לשתות מים כך המוח שלך יכול לבצע במיטבו

"שני ליטר מים ביום לשמור על הגוף שלך hydrated." אין ספק שקראת את הביטוי הזה פעמים רבות בתקשורת אחרת ואפילו שמעת אותו ברדיו או בטלוויזיה. אבל מה הצהרה זו אינה מציינת כי מים הוא גם טוב למוח.

על פי מספר חקירות יש קשר בין התייבשות לבין חוסר ריכוז או זיכרון. מים חיוניים לתפקוד של הגוף שלנו, כפי שכולנו יודעים, אלא גם לפיתוח של המוח. לכן, האמת היא שאתה יכול לשפר את יכולות המוח על ידי שתיית מים כל יום. משהו פשוט כמו הכרחי!

הידרציה ובריאות הנפש

שתיית מים מדי יום מאפשרת לך לחות את האיברים, את התאים, את השרירים ... וגם את המוח. מחקרים שפורסמו לאחרונה מצביעים על כך אותם אנשים שאינם צורכים מספיק מים מגבירים את סיכוייהם לסבול ממחלה, במיוחד כאשר הם נכנסים לגיל מבוגר.

זה לא אומר כי המים לא עושה "חכם", אבל הביצועים הנפשיים שלנו עשוי להיות המקסימום שאנחנו יכולים לייצר על בסיס היכולות שלנו. כך, מים משמשים כסוג של אפוטרופוס של אותו, ולכן, מאיתנו.

אסור לנו לשכוח את הקסם הזה: "ככל שרמת התייבשות גבוהה יותר, כך נמוכה יותר יכולת הערנות והריכוז: יותר נמנום, עייפות ועייפות".

כוס מים במדבר

כדי להבין כיצד נוזל חיוני בגוף ובמוח שלנו, נוכל לנתח את המקרה של אדם שאבד בסהרה. כאשר הקצבת המים שלהם מסתיימת, הזיות ו חזיון תעתועים לא לוקח זמן רב להופיע. נכון שישנם גורמים אחרים שמשפיעים, כגון טמפרטורות גבוהות, שמש וייאוש, אבל חוסר מים משפיע מיד על תיאום מוטורי, תשומת לב וזיכרון לטווח קצר.

לדברי הרופאים, כאשר מישהו מיובש יש כמות פחות אלקטרוליטים וזה מוביל לשינוי בפעילות המוח ומערכות אחרות המעורבות בתהליכים קוגניטיביים (היכולת לעבד מידע). אובדן הנוזלים בגוף גורם לייצור גדול יותר של הורמוני "מתח" וירידה בתפקוד הזיכרון והתפיסה.

המוח ממוחשב, המוח "ער"

הפה היבש, כאב הראש או הקושי להביע את עצמנו בצורה נכונה הם רק חלק מהתסמינים "מזהירים" אותנו מחסור במים בגוף ובמוח. סחרחורת כללית, סחרחורת ודיסאוריינטציה הם סימני אזהרה בשלב גבוה יותר.

אנחנו לא צריכים לחכות כדי להרגיש צמא לשתות מים מאז באותו רגע אנחנו ברמה ראשונית של התייבשות. אם זה קורה לעתים קרובות מאוד, המוח מתחיל להרגיש טינה. צריכת נוזלים נמוכה יש השלכות שלה בכל גיל, אבל בעיקר בילדים וקשישים, פגיעים יותר לשינויים.

כאשר המוח הוא hydrated הסימנים של עייפות נפשית נעלמים (כל כך הרגיל בימינו) ואין צורך לעשות מאמץ מעולה כדי להשיג את אותה תוצאה (תוכלו להימנע אולי את שעות נוספות במשרד). על ידי שתיית נוזלים מדי יום אנו יכולים לשפר את הפעילות היומיומית שלנו, במיוחד אלה הקשורים לתכנון ו visuospatial עיבוד.

כדי להיות מסוגלים להבין אם אנחנו hydrated היטב או לא, בנוסף לשתי אלה שתי ליטר מים המייעצים לנו כל כך הרבה, ישנם גורמים מעניינים אחרים. לדוגמה, לנתח את הצבע של שתן (אם הוא כהה ונדיר עשוי להיות בגלל חוסר לנוזל) ולהימנע משקאות אלכוהוליים, משקאות קלים וקפה (כולם לגרום להתייבשות).

כאשר הוא חם או שאנו פעילות גופנית, יש צורך להגדיל את צריכת נוזלים ולהוסיף מיצים טבעיים לתזונה. אם אתה לא אחד "אוהבי" מים או שאתה שוכח לשתות, אתה תמיד יכול לשאת בקבוק איתך או אפילו להגדיר אזעקות בזמנים שונים של היום. להיות בחורף או בקיץ אנו ממליצים לך לשתות מים, לטובת הגוף שלך ואת דעתך!

כאשר עייפות משפיעה על דעתי האם אי פעם סבלת עייפות? זה יכול להזהיר אותך לבעיות חמורות יותר. אל תחמיצו את השלטים! גלה כיצד לפתור אותה קרא עוד "