5 טריקים המפתח כדי להגביר את האינטליגנציה שלך

יש מספרכדי למדוד את האינטליגנציה האנושית. יש מדענים שמבינים את מושג האינטליגנציה כישות המבוססת על יכולת ההגיון הלוגי והלשוני (שבדרך כלל מודדים את הבדיקות הסטנדרטיות), ואילו אחרים חושבים על האינטליגנציה כעל גלובליות שנוצרו על ידי סדרה של קטגוריות עצמאיות זו מזו.

רעיון המודיעין האחרון גובש על ידי הפסיכולוג והחוקר הווארד גרדנר ונקרא תיאוריית האינטליגנציות המרובות.

חמש דרכים מנוגדות מדעית להגביר את האינטליגנציה שלך

ישנן תיאוריות אחרות שמתיימרות להגדיר אינטליגנציה, כמו תורת האינטליגנציה הרגשית של דניאל גולמן, תורת הפקטור G של Spearman.

כך או כך, ובלי לאמץ את המסגרת הפרשנית של כל תיאוריה מסוימת, האמת היא שאין קונצנזוס מדעי בהגדרת המודיעין, אך אנו יודעים שהקיבולת הקוגניטיבית קשורה בו בקפידה. ואז, מה אנחנו יכולים לעשות כדי להיות חכמים יותר?

במאמר אחר של פסיכולוגיה ומחשבה מומלץ לקרוא, מצאנו כי ישנם 5 מזונות המסייעים להגביר את האינטליגנציה. היום אנחנו הולכים לנסות להמליץ ​​לך חמש דרכים מוכחות מדעית למטרה זו. מתוך הרגלים בריאים המשפרים את איכות קשרי המוח שלנו לעצות קטנות ועצות הנתמכות על ידי מדע.

בואו להגדיל את האינטליגנציה שלך, האם אתה מוכן?.

1. מדיטציה ומודעות

למרות הנוהג של מדיטציה יכול לאמץ צורות שונות וטכניקות ספציפיות, באופן כללי מה שנדרש הוא להקיף את עצמך עם סביבה מרגיעה, לעבוד את הנשימה (השראה ופוגעת עמוק) ובסופו של דבר להשיג מצב נפשי של רוגע. אם אתה לא מאמין שמדיטציה או מודעות (טכניקות של מודעות מלאה) יכולות להוביל אותך למצב שמגדירים כ"נירוונה ", מה שאין לערער עליו הוא הרפיה יוצרת יתרונות רבים כדי להגביר את האינטליגנציה שלנו.

למעשה, דימות תהודה מגנטית המבוצעת על אנשים במהלך מצב מדיטטיבי הראתה כי נוהג זה, אם נעשה באופן שגרתי, יכול לגרום שינויים חיוביים במוח, שיפור היכולת של תשומת לב וריכוז, להגדיל את הזיכרון, ואף להגביר את הפעילות של אזורים מסוימים של קליפת המוח.

2. לאמן את המוח

המוח שלנו גם צריך פעילות גופנית סדירה לפעול ולתפקד כראוי. כדי לשמור על הרעננות של היכולות הקוגניטיביות שלנו, זה מעניין לבצע פעילויות כגון פאזלים הר, לפתור סודוקו או לבדר את עצמך עם בילויים קלאסיים המבוססים על משחקי מילים. רק על ידי הקדש חצי שעה ביום לסוג זה של תרגילים ומשחקים, אנחנו יכולים לשמור על המוח שלנו בצורה העליון. כמו כן דווח כי משחק משחקי מחשב "אימון המוח" יכול להגדיל את האינטליגנציה.

בנוסף, תרגילים מתמטיים או גיאומטריים מועילים מאוד. אבל יש דרכים שגרתיות יותר לאמן את המוח: נסה לצחצח את השיניים ביד הנגדית שבה אתה משתמש בדרך כלל. זה גם אמר לעתים קרובות כי אין דרך טובה יותר לממש את הכישורים שלנו מאשר ליהנות ויש לי הומור טוב.

3. שינה טוב את השעות הדרושות

כבר דיברנו במאמרים קודמים של פסיכולוגיה ומחשבה על החשיבות הרבה של מנוחה של מספיק שעות, ואפילו גילינו מחקר שנוי במחלוקת שקשר את המיקום שבו אנו ישנים עם האישיות שלנו. אבל בואו נתמקד: איך שינה נכונה לעזור להגביר את האינטליגנציה? האמת היא שכאשר אנו ישנים, המוח שלנו אינו מנותק, אלא מבנה וצורה של כל הגירויים, הרעיונות והרגשות שהתרחשו במהלך היום.

לא מנוחה שעות שאנחנו צריכים לנוח יכול לגרום לבעיות קוגניטיביות ובריאותיות, כפי שניתן לראות במאמר שלנו 7 אותות פסיכולוגיים שאתה לא מקבל מספיק לישון. לכן, שינה מספקת מסייעת להגביר את תפקודי הקוגניציה והמוח, כמו גם את היכולת להתרכז. מומחים מצביעים על כך האידיאל הוא לנוח סביב 8 שעות ביום.

4. mens בריא בסאנו קורפור: לטפל בגופך

אם נדאג לגוף שלנו, נקבל הטבות למוח. תרגיל גופני מתון הוא חיובי מאוד לבריאות, כולל בריאות הנפש, כי זה מאפשר זרימת דם טובה יותר, המאפשר לכל אזורי הגוף לקבל יותר חמצן גלוקוז, והמוח הוא לא יוצא מן הכלל. הדרך שבה אנו אוכלים את האיכות והכמות של מה שאנחנו אוכלים גם קשורה מאוד לבריאות המוח. כמה מזונות המשפרים את האינטליגנציה שלנו הם דגים, ביצים, ירקות ירוקים או אגוזים וגם כמה משקאות כמו תה צמחים.

האם אתה רוצה להתעמק בנקודה זו? אני ממליץ על המאמר הבא:

"10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני"

5. חיידקים

זה אולי נשמע כמו בדיחה, אבל זה לגמרי נכון: איידס חיידקים יכול לעזור לך להגדיל את האינטליגנציה שלך. מה הסיבה למערכת יחסים מוזרה זו? זה הוכח במספר מחקרים כי סוגים מסוימים של חיידקים מסוגלים להרגיע את החרדה ולהגדיל את היכולת שלנו להטמיע ידע חדש. גם חיידקים אלה יש את היכולת לייעל את הצמיחה של נוירונים ורמות סרוטונין.

הוא גם אמר את זה לעתים קרובות יש חיי מין פעילים מגביר האינטליגנציה, נושא מעניין, כי אנו כנראה לפתח במאמר בעתיד.