5 סיבות להתעורר בשעה 6 בבוקר

"אל תישן, תישן לחלום. כי חלומות הם להתממש "

-וולט דיסנהו-

כל חיי, ובוודאי שלך, שמעת את האמרה פעמים רבות "מי מוקדם אלוהים יעזור לך". או לפחות שלי, עם הבסיס הזה הם ניסו לחנך אותי ולעשות מקצועי יותר כשמדובר מה אהבתי.

Eghosa Aihie, בלוגר מקצועי, קרה לו גם להחליט לאמת את אמיתות של הרגל אמר של זקנינו על ידי ביצוע מחקר.

המבחן שעשה Aihie זה היה מורכב לקום כל יום בשעה 6:00 בבוקר בשנתיים האחרונות.

התוצאה? מנהג זה הצליח לשנות את חייו.

לאחר קריאת כל אחד 5 סיבות הגיב על ידי המחבר אשר איפשר לו להניע אותך לקום מוקדם יותר, אני אשמח לחלוק אותם איתך. אני מזמין אתכם לנסות אותם ולספר לנו איך היתה התוצאה.

מהן 5 סיבות לקום בשעה 6 בבוקר?

1. יהיה לך יותר זמן לחשוב על מה שאתה רוצה

יום אחד נעשיתי מודע לכך שהוא לא איפשר לי להגיע למטרות שלי כי לא יכולתי להתמקד מספיק.

"רצועות מוקדמות תמיד יביאו יתרונות שאין לחשבן".

-אנטוניו פרר דל ריו-

יש לי זמן להתחיל את היום "ארגון" שבו אתה באמת צריך לשים אנרגיה לאורך כל היום, יאפשר לכם להתקדם ולא לקפוא על ידי בזבוז זמן או נדודים נפשית.

זה הוכח, על פי מחקרים מדעיים, כי המוח שלנו עובד טוב יותר בשעות הבוקר המוקדמות. נצל את השעות שבהן אנו נכנעים יותר לעבוד את השליטה של ​​המוח שלך, ולנצל כדי להתעדכן מאוחר יותר עם הרגשות שלך.

המאסטרים הגדולים של המדיטציה מייעצים לעשות מדיטציה כאשר השמש זורחת. הנפש נחה יותר, ברורה וללא לחץ יומיומי. ככל הידוע להתחיל את היום מדיטציה על 20 דקות היא דרך נהדרת להתמודד עם היום. אם אנחנו מקדישים את עצמנו להיות עם 20 דקות אלה, החיים שלנו, לאט לאט, יהיה שינוי נפלא. נלמד להכיר את הרגשות שלנו ולשלוט בהם.

המחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת טורונטו, גילו כי אלה שעולים מוקדם ליהנות רגשות חיוביים יותר, האישיות שלהם הם יציבים יותר ויש להם בריאות טובה.

2. יהיה לך יותר זמן לארגן את היום

אם אתה אחד מהם לקום מוקדם, יהיה לך הרבה יותר זמן לארגן את העבודה היומית שלך מראש, לפני תחילת דבר ולא מקבל מוסחת. בדרך זו אתה תהיה הרבה יותר יעיל ומוכשר עם התוצאות שאתה מוכן לקבל.

"מי לא קם מוקדם עם השמש לא נהנה היום".

-מיגל דה סרוונטס-

כמו כן, אם אתה מתכנן את היום עם עייף המוח, אתה מסתכן להיות רווי ולא לארגן תוכנית יעילה באותו אופן. הדבר הטוב ביותר הוא לקחת מנוחה בריאה במהלך הלילה ולמחרת, עם הסוללות טעונה, להתחיל תכנון של עבודה שלווה ורעננה.

לקום בשעה 6 בבוקר פירושו להרוויח שעות. וזה יש השפעה על יש יותר זמן לארגן את היום שלנו ללא שום דבר להיות overlooked. ארגון טוב יאפשר לנו לקבל יותר מיץ מתוך היום שלנו ואנחנו הולכים לישון עם שביעות רצון פנימית גדולה יותר. נלך לישון טוב יותר.

3. זה הזמן המושלם לממש 

להתעורר בשעה 6 בבוקר כבר אין תירוצים לומר כי אין לך זמן ללכת לחדר הכושר או ללמוד לעבודה. קום בשלב זה יהיו לך כמה שעות להשתמש בהם בפעילות שאתה מעדיף לפני תחילת היום המקצועי שלך.

כמו כן,, כאשר אתה משחק ספורט במהלך הבוקר, האנדורפינים שאתה יוצר יהיה המשאב הטוב ביותר שלך כדי ליהנות יום מלא של חיוביות ושמחה בכל פעולה שתנקוט. בנוסף, רמות הסרוטונין יהיו גבוהות יותר ו, בדרך זו, זה ישפיע על מצב רוח חיובי. מי לממש בבוקר לאשר כי הם עומדים בפני היום עם יותר אנרגיה, התלהבות ואופטימיות.

4. עדיין לא יודע מה זה לאכול ארוחת בוקר? עכשיו אם אתה יכול לגלות

אין ספק ששמעת פעמים רבות כי חשוב לעשות את הארוחה הראשונה של היום, את ארוחת הבוקר, כדי ליהנות יום מלא אנרגיה. אז, אתה תעמוד בפני עלות אנרגטית כי העבודה האישית שלך מניח.

חקירה של בית הספר של בריאות הציבור ג'ון הופקינס בלומברג אישר יכול להוכיח מדעית כי אם אתה מבצע ארוחת בוקר שקטה ונכונה, אתה תהיה להעניק לגוף שלך עם הרגל מועיל מאוד על בריאות.

זכור זאת הגוף שלך צריך דלק לתפקד בצורה אופטימלית בבקרים, וכל היום.

5. זה הסוד של אנשים מצליחים

"מי שרוצה לשגשג צריך להתחיל מוקדם".

-אנונימי-

רבים מן האנשים המצליחים ביותר, הן מקצועיים והן אישיים בחברה שלנו, עושים את זה הרגל להתעורר לפני 6 בבוקר.

ג'ק דורסי, מייסד טוויטר, אישר בראיון ל מגזין ניו יורק הוא מתחיל את היום בשעה 5:30. הוא גם סיפר שהוא משתמש בבוקר כדי לבצע פעילויות כגון מדיטציה ורצה כמה קילומטרים.

מייסד וירג'ין גרופ, ריצ'רד ברנסוn בראיון עבור Business Insider הזכיר כי הוא גם קם בסביבות 5:45 כדי לקחת קצת זמן להתאמן בספורט וליהנות מארוחת בוקר בריאה.

בקיצור, לקום בשעה 6 בבוקר אתה מרשה לעצמך להיות שלושה צעדים לפני הסביבה שלך להרגיש רגוע יותר.

אתה תאפשר זמן לעצמך, ביצוע המסע שלך בדרך נורמלית אך יעילה. ואתה תיהנה יותר פוטנציאל יצירתי, כמו גם פיתוח טוב יותר של הבטיחות האישית שלך.

זה מניח אז את המרכיב המושלם להתחיל לאכול את העולם לך. בקיצור, אני אתחיל לשלב את ההרגל הזה איתי יום אחר יום. האם אתה מתעודד?