5 דרכים מוזרות כדי לשפר את הזיכרון שלך

זיכרון יכול להיות מאוד סקרן או, במקום זאת, את המנגנונים שבהם אנו יכולים להשתמש כדי להפעיל זיכרון או לזכור או ללמוד משהו. שכחה היא משהו מעצבן שיכול ליצור בעיות עבורנו, ומה שאנחנו יכולים לעשות כדי לא לשכוח דברים אולי אפילו נראה בזבזני.

האם אי פעם שינית את שעון היד שלך לזכור שאתה צריך לזכור משהו או שאתה הדבקת מסמכים עם סמלים במקום לא לשכוח משהו? ישנם מנגנונים רבים בהם אנו משתמשים לזכור ולזכור את העבודה, אם כי כנראה שאין להם קשר עם הזיכרון שאנחנו רוצים לשמור או לעורר.

למרות שזה נראה כמו שקר, מחוות קטנות יכול להיות מאוד שימושי כדי לעורר זיכרון ולשפר את הזיכרון. מחקרים מדעיים רבים התמקדו בדרכים סקרניות שאנשים יכולים להשתמש בהם כאסטרטגיות שיש לזכור.

שינה שינה קלה

המחקר מציע כי תנומה מהירה יכולה להיות יעילה מאוד בגירוי הזיכרון.  במחקר אחד, משתתפים אשר לקחו תנומה של 45 עד 60 דקות לפני המשימה זיכרון יש שיפור בביצוע שלהם הוכפל על ידי חמישה.

רבים מהם המחקרים המבטיחים זאת שינה משחק תפקיד חשוב בזיכרון. אחד ההסברים העיקריים למה אנחנו צריכים לישון בלילה הוא כי במהלך השינה זיכרון מאוחדת המוח הוא "טיהר". חוקרים גילו גם כי שינה מיד לאחר למידה משהו להשפיע על הזיכרון.

להזיז את העיניים מצד לצד

העברת העיניים מצד לצד כאשר אתה רוצה לזכור משהו יעזור לעורר את הזיכרון. זה מוצע על ידי מספר מחקרים. אף על פי שהסיבות אינן ברורות לחלוטין, טוענים החוקרים תנועות עיניים אופקיות עוזרות להפעיל ולקשר את שתי ההמיספרות של המוח.

במחקר אחד, החוקרים מצאו כי המשתתפים שהזיזו את עיניהם מצד לצד במשך 30 שניות כל בוקר ביצעו את המשימות שלהם טוב יותר ב -10% בממוצע. הם גם מצאו שתנועות עיניים דו-צדדיות אלו הפחיתו זכרונות שווא במטלות זיכרון ב -15%.

אגרופים מכווצים

קיפול האגרופים שלך יכול לעזור לך להשיג שליטה רבה יותר על הזיכרון שלך, כפי שמציעות החקירות. מחקר אחד מצא שאנשים שקמו את האגרוף של הצד הדומיננטי שלהם לפני שלמדו משהו ולאחר מכן לחצו על השני כאשר הם עוררו את הזיכרון יכולים להיות יעילים יותר בעת שינון וזכירה.

למרות ההסברים אינם ברורים מאוד, החוקרים מציעים כי העובדה של הידוק האגרופים מפעילה אזורים מסוימים במוח המעורבים בזיכרון ובזיכרון.

מסטיק

מסטיק הוא טריק קטן שיכול לתת זיכרון שלך דחיפה חשובה לזכור. במחקר אחד, חוקרים גילו כי משתתפים אשר לעסו מסטיק במהלך זיכרון ומבחן תשומת לב הבקיע כמעט 25% גבוה יותר מאשר אלה שלא לעס מסטיק.

למרות שהסיבה לתופעה זו אינה ברורה, חוקרים מסוימים משערים זאת המחווה של סימון מסטיק יכול להגביר את רמות החמצן בהיפוקמפוס, אזור של המוח הקשור לזיכרון ותשומת לב.

מצד שני, מחקר נוסף מצא כי מסטיק במהלך הרגעים לפני הבדיקה ממש לפני הבדיקה עזר המשתתפים לזכור 25 עד 50% יותר מאלה שלא לעס מסטיק.

למרות שהחוקרים לא יכלו להסביר את הסיבות המדויקות לכך, הם הציעו  מסטיק מגביר את אספקת הדם למוח, אשר מציע דחף קצר למוח זה משפר את הביצועים האינטלקטואליים במהלך הדקות הבאות ...

האזן למוסיקה

המחקר מראה כי סוגים מסוימים של מוסיקה הם מאוד שימושי כדי לעורר זיכרונות. המידע הנלמד בעת האזנה לשיר, יכול להיות לעתים קרובות לשחזר לחשוב על השיר או "משחק" נפשית.

פרופסור וחוקר אנטוניו מאטאס טרון, מאוניברסיטת מאלגה, אומר כי האזנה למוסיקה מקדמת את ביצועי בית הספר, למרות שזה תלוי בקצב, בסגנון או בנפח של המוסיקה. על פי מאטס טרון, קצב המוסיקה משמש לשינוי הרגשת הזמן.

כמו כן,, חשוב לא להשתמש במוסיקה עם מילים, משום שסוגי הצלילים האלה כרוכים בהשתתפות של יכולת מוחית שעשויה להיות מועילה עבור תשומת הלב. בנוסף, יש להשתמש בו רק בבלוקים של 20 דקות ותשומת הלב יורדת לאחר פרק זמן זה.

המוח המופלא של נשים אחרי 40 המוח של נשים אחרי 40 הוא נהדר. כל שנה של חייו מעשים כמו דשן של קשרים עצביים לטובת הצמיחה קרא עוד "