שתף:
כיצד להסתגל לשינויים
לפעמים, החיים מציעים מצבים חדשים ושינויים בהם אנחנו לא רגילים, ועליהם עלינו להסתגל כדי להיות מאושרים: א עבודה חדשה, מערכת יחסים שהתחילה זה עתה, מסע בלתי צפוי ... ייתכן שהשינויים מחוללים סחרחורת וחולשה מסוימים, זוהי תגובה נורמלית, מכיוון שאנו זקוקים לרמה מסוימת של יציבות נפשית וחברתית כדי לשמור על רווחתנו הפסיכולוגית. עם זאת, עלינו ללמוד להסתגל לשינויים כדי להתקדם ולהימנע מפחד שמשתק אותנו.
¿אתה רוצה לדעת את הדרך הטובה ביותר להסתגל לקבל את השינויים? אז אנו ממליצים לך להמשיך לקרוא מאמר זה על פסיכולוגיה באינטרנט. בו תמצאו טיפים וטריקים של עזרה עצמית בכיוון להציע לנו מידע על כיצד להסתגל לשינויים - - של החיים.
אתה עשוי להתעניין גם ב: זהות ושינויכיצד להסתגל לשינויים בחיים: 5 טיפים והשתקפויות
ג'ון לנון אמר שהחיים הם מה שקורה לנו בזמן שאנחנו עושים תוכניות אחרות, ולפעמים זה נראה ככה. כאשר אתה כבר מאמין שיש לך חיים יציבים, בנוי על המסלול, החיים נראה לתת להגה ולהפוך את הביטחון להיעלם או להתנדנד בבת אחת. זה הרגע שבו העבודה שלך כבר לא כל כך בטוח או כאשר זה נחוץ להציג שינויים בחיים שלך של זוג כדי להמשיך לגדול.
להלן, אנו מציעים לך 5 טיפים והשתקפויות כדי לקבל את השינויים בחיים:
1. הכל משתנה כל הזמן
בני האדם זקוקים לביטחון מסוים כדי לחיות בשלום, ולכן אנו יוצרים את האשליה של הקביעות, שהכל הוא סטטי ולא משתנה, אבל זה באמת לא ככה. הכל משתנה כל הזמן, כולל אותנו, אבל אנחנו לא מודעים לכך, עד שהשינוי כל כך ברור שאין לנו ברירה אלא להתמודד עם זה.
2. הימנע מניעת שינוי
לנוכח המצב הזה, יש אנשים שמוקדים להכחיש את השינוי, מי מחה וזועם, כי דברים חדלו להיות מה שהם. אחרים, לעומת זאת, מתנהגים כאילו דבר לא השתנה, מתעלם מכל מה שקורה סביבם.
או ששתי הגישות הללו אינן יעילות, כי זה לא יאפשר לנו מה יעזור לנו להתגבר על השינויים: להסתגל אליהם.
3. תרגול גמישות נפשית
בדיוק כמו ציפור משתנה קורס כאשר סערה מתקרב, יש לנו מספיק גמישות לתכנת מחדש את חיינו להסתגל לנסיבות החדשות. נצטרך לנתח מה השתנה ומה השינויים עלינו להציג בהתנהגות שלנו או מה עלינו ללמוד להסתגל אליו.
4. בצע תרגילי מודעות ותרגול
אם יהיו נסיבות שאינן בשליטתנו, שבהן לא נוכל להתערב, במקרה זה יש להישאר רגועים, ולחזות פתרונות אפשריים כתרחיש שבו אנו מעבירים שינויים. כדי לשמור אותנו במצב של הרפיה נכונה, אנחנו יכולים לנסות לבצע תרגילי נשימה כדי להרגיע את החרדה.
5. למד לקבל את השינויים
עמוד התווך של היכולת להסתגל לשינויים היא לקבל אותם. כאשר היבט של החיים שלנו סובל שינוי (למשל, עברנו למדינה אחרת או יש עבודה חדשה) זה בדרך כלל לא לחזור למצב הקודם שלה, אז, אם אנחנו רוצים את זה או לא, אנחנו חייבים לקבל את המצב החדש. כפי שראינו בעבר, שלילת השינוי מייצרת רק אי נוחות וחרדה. קח גישה חיובית והטמיע את המציאות החדשה שלך.
כיצד לקבל שינויים בעבודה
חלק חשוב מאוד של החיים הבוגרים שלנו היא סביבת העבודה. כאשר הוא עובר שינויים זה יכול לייצר רמה מסוימת של אי נוחות שאנחנו צריכים ללמוד לנהל.
רמת האושר בעבודה מורכבת ממספר גורמים: הסביבה החברתית, הגמול הכלכלי, רמת האחריות וההנאה בעבודה הם חלק מהמשתנים שיש לקחת בחשבון בעבודה. אם סביבת העבודה שלך אתה לא אוהב או שאתה סובל מה שנקרא תסמונת שחיקה או עבודה הלחץ, חשוב לך לבצע את ההחלטה לבצע כמה שינויים ההעסקה שלך.
הפחד משינוי זה לא צריך להיות מכשול לך לכוון פעולות כלפי הרווחה הפסיכולוגית שלך. לאחר מכן, אנו מציעים לך את העצות הטובות ביותר, כך שתוכל לקבל שינויים בעבודהYou
- תחשוב על היתרונות של המצב החדש שלך ולחפש את הצד החיובי בשינוי, יהיה זה פרס כלכלי או חיזוק פסיכולוגי חיובי (סביבה טובה יותר, זמן חופשי יותר, סביבה חברתית טובה יותר ...)
- זכור כי לא כדאי לשמור על מצב מסוים בגלל הפחד של העתיד. עלינו ללמוד לעזוב את העבר ולחיות את ההווה.
- תחשוב על זה כל מה שנותר לך ללמוד ואת ההזדמנויות שאתה לא צריך לפספס. למרות העתיד נראה לא ברור, כל מה שמגיע הוא ניסיון נוסף על המפה החיונית שלנו.
- שמור על אימון כדי לקבל יותר הזדמנויות: או על ידי לקיחת קורסים, סדנאות, השתתפות בכנסים ... כל הלמידה מצטברת וזה יהיה מאוד שימושי להסתגל לשינויים בעבודה.
לדעת איך להסתגל לשינויים: משפטים מעוררי השראה
לבסוף, במאמר זה על כיצד להסתגל לשינויים - -, אנו מציעים לך ביטויים מעוררי השראה אלה:
- שיפור משתנה; כדי להיות מושלמת, אתה צריך לשנות ברציפות. - וינסטון צ'רצ'יל
- אין שום דבר קבוע, למעט שינוי. - הרקליטוס
- החיים כוללים הסתגלות והתאמה מחדש. אנתוני ברג'ס -
- לפעמים קורה שהמציאות מחייבת אותנו להסתגל למה שאנחנו צריכים לעשות. אדוארדו סאכרי
- בורות אינה יודעת איך להתמודד עם הסביבה שבה אתה חי. - פדרו סנטמאריה
- להסתגל לסוג החיים שנגע בך. מרקו אאורליו -
- במאבק ההישרדות, הניצחונות החזקים ביותר על חשבון יריביו, משום שהוא מצליח להסתגל טוב יותר לסביבתו. צ'רלס דארווין
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד להסתגל לשינויים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.