10 דרכים להפחית את הסיכון לאלצהיימר

למרות שמחקרים רבים נעשים על מחלת אלצהיימר, האמת היא כי היום אין אפשרויות טיפול שיכול לרפא או לעצור את המחלה, רק לעכב את ההתקדמות שלה, במקרה הטוב. לכן, המפתח הוא ב מניעה.

אבל האם ניתן למנוע מחלת אלצהיימר??

האמת היא כי אין סוג של טיפול או חיסון המונע מחלה זו degenerative להתרחש, אם כי כמה חקירות כן הם זיהו כמה דרכים שבהן ניתן להפחית את הסיכון של סבל ממחלה זו.

זה לא יכול להיות בטוח בוודאות כי צעדים אלה לעבוד 100% בכל המקרים, אבל הם יכולים לעזור. במקרה הגרוע ביותר, ככל שאנחנו מוכנים טוב יותר, כך טוב יותר, מאז אין תרופה, לפחות אנחנו יכולים לדבוק בתקווה להימנע או לעכב אותו.

אמצעים המסייעים במניעת אלצהיימר

# 1 - תרגיל אינטלקטואלי

זה הכרחי לממש את המוח כדי לשמור על תועלת, כאילו היה עוד שריר אחד. במובן זה, הפעילות המנטלית קשורה לעלייה בשמורה הקוגניטיבית, אשר בתורו קשורה לסיכון נמוך יותר של דמנציה.

# 2 - אימון קוגניטיבי

ה הכשרה קוגניטיבית זה מרמז על צעד אחד מעבר למה שהתרגיל הקודם מרמז עליו. אימון קוגניטיבי כרוך בהוצאות זמן מובנה המוקדש אימון המוח. במובן זה, המחקר מראה כי אימון קוגניטיבי יכול להיות דרך יעילה לשיפור הזיכרון, חשיבה מיומנויות השפה.

# 3 - אין עישון

עישון מעלה את הסיכון לסוגים שונים של סרטן ומחלות לב וכלי דם. זה לא חדש. עם זאת, ידוע פחות היא העובדה טבק יכול לגרום נזק חמור למוח. על פי ארגון הבריאות העולמי, 14% ממקרי האלצהיימר בעולם ניתן לייחס לטבק. אפילו עישון פסיבי יכול להגביר את הסיכון לדימנציה.

# 4 - מחקר

על פי מחקרים שונים, המחקר נקשר לסיכון נמוך יותר לירידה קוגניטיבית. וכאשר אנחנו מדברים על ללמוד, אנחנו מתכוונים ללמוד באוניברסיטה, ללמוד שפה חדשה או אפילו ללמוד לנגן בכלי נגינה.

# 5 - בקרת סוכר בדם

על פי המחקר, קיים קשר חזק בין רמות הסוכר הגבוהות לבין הסיכון לפתח דמנציה או אלצהיימר. עד כדי כך, זה מחלת אלצהיימר ידועה בשם "סוכרת מסוג 3". גם אם אין סוכרת, רמות סוכר גבוהות בדם יכולות להגביר את הסיכון לדמנציה.

במובן זה, ניתן לחשוב כי שמירה על שליטה טובה של רמת הסוכר בדם, עם או ללא אבחנה של סוכרת, יכולה לפעול כאמצעי מניעה למוח.

# 6 - בקרת לחץ דם

מחקרים שונים מצביעים על כך שמירה על לחץ דם תקין באמצעות תרגיל דיאטה לב בריא יכול להפחית את הסיכון לפתח אלצהיימר ו דמנציה. מעניין, גם במקרים בהם המאמצים דיאטה ופעילות גופנית לא עובדים, אם בשילוב עם תרופות כדי לווסת את הלחץ של העורקים, את הסיכון לסבול ממחלות אלה מופחת גם.

# 7 - אכילה בריאה

לפי החקירות, א אכילה בריאה, אשר כוללים מזונות כגון גרגרים, תפוחים, אגוזים, יין (במתינות), קפאין, שוקולד, דגים, שמן זית, ובאופן כללי, את סגנון המזון של דיאטה ים תיכונית, קשור שיפור תפקוד המוח.

# 8 - לשמור על משקל הולם

שמור על משקל בריא זה חיוני כדי להיות בריאות טובה, כולל כל הגורמים הקשורים פונקציות המוח. אבל לא רק כשאנחנו מזדקנים, אלא לאורך החיים. במובן זה, שמירה על משקל בריא, במיוחד באמצע שנות, נקשר לסיכון נמוך יותר של דמנציה ואלצהיימר..

# 9 - להתאמן

ה פעילות גופנית הוא קשור מאוד בסיכון נמוך יותר לפתח מחלת אלצהיימר וסוגים אחרים של דמנציה.

# 10 - קח ויטמין B12, ויטמין D וויטמין E.

גרעון של ויטמין B12, ויטמין D וויטמין E היה קשור לתפקוד הקוגניטיבי ירד, על פי כמה מחקרים. בפרט, מחסור בוויטמין B12 יכול לגרום לאובדן זיכרון משמעותי ובלבול, אשר יכול להיות הפוך לפחות חלקית באמצעות תוספי ויטמין B12. בנוסף, ויטמין D וויטמין E נקשרו לסיכון נמוך יותר לפתח דמנציה ואלצהיימר.