן.

3. מדיטציה: חוכמה רב-שנתית (ויסנטה מרלו)

ספר זה עוסק במדיטציה מנקודת מבט מעשית, שכן העבודה כוללת תקליטור הכולל עד 10 מדיטציות בהדרכת ויסנטה מרלו. בנוסף, הספר מספק תכנים תיאורטיים רבים, העוסקים בהיבטים של בודהיזם והינדואיזם כאחד.

4. הנוהג של מודעות (ג 'ון Kabat-Zinn)

ג 'ון Kabat-Zinn הוא אחד המאסטרים הגדולים של המדיטציה במערב ואת הדמות כי populared גם בעולם המערבי. הספר הזה הוא עבודה שלמה מסביר את היסודות התיאורטיים והמעשיים כי לעזור להבין את הנוהג של תשומת הלב ואת סוגים שונים של מדיטציה כי הם חלק זה.

• בקישור זה תוכלו למצוא מידע נוסף על הספר.

5. אמנות החיים: מדיטציית ויפאסנה (ויליאם הארט)

מדיטציית ויפאסנה היא סוג של מדיטציה מרכז את המודעות לנשימה, מכוונן את האוויר שנכנס ויוצא דרך האף. היא גם מתמקדת תיוג מחשבות וחוויות כפי שהם מתעוררים. ספר זה הוא ללא ספק אידיאלי עבור למידה לתרגל מדיטציית ויפאסנה, מאוד שימושי עבור קצב החיים המערבי.

• לקבלת מידע נוסף, גש לקישור זה.

6. נתיב הקשב (Nyanaponika Thera)

ספר זה נועד להראות לנו שיטה ישירה ופשוטה שיטה לשלוט על תשומת הלב, בהשראת רעיונות של בודהה. זהו ספר המשמש אימון והכשרה של המוח, כדי להתגבר על המכשולים המתעוררים בחיי היומיום, תמיד עם יחס של חמלה ומנטליות לא שיפוטית.

7. מבוא למודעות (Vicente Simón)

הרבה דברים מדברים כיום על תשומת הלב, בחלק גדול, בזכות ויסנטה סימון, רופא, פסיכיאטר ופרופסור לפסיכוביולוגיה, ואחד המפיצים הידועים ביותר של התרגול הזה. עבודה זו היא עבודה קצרה, סוג ידני, המסייע למתחילים להיכנס לתרגול מדיטטיבי ומודעות.

• למידע נוסף בנושא זה לחץ כאן.

8. חזון חדש של בודהיזם: סינתזה של הנשמה המזרחית והידע המערבי (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

טקסט שמטרתו להתאים את תורתו של Vichitr Ratna Dhiravamsa לתרבות המערבית, כדי לשפר את ההתפתחות הפסיכולוגית של אותם אנשים שרוצים לרכוש רווחה טובה יותר, ולכן,, איזון רגשי גדול יותר. ספר רוחני, מלא תורות מזרחיות. עכשיו, מאוד שימושי עבור הקצב הנוכחי של החיים.

• תוכלו למצוא מידע נוסף כאן.

9. המוח Zen, המוח של מתחילים (סוזוקי Roshi)

ספר זה פורסם בשנת 1970, אך הוא עדיין אחד המדריכים הטובים ביותר ללימוד מדיטציית זן.בפרקי הפתיחה, נושאים כגון, למשל, התנוחה המתאימה למדיטציה וכיצד להתחבר עם הנשימה, אבל אז הוא מתעמק בהיבטים מרכזיים של המדיטציה ושל מסורת הזן.זהו מדריך מושלם לעיון חוזר בעת הצורך.

• אם אתה רוצה לקרוא עוד על הספר, זה הקישור שלך.

10. לחיות את המשברים עם מלאות (ג 'ון Kabat-Zinn)

רגעים של משבר יכול לגרום לנו לעבור רגעים עדינים, כלומר, אנחנו יכולים לאבד קצת בצפון ואנחנו צריכים למצוא את האיזון הרגשי שוב. ג 'ון Kabat-Zinn מלמד אותנו לחיות במלואם באותם רגעים עדינים של החיים.

• למידע נוסף על הספר כאן.

11. מדיטציה: התפתחות של רגשות חיוביים (ג 'ון Kabat-Zinn)

מדיטציה היא המפתח ללמידה לניהול הרגולציה ולרגולציה בצורה יותר אדפטטיבית, שכן היא עוזרת לנו לשפר את הידע העצמי שלנו ולמצוא את המנטליות האידיאלית לשלוט ברגשות, הודות להתפתחות של מודעות. עבודה זו מתמקדת בטכניקה המדיטטיבית של מטאבהאבאנה, כי יש מקורו ההתחלות של הבודהיזם וכי, עד עצם היום הזה, ממשיך להיות יעיל מאוד.

12. אין דרך נכונה לעשות מדיטציה ושיעורים אחרים (יומי Sakugawa)

זהו ספר קריקטורה, ועבודה מבריקה שמציגה תרגול מדיטטיבי ... בעוד שספרים אחרים עשויים להתמקד יותר בידע התיאורטי, הספר הזה הוא מעשי למדי. זה מתאים לכל הקהל.

• אם תרצו לקרוא עוד על ספר המדיטציה המעניין הזה, לחצו כאן.

13. זה לא תמיד יהיה כך: מסלול השינוי האישי (Shunryu Suzuki)

שונריו סוזוקי היה מורה זן ידוע, שבשיחותיו דיבר לעתים קרובות על החשיבות שיש למתחילים, כלומר, מתבונן הצופה ולא מושפע דעות קדומות. בספר זה תמצאו כמה תורתו הגדולה.

• האם אתה מעוניין? עקוב אחר קישור זה.

14. הנתיב עם הלב (ג'ק קורנפילד)

מדריך מדיטציה ידוע, אשר במהדורה 4 שלו בספרדית. מערבבים הומור עם המלצות והצעות, כך שהקורא לומד לעשות מדיטציה ולקבל את המרב זה בפועל. ספר שימושי מאוד לפסיכותרפיסטים.

• כאן תוכלו למצוא מידע נוסף על הספר.

15. להיות שלום (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh הוא אחד הדמויות החשובות ביותר של הדור, כי אפשרה כי תורת הבודהיסטים היו ידועים בעולם המערבי. בעוד הרוב המכריע של הספרים שלה להתמקד החמלה, זה אחד מושלם למתחילים שרוצה להבין איך לחיות בשלום. תורתו כיצד להתייחס הרגשות והתפיסות היומיומיות יכול להיות מאוד שימושי עבור הקורא.

16. איך לעשות מדיטציה (Pema Chodron)

אם המטרה שלך היא להתחיל במדיטציה מאפס, ספר זה של פמה קודרון הוא אידיאלי. זוהי עבודה שעוסקת בסוגיה בסיסית, זו של הבנה וקבלת רגשות חזקים. טיפול עצמי באהבה יכול לעשות את ההבדל בין חיים ברווחה או, לעומת זאת, סובל אי נוחות.

• כדי לקבל את זה או לדעת יותר על זה, לחץ כאן.

17. מדיטציה מיום ליום (כריסטוף אנדרה)

יום עד יום יכול להיות קשה אם יש לנו מנטליות שמובילה אליו. חשיבה שלילית וחיים בציפיות לא ריאליות יכולה להיות מזיקה לבריאות הרגשית. טקסט זה של כריסטוף אנדרה מדריך אידיאלי למדיטציה עבור אותם אנשים שרוצים ללמוד לתרגל תשומת לב עם מדיטציות מודרך בפורמט CD הכולל את העבודה הזאת.

• בדף זה תוכלו למצוא מידע נוסף על הספר.

18. מדיטציה עם מנדלות (מיכל ביוקיר)

המנדלות הן אחד המרכיבים האמנותיים והתרבותיים הקשורים למדיטציה, אשר ניתן לדעת במאמר זה: "מנדלות: הגלגלים הבודהיסטים המשמשים במדיטציה". עבודה זו מאפשרת מדיטציה עם אלמנטים אלה, שכן הם להקל ולעשות מדיטציה יעיל יותר. ללא ספק, טקסט שונה אך מאלף מאוד.

• לחץ כאן כדי ללמוד עוד אודותיו.

19. מדיטציה תוך 10 דקות (סופייה קוראה וויסנטה נוניז)

בזמנים אלה, רמת החיים המואצת עלולה להוביל אותנו לסבול מבעיות חמורות כגון לחץ. מחברי טקסט זה, מודעים למציאות זו, יצרו את העבודה הזאת מלאה תוכן וטכניקות להגיע לרמה חדשה של שלום בחיים זהו טקסט מעשי להפחתת החרדה והחייאת הגוף.

• כדי לקרוא את הדפים הראשונים, לחץ כאן ולאחר מכן על העטיפה.

20. סיפור ההתעוררות (דוד סמית)

זהו טקסט מעורר השראה לכל מי שרוצה להיכנס בבודהיזם ולדעת את ההיבטים החשובים ביותר של דרך זו של חשיבה והתנהגות. בספר שני קטעים נפרדים. אחד מהם הוא סוג של אוטוביוגרפיה של המחבר והשני הוא ראיון שמזמין אותנו לגלות את נשמתו של האדם.

• אם אתה מעוניין, לחץ כאן.