ג'ומו, התענוג לא לומר שום מצפון

אולי שמעתם על פומו או הפחד להחמיץ. מילה באנגלית זו מתייחסת לפחד שאנשים מרגישים כאשר הם מרגישים שמשהו חשוב הולך לאיבוד. אבל האם ידעת שיש גם מונח הפוך? אנחנו מדברים ג'ומו, או שמחה של החמצה, ביטוי לא ידוע אבל גם מתייחס לתופעה שצוברת פופולריות.

שלא כמו עם הפחד להחמיץ, האנשים שחווים את JOMO הם שמחים לפספס משהו שהם אמורים לחוות. במאמר של היום נראה בדיוק מהי התחושה הזאת ומהם הגירויים או הנסיבות שבדרך כלל יוצרים אותה.

מה בדיוק ג'ומו?

הביטוי האנגלי המגיב לראשי התיבות JOMO יכול להיות מתורגם כ 'שמחה של חסר משהו'. מוזר ככל שזה נראה, יותר ויותר אנשים טוענים להיות מאושרים לא לחוות משהו תיאורטית צריך. אבל, מדוע התפיסה הזאת התפתחה בתרבות שלנו? מה שמוביל כל כך הרבה אנשים להזדהות איתו?

הרעיון של ג'ומו הוא להיות סוג של תרופה הפחד להחמיץ. האנשים שיצרו אותו הם חשבו שתמיד לחשוב על מה שחסר להם מזיק להם מאוד. ומסיבה זו החליטו להמציא מילה חדשה שתיתן להם אישור במובן מסוים כדי לא לפקוח עין על "הרכבות שחלפו בתחנתן"..

בעולם מחובר כמו שלנו, תמיד אפשר למצוא משהו טוב יותר ממה שאנחנו כבר עושים. עם כמה קליקים אנחנו יכולים לגשת לרשתות החברתיות שלנו ולמצוא אנשים שנראים שיש לנו זמן טוב יותר מאיתנו. לכן, אנשים רבים מרגישים שהם מבלים זמן רב יותר רוצה לעשות משהו מעניין מאשר ליהנות מהחוויות שבהן הם שקועים.

בדיוק, כתגובה לתחושה זו, מתעוררת ג'ומו. המגינים שלה מאמינים שאולי זה נכון שיש תמיד משהו טוב יותר לעשות; לעומת זאת, כל המצבים שאנו חיים יש משהו שאנחנו יכולים ליהנות. רעיון זה מושפע מאוד מדיסציפלינות כגון תשומת לב או קבלה וטיפול במחויבות.

לכן, אלה שמצליחים לפתח את השמחה של לאבד משהו יש להם את זה הרבה יותר פשוט לחיות במלואם את הרגע הנוכחי. כאשר אתה משיג את זה, משהו פשוט כמו להישאר עם חברים, צפייה בסדרה או רק נח יכול להיות מהנה כמו הטוב ביותר של הרפתקאות.

כיצד לפתח את המנטליות של JOMO?

כפי שראית, ללמוד לומר לא בשמחה יכול לשפר את מצב הרוח שלך. להלן תמצאו כמה מפתחות כך שתוכל להחיל את המנטליות הזאת לחיים שלך.

1. קבל את המציאות

הדבר הראשון הוא צריך להתחיל ליהנות לאבד הזדמנויות / חוויות מבינים שאנחנו לא יכולים להיות בשני מקומות בו זמנית. יש פשוט יותר מדי מקומות לראות, ארוחות לנסות ופעילויות לעשות. לכן, אם ננסה לכסות את כולם, הדבר היחיד שנשיג הוא לסכל את עצמנו ולהרגיש רע.

הצעד הראשון בפיתוח JOMO הוא, אם כן,, לקבל את המציאות כפי שהיא. רעיון זה הוא מרכזי למספר רב של פילוסופיות, זרמים פסיכולוגיים ואפילו דתות; למשל, למחשבה הסטואית יש אותה בבסיסה. אבל אם קבלת מה שקורה לנו נשארה חשובה לאורך זמן, דווקא משום שהיא דרך מחשבה מאוד שימושית.

2. גלה מה חשוב לך

ברגע שאתה מבין שאתה לא יכול לחוות את הכל, השלב הבא יהיה להחליט מה אתה באמת רוצה לנסות. בשביל זה, זה יהיה מאוד שימושי כדי לקבל רשימה של מטרות ואינטרסים שאתה יכול דרגה. מה החוויות החשובות לך? אם היית צריך לחסל משהו ממה שאתה עושה בדרך כלל, מה הדבר הראשון היית לחצות את הרשימה??

הערה: זו עבודה אישית. זה לא על מה שאחרים רוצים. אם אתה באמת רוצה לפתח את המנטליות של JOMO, אתה צריך לעשות תרגיל כנות להסתכל פנימה.

3- למד לומר לא

הצעד האחרון "ליהנות מאיבוד חוויות" עשוי להיות ברור, וזה לא אומר שאנחנו לעתים קרובות לשכוח או להשמיט אותו. אנחנו מדברים את הביטחון לומר לא כאשר אתה לא רוצה או לא יכול לקבל התחייבות מסוימת.

לעתים קרובות, מחשש ממה שאחרים יחשבו, בגלל בושה או חוסר אסרטיביות, אנחנו מעורבים במצבים שאנחנו באמת לא אוהבים. כמובן, ביטול דרך פעולה זו תהיה בסיסית, כך שתוכל להתחיל להתמקד במה שחשוב לך.

ברגע שאתה יודע מה אתה מעריך, זה יהיה הרבה יותר קל לומר "לא" לשאר. עם זאת,, לפעמים תצטרך לעבוד ישירות על היכולת שלך להציב גבולות. למרבה המזל, ישנם משאבים רבים שאתה יכול לגשת כדי לשפר את האסרטיביות שלך.

פיתוח מנטליות JOMO יכול להיות אחד הפעולות הטובות ביותר שאתה מתחייב לרווחתה שלך. עם המפתחות שראינו במאמר זה יהיה קל יותר, אבל זוכר את זה יש מאות דרכים ללמוד ליהנות ממה שיש לך. אתה רק צריך למצוא את אלה שעובדים הכי טוב בשבילך.

ה- FOMO חדש של חרדה FOMO הוא אחד מאותם היבטים של חרדה כי החלה להופיע עם התפשטות של רשתות חברתיות. גלה כיצד זה משפיע עליך. קרא עוד "