יכולתו של המוח להתחדד

הרי כולנו שמענו את האמרה הישנה שאומרת “הכלב הזקן אינו לומד טריקים חדשים”. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה בנוירופלסטיות מצביעים על ההפך, מה שרבים מכירים כבר זמן מה: כן אפשר ללמוד דברים חדשים, אפילו בגיל מבוגר ...

¿כמה פעמים שמעת שאנחנו נולדים עם מיליוני נוירונים, וכי ברגע שהם מתים הם לא יכולים להיות מוחלפים? ¿האם לא תהית אי פעם איך זה אפשרי, למרות לאבד אלפי נוירונים לאורך השנים, את היכולת ללמוד והטמעה של מידע חדש יכול לגדול? הסוד טמון ביכולתו של המוח ליצור קשרים נוירונים חדשים מהלימוד.

¿זה המוח הפלסטיק שלך?

Neuroplasticity הוא מונח המתייחס ליכולת המולדת של המוח להסתגל, ליצור קשרים עצביים חדשים ולחזק את הסינפסות בין נוירון לנוירון לאורך כל חיינו. זה קורה בתגובה חוויות, פיתוח ולמידה.

יכולת זו “פלסטיק” זה מאפשר לנו להטמיע מידע חדש, ליצור זיכרונות חדשים ולהיות מסוגלים להמשיך ללמוד משהו חדש כל יום, למרות הירידה הנורמלית ביכולת הקוגניטיבית שמגיעה עם ההזדקנות פיזית ונפשית.

פיתוח גמישות מוחית

הדבר המעניין ביותר בנוירופלסטיות הוא היכולת לפתח יכולות מוח מבלי להשתמש במשאב אחר מאשר בקביעה עצמה. “לשים אותו לעבודה”, באמצעות מצבים יומיומיים כבסיס ללמידה. אז, פיתוח פלסטיות עצבית אינה משימה קשה, הכל תלוי בהתמדה ומאמץ בשימוש בתהליך של מימוש המוח.

¿ישנם מפתחות לשיפור תפקוד המוח?

כן, אכן, המחקרים האחרונים בתחום מראים זאת ישנם הרגלים בריאים מאוד כשמדובר שמירה על פעיל “צעיר” אחד האיברים החשובים ביותר בחיי האדם, כלומר:

- שים לב אל סביבך: זה הוכח כי הפעילות הכוללת שינון קשורה לכל הרמות של תפקוד המוח ולכן, על התפתחותה. אזורים אלה הם הקבלה של רעיונות, את היכולת לזכור את המחשבה. ¿אתה יכול לשחזר את מה שעשית היום מאז שהתעוררת? ¿מתי היתה הפעם האחרונה ששיננת שיר?

- SLEEPS מספיק: קבלת מספיק שינה חיונית להתפתחות המוח. תהליך איחוד המידע הנלמד והזיכרונות מתרחש בזמן שאנחנו נחים בלילה. מחקרים חדשים מראים כי אנשים הסובלים מנדודי שינה מתקשים לשמור על מידע חדש.

- RETA TUCAPACIDAD: להשלים תשבץ, לעשות פאזל או להשתמש ביד פחות מיומן שלך לבצע משימות לסייע בפיתוח אינטלקטואלי. פעילויות אלה, למרות היותן פשוטות כל כך, דורשות ריכוז והגיון, אשר בסופו של דבר יתרום ליצירת קשרים נוירונים חדשים.

להשתמש בו או לאבד אותו

זה אף פעם לא מאוחר מדי לשנות, משהו אפילו יותר מעניין: למרבה המזל, לכל אדם יש את היכולת “התחבר מחדש” o “תכנות” כך שהמחשבות שלך, ולכן, הפעולות שלך מצביעות על המטרה שאתה מחפש, המטרה של השגת הצלחה בעבודה, באהבה ובחיים באופן כללי.

זהו כיבוש המושג על בסיס יומיומי, ובמיוחד במקרה של המוח, עלינו להיות מאוד ברורים שאם לא משתמשים בו הוא אבוד ...

תמונה באדיבות רפאל אדוארדס