למה אין לי כוח רצון?

אל תרגיש אשם אם אתה חושב שניסית פעמים רבות ולא הצלחת. אם אתה אחד מאלה שחושבים שאין לך כוח הרצון כדי להשיג משהו, אנא שקול לקרוא מאמר זה.

בעבודתי כפסיכולוגית פגשתי אנשים רבים שרוצים להיפטר מכוח ההתמכרויות. ישנם סוגים שונים של התמכרויות: מין, מזון, משקאות, חומרים רעילים (אלכוהול, טבק, סמים), הימורים, עבודה, קניות. ההתמכרות היא כל התנהגות כפייתית שמעבר לשליטתנו, כלומר, השולטת בנו. מטרת ההתמכרות יכולה לשנות, יכולה להיות חפץ דומם, פעילות, אדם, אשר מבסס יחסי תלות, יצירת נסיגה, עם כל התסמינים הקשורים, במיוחד החרדה. מה כל אלה יש מכנה משותף הוא אובייקטים ממכר שגורמות לנו הנאה, כלומר מספקת או ליתר דיוק, אנו מאמינים כי לספק אחד הצרכים שלנו, כי באמת לגרום לנו לשכוח את הצורך האמיתי הוא בסיסי. עדשהמעוותת המהות שלנו, בינתיים, הם מעוררים מחשבות לא מציאותי, כי אנחנו צריכים לאכול, חנות, עישון, וכו ', כדי להרגיש טוב, כאשר למעשה יש לנו חסרונות אחרים, בעיקר פסיכולוגיים, כגון הרגשת ביטחון , קיבל, אהב, מוכר.

1. כוח רצון במקרה של התמכרויות
2. למה ההרגשה הזאת של חוסר הרצון להתגבר על משהו?
3. מקור ההתמכרויות
4. האם יש חוסר רצון?
5. איך יודעים מה הצרכים האמיתיים ואיך אנחנו יכולים לספק אותם?
6. איזה פתרון קיים אז להכרה בצרכים חבויים?

כוח רצון במקרה של התמכרויות

אי היכולת להכיל את עצמך יוצרת חזקה מרגיש אשם, כי האדם מרגיש חלש ולא מסוגל להילחם נגד אובייקט ממכר. הוא מרגיש שמשהו שנמצא מחוץ לשליטה, למרות היותו מודע לכך שזו טעות, גורם נזק או פוגע באנשים אחרים. למרבה הצער, כל הטיפולים נגד התמכרות מבוססים על גישה קוגניטיבית-התנהגותית. כלומר, הם מבוססים על תגמולים של התנהגות התנזרות ופרשנויות של מדוע האדם התחיל להתממש התמכרות ספציפית. הרציונליזציות האלה גורמות לאדם להתעסק עם המטפל כדי למנוע התנהגויות אלה, אשר לאחר מכן יזכה להכרה לפני קבוצת השייכות, או המשפחה או הקבוצה הטיפולית החולקת את אותה התמכרות..

הוא ציין כי האדם מכור הוא חולה כרונית, אשר לא ניתן לרפא יותר. כלומר, עליך להימנע מכל האמצעים ליצור קשר עם האובייקט הממכר או המצב, מחשש להישנות. זה קורה כי במציאות, האדם עם התמכרות מפתחת שרשרת ההתמכרויות, לפעמים מסוגים שונים, אף אחד מהחפצים הממכרים אינו עונה על הצורך האמיתי שגורם לחסר. חלקם הופכים תחליפים עבור אחרים, כלומר, שרשרת של תחליפים. טיפלנו באנשים המצדיקים שהתחילו לשתות אלכוהול לפני התפרקות של מערכת יחסים, או כתוצאה מאובדן אדם אהוב. אנו יודעים כי לפני הפסקה זה נורמלי לאדם להרגיש רע, אבל אם זה בלתי אפשרי להתגבר על האובדן, אנחנו חושבים כי מערכת יחסים זו היוו כשלעצמה תלות מתוך שליטה, כי עבור “להתגבר על זה” מעורר תלות נוספת, בדוגמה, אלכוהול.

אמנם נכון שיש אינטראקציה בין גנים לסביבה בהתנהגות ממכרת, מכיוון שהיא מורכבת כל כך, לא ניתן לקבוע בדיוק את הסיבות לפאתולוגיה זו. עדיין לא מצא טכניקות כדי לסייע בקביעה אילו גנים מעורבים פתולוגיה זו, מציעות מודל רחוק מולטיפקטוריאלית, שבו ההיבט הגנטי עשוי להשפיע פגיעות מסוימות כדי לפתח התמכרות הוא, אם כי התפקיד המכריע הם ממשיכים בהנחת גורמים סביבתיים ( 1). לכן, עמדתנו מתמקדת שקלול גורמים סביבתיים, בלי לשכוח את החשיבות, עדיין לא מדויקת, של הגורמים הגנטיים. אנו יודעים כי בתוך גורמים סביבתיים אנו מוצאים את המשפחה עם המודלים שלהם אינטראקציה בהתאמה. בשל עובדה זו, הגבולות בין הגנטי לחינוך מטושטשים.

למה ההרגשה הזאת של חוסר הרצון להתגבר על משהו?

כדי להסביר את חוסר האנרגיה או כוח הרצון, עלינו להיכנס להסבר של מנגנוני סיפוק הצרכים, בהתבסס על התזה אין התנהגות ללא מוטיווציה, כלומר, זה לא עונה על צורך מסוים. כאשר מישהו פועל, יש צורך בהתנהגות זו, אם כי לא תמיד הנושא מודע לכך.

כדי להבין את המנגנון הזה אני אתייחס למה שבתוך טיפול בגשטאלט זה ידוע בשם מחזור החוויה, י. זינקר (2). את המחזור הזה אפשר להבין כמעגל אנרגיה החוצה במראה של חוויה חדשה בחייו של כל אחד מאיתנו. כאשר מתעורר צורך, אנחנו עוברים כמה שלבים עד שביעות רצונכם. הרגע הראשון מתחיל עם רגישות, כלומר, האדם חווה גרעון באורגניזם, מתעורר מתח בגלל משהו שהוא עדיין לא מצליח להצמיד לו, למשל, עקצוץ בבטן. השלב השני הוא המודעות, וכאשר האדם מגלה את מושא הצורך שלהם, בדוגמה שצוטטה, הוא כאשר האדם מבין כי תחושת הדגדוג היא רעב.

ה גיוס זה קורה כאשר האדם מתכונן לפעולה, כלומר, מחליט שהוא צריך לאכול. פעולה מתרחשת כאשר האדם הולך אל האובייקט המספק את הצורך שלו, במקרה זה, הוא מאתר שבו האוכל הוא הולך לחפש אותו. ה צור קשר זה קורה כאשר האדם פוגש את האובייקט ומצליח לספק את הצורך שלו, במקרה זה, הוא אוכל. ברגע הצורך הוא מרוצה, פרסם איש קשר, כלומר, האדם להיות מרוצה לחלוטין, אובדן אנרגיה מתרחש ונכנס למצב של מנוחה או רגיעה, כלומר, אתה לא רוצה שום דבר אחר, אז הוא המאכל האהוב שלו, עד שהם מרגישים רעבים שוב.

אם נעקוב אחר תכנית זו של סיפוק הצרכים, אנו מבינים שכאשר נוצר צורך, נוצר מתח המספק מספיק אנרגיה כדי לגייס פעולה. אנרגיה זו תהיה כמובן מספקת עד אובדן מוחלט שלה, לאחר הצורך היה מרוצה עם האובייקט המתאים לו. ¿אילו חסימות עשויות להתרחש במהלך תהליך זה?

אם צריך את זה, אבל זה לא מוצא את האובייקט הנכון לשביעות רצונך, למשל, יש לנו תחושה של רעב, אבל אנחנו לא מוצאים משהו לאכול, כי המתח ילחץ עלינו חפש אובייקט חלופי, נניח, לשתות משהו. זה כמו לנסות לרמות את הצורך על ידי מחפש פליאטיבי שיכול להרגיע אותך לרגע, אבל זה יחזור לתבוע את שביעות הרצון שלך בקרוב. המתח ממשיך להזיז את האדם, אשר, לא למצוא את האובייקט הנכון, יחפש משהו אחר כי numbs חוסר שלו. זה לעולם לא יהיה מרוויח עם האובייקט החלופי, כי למען האמת, אובייקט זה אינו מיועד לצורך האמיתי.

מקור ההתמכרויות

פעמים רבות הטיפולים המקדמים התנזרות מדכאים את האובייקט החלופי והמתח הראשוני אינו מוצא מוצא, ולכן הם בדרך כלל מעוררים א התנהגות תוקפנית, בעוד התוקפנות אינה אלא התגייסות לפעולה. אם תמנע את התרחשות הפעולה, גם בחיפוש אחר אובייקט חלופי, המתח הראשוני יצטבר, ולכן, האדם הופך להיות מודאג, חרדי ואף אלים. בנוסף, רגשות האשמה נוצרים, בעוד שהאדם מרגיש שהוא חייב לברוח כדי לא להיכנס לפיתוי, כאשר במציאות, רחוק מלהימנע, עלינו לחפש את הפגישה או את המודעות לצורך האמיתי “זה מסתיר” לאחר ההתמכרות.

בגלל זה אני לא בעד המכור להיות חולה כרונית, אלא חולה חולה לטפל. התמכרות היא מצב של חוסר רב שנתי כך רחוקה מלמצוא שובע, דורשת מינוני הגדלה, כאובייקטים ממכרים הם תחליפים עבור עצמים אמיתיים שיובילו את האדם להגיע למצב של מנוחה או רגיעה, שבה כבר עוד זה אותו דבר. לאנשים המכורים אין משהו, כלומר, הם אף פעם לא מצליחים לספק את הצורך שהביא למתח שמניע אותם לבצע פעולה עם אופי חוזר ונשלט..

מנגנון פסיכולוגי זה משמש את הפרסום, על ידי מניפולציה של צרכי הלקוח ו מגרה צרכנות. הם יודעים שרוב האנשים הם אינם מרוצים לחלוטין ובנוסף לכך הם אינם מודעים לחלוטין למעמדם; הם רצים אחרי מה שהם חושבים שהם צריכים, בתקווה למצוא את מצב הרפיה שנקרא אושר. יש להם את האשליה כי החסרונות שלהם תיפתר ברגע שהם לרכוש את המוצר המוצע להם. הם מטעים את הרעיון השקר כי מוצר, או אורח חיים מסוים, יספק להם את האושר שהם משתוקקים. החלק הגרוע ביותר הוא שרובם לא יודעים מה הם באמת צריכים.

מאז שנולדנו אנחנו נאלצים לדכא את הצרכים שלנו, ללכת אחרי מודל או אב טיפוס של מה שההורים שלנו, והחברה בכלל, מצפים מאיתנו. צרכים בסיסיים כגון צרכים פיזיולוגיים (אכילה כאשר אין לנו תשוקות, לא לאכול מה שאנחנו רוצים, או ללכת למיטה כשאנחנו לא מנומנמים); של הגנה וביטחון (להשאיר אותנו לבד כאשר אנחנו צריכים להיות מלווה או לפלוש למרחב שלנו כאשר אנחנו רוצים להיות לבד); של קבלה וזיהוי (בתנאי החיבה והקבלה לעשות מה שאנחנו לא רוצים). ¿מי לא סבלה מאלימות פסיכולוגית ופיזית כלשהי לאורך חייהם?

מגיע זמן שבו אנו מתנתקים מהצרכים האמיתיים שלנו ומתחילים להאמין בכך אנחנו צריכים מה שאחרים אומרים לנו. זהו מקור ההתמכרויות. אנחנו שוכחים מה הצורך האמיתי שלנו ואנחנו הופכים “סירה ללא מטרה”, לחסדי כל חפץ, אדם או מצב שבו אנו מציבים את המתחים שלנו הנובעים מהצרכים הנסתרים. הצרכים ממשיכים שם, מוסתרים על המצפון שלנו. לא משנה מתי הם קמו, הם ממשיכים ליצור מתח. אבל הגרוע מכול הוא שהקשר עם תחליף זה אינו מקל על המתח שנוצר, אלא מגביר אותו ¿לאן הולך המתח הזה??

בחיפוש אחר תחליף, נמצא הקלה רגעית. הגרוע מכול הוא שהחליפות האלה לעולם לא יספקו אותנו, לא ירגיעו את החרדה שלנו, הן רק יגרום לנו לשכוח לזמן מה. ואנחנו ממשיכים בכפייתיות, לא מסוגלים לעצור, מחפשים את ההקלה שלוקח לה עוד ועוד זמן להגיע ולהגביר את תחושת חוסר האונים, להרגיש חלשים כי אנחנו לא יכולים להילחם נגד אלה.

האם יש חוסר רצון?

כפי שאולי שמת לב, הכפייה למלא “זה סל ללא תחתית” זה באמת מחליש אותנו. רק אדם שסיים מחזור מקבל מנוחה נינוחה. אם אני רעב כמו ארוחה טעימה ומזין עד שאני מרוצה לגמרי, סביר מאוד שאם יש לי מנה חדשה, לא משנה כמה אטרקטיבי זה, אני ידחה את זה.

אתה עשוי לתהות, ¿למה זה מי מכור לאוכל, בכל פעם שהם מציגים להם מזון, לא יכול לעמוד בפני הדחף לאכול גם אם הקיבה שלהם מלאה לגמרי? כי אדם זה אוכל כפייתי לא עושה את זה בגלל רעב פיזיולוגי, אבל לאכול הוא על לספק צורך בטבע אחר, כנראה רעב לחיבה.

איך יודעים מה הצרכים האמיתיים ואיך אנחנו יכולים לספק אותם?

ילד אשר הצרכים הפיזיולוגיים שלו נפגשו כראוי, על פי דרישה חופשית; כאשר הוא מרגיש מוגן, מאובטח, מקובל, מגורה, הוא יתחיל לפתח כוח רצון חזק, שהוא רק כוח מספיק כדי לומר לא כאשר הוא צריך לדחות את מה שהוא לא רוצה, או להגן על הצרכים שלו עם שכנוע מוחלט ועצמאות . זה לא שהוא ילד קפריזי שצריך לטפל בו בכל דבר, אבל הוא יהיה ילד סובלני, סבלני, מוכן ויצירתי, שיכול להסתגל באופן מושלם למצבים ולומד לתת עדיפות לצרכים שלו, בזמן שהוא ממתין לרגע יותר נוח לספק אותם. זה תואם את התנאים בצורה יצירתית כי אתה בטוח שאתה תמיד יכול לספק אותם. לעומת זאת, הילד הדפוק והדומיננטי הוא ילד חסר ביטחון, שיודע כי עליו להשתמש במנגנונים אלה אם ירצה לספק את צרכיו. ילד מסתגל הוא אחד שיודע שהוא יוכל לספק את צרכיו, ללא צורך לתמרן אחרים.

לסיכום, אנו יכולים לומר כי להכיר בצרכים האמיתיים שלנו, ללא הונאה עצמית או רציונליזציה, וידע איך למצוא היכן למצוא את מה שמספק אותם, היא להיות תוכנית, מטרה, לתת משמעות לחיינו. לעתים קרובות המכור חסר ציפיות אלה, או תוכניות בלתי ניתנות להשגה, מתעלמים האפשרויות האמיתיות שלהם. חסימה הנקראת דחיה מתרחשת, כלומר, האדם דוחה כל סגר, ואינו יכול ליזום כראוי את שביעות רצונם של צורך חדש, כל עוד קיים חוסר שביעות רצון. אברהם מאסלו, בתיאוריה שלו על המוטיבציה האנושית, טען כי הצרכים הגבוהים ביותר אינם מתעוררים אלא לאחר שמתקיימים הצרכים הנמוכים יותר (3). מכור הוא אדם רגיש, כלומר, הוא מפסיק להרגיש את הצרכים האמיתיים שלו, הוא מפסיק להרגיש את עצמו.

איזה פתרון קיים אז להכרה בצרכים חבויים?

אנו יודעים כי תהליך של ידע עצמי קשה. יש יותר מדי מנגנוני הגנה, שנצברו מאז הילדות, ומסתירים את הצרכים האמיתיים שלנו. מודעות מתרחשת עם עזרה של מטפל כדי לאתר מצבים לא גמורים, להביע את מה שלא בא לידי ביטוי, למצוא את הכתובת ולבצע ביטוי ישיר. ניסוי בהווה את מה שאתה לא רוצה או מה אתה מסתיר, כדי להבין את זה. לחיות, לחוות שוב, כאילו זה קורה בזמן הנוכחי. לשקף את הילדות שלנו, לחזור משפטים, מחוות, לתת את החיים על אובייקטים אנו משתמשים כתחליף ולאפשר להם “תנו להם לדבר איתנו”. כלומר, לנסות לתרגם מחוות מסוימות על המישור המילולי, לפעול ולזהות רגשות ורגשות.

אם איבדת את הביטחון בעצמך, אם אתה אשם בלחימה משהו שאתה מחשיב חזק ממך, חושב כי כל לא הולך לאיבוד, כי בהווה אתה יכול למצוא את הדרך להיות המנצח האמיתי. טיפול בגשטאלט זוהי אפשרות טובה מאוד.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה אין לי כוח רצון?, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.

1. Ibañez Cuadrado א (2008): גנטיקה של התמכרויות. מגזין התמכרויות, לא. 2, כרך 20, קישור: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
2. זינקר, י. (1979): תהליך היצירה בתרפיה הגשטאלט. בואנוס איירס 49.
3. Maslow, A. H. (1943): תיאוריה של מניעה אנושית, שפורסמה במקור בסקירה הפסיכולוגית, 50, 370-396. קישור: http://www.altruists.org/f62