Grit מרכיב חיוני בפסיכולוגיה של הצלחה

בואו נהיה כנים, כולנו רוצים להשיג הצלחה במה שאנחנו עושים. יש הרבה ספרים שמייעצים לנו איך לעשות את זה. עם זאת, למרות כל כך הרבה מידע שם בחוץ ... אנחנו עדיין מחפשים את המתכון המושלם המאפשר לנו להגיע לשם מהר ככל האפשר ואולי ללא מאמץ רב. אנחנו אובססיביים בהשגת תוצאות, ואנחנו מתמקדים מעט בתהליך. אבל לטעום את פירות מתוק לראות את המטרות החשובות ביותר שלנו הבין דורש הרבה יותר מאשר כוונה ותשוקה, המאמץ הוא הכרחי.

במאמר זה, אני רוצה לשתף את מה שקראתי על המחקר של אנג'לה Duckworth, פרופסור לפסיכולוגיה בולטת באוניברסיטת פנסילבניה, על הפסיכולוגיה של הצלחה.

חוקר זה ראיין מנהיגים מעולם העסקים, המכירות, האמנות, הספורט, העיתונות, הרפואה, הצבא, החינוך והחוק כדי לנסות ולגלות מה גורם להם להתבלט במקצועם, ולמרות שיש מאפיינים בפרט בכל תחום, תכונות ויתרונות ספציפיים, מצא כי תשוקה והתמדה הוא מה שמבדיל את הזוכים הגדולים. השילוב של שני היסודות האלה נקרא חצץ.

• מאמר בנושא: "התפתחות אישית: 5 סיבות להתבוננות עצמית"

מהו החצץ? אלה הם מרכיביו

תשוקה, יותר מאשר אינטנסיביות ומשהו חולף, מתייחס להמשיך עם המטרות שלנו לאורך זמן. יש מחויבות ומסירות מתמדת אליהם, לא משנה את האינטרסים כל כך בקלות. זה צריך להיות ברור ופילוסופיית החיים. Duckworth מסביר כי היא בעלת מטרה העיקרית היא מטרה בפני עצמה. מטרה זו משמשת מצפן המנחה את חיינו ונותן משמעות לשאר המטרות של הרמות התחתונות והאמצעיות שהצבנו לעצמנו כדי להשיג את המטרה הגבוהה.

כאשר אנו חסרים, זה עשוי לנבוע בין היתר מכך שהמטרות שהצבנו ברמות נמוכות יותר אינן עולות בקנה אחד עם האינטרס העיקרי שלנו. אנו עשויים לרצות להשיג משהו, אבל ברגע של אמת לרדוף מטרות שאין להם מערכת יחסים וכתוצאה מכך לקחת אותנו הרחק המטרה שלנו.

מצד שני, ההתמדה היא הנטייה לא להיכנע בקלות למטרות כאשר יש נסיגות על הכביש. זה מרמז על נחישות וכוח רצון.

כשרון אינו רלוונטי כפי שאנו חושבים

בתרבות שלנו, אנו נוטים לתת חשיבות רבה מדי "כישרון" מולד על המאמץ, בהנחה פעמים רבות כי אם יש לנו כישרון קטן, זה לא יאפשר לנו ללכת רחוק מאוד. דקוורת, רואה את זה overvaluing כישרון יכול להיות מזיק כי "אנחנו מעבירים כי גורמים אחרים כגון חצץ אינם חשובים כמו שהם באמת". אם אנחנו חושבים על זה, אנחנו יכולים לראות כי כישרון זה לא מספיק כדי להסביר את ההישגים.

אדם יכול להיות כישרון ועדיין להחמיץ את זה, לא להראות את זה, לא להשתמש בו. מצד שני, כישרון לא בהכרח מבטיח כי לאדם יש תשוקה והתמדה לסיים את מה שהם התחילו, כי הם יכולים להמשיך כאשר הדברים מקבלים קשה. יש אנשים שיכולים לחשוב כי עם הכישרון כבר יש להם מספיק וזה הגיוני יותר לא לנסות ללטש אותו ולהרחיב את גבולותיו. כמו כן, כאשר אנו שמים יותר מדי דגש על כישרון, אנו מסתכנים לא לכלול מוקדם מאוד אנשים אחרים אשר פוטנציאל הוא גם בעל ערך.

Duckworth מציין כי למרות כישרון חשוב, המאמץ נחשב כפליים. עם זאת, כאשר אנו רואים אתלט או כל אדם אחר אשר מבצע עם מצוינות רבה ומדהים אותנו, אנחנו בדרך כלל מייחסים את זה לאותו אדם יש מתנה טבעית ומיוחדת. בדרך כלל איננו רואים את כמות המעשים היומיומיים; תהליך ההכשרה, המסירות, שעות המאמץ, הפרקטיקה, הניסיון והלמידה שהביאו אותו לביצועים גבוהים.

פיתוח החצץ

החצץ יכול להתפתח. מחקרים גילו ארבע תכונות פסיכולוגיות, כי אנשים עם חצץ יש במשותף; עניין, תרגול, מטרה ותקווה.

1. ריבית

זה מתייחס לעבוד על מה מושך ומניע אותנו. מחקרים הראו כי אנשים שיש להם מקצוע התואם את האינטרסים האישיים שלהם הם בדרך כלל מאושרים יותר עם חייהם, לבצע יותר, הם יותר מועיל עם בני גילם לשמור על עבודה ארוכה יותר..

עם זאת,, תשוקה היא לא משהו שמתגלה פתאום, בלי יותר, כפי שאנו מאמינים בדרך כלל. זה לוקח זמן דורש עקרונית לחקור תחומי עניין שונים עם גישה רגועה ומהנה, מבלי להפעיל יותר מדי לחץ, כי זה שלב של גילוי. ברגע שאנו מגלים אינטרסים חדשים, אנחנו צריכים לעורר אותם, לטפח אותם באופן פעיל לפתח אותם לאורך זמן..

Duckworth מסביר כי "להרגיש עניין במשהו דורש זמן ואנרגיה, אלא גם משמעת מסוימת להקריב." כדי לפתח את האינטרסים שלנו, יש צורך לעבוד קשה, ללמוד, להתאמן ולשאוף. אתה יכול לקבל תשוקה, אבל אם אתה לא עושה מאמץ, אתה לא תתבלט או לפתח את זה. אבל זה נכון גם, אם אתה לא נלהב או מעוניין במה שאתה עושה, זה יעלה לך הרבה יותר כדי להתמיד בו..

במחקר שלו, Duckworth מצא גם מודלים חצץ, בנוסף לגלות משהו שהם אוהבים ופיתוח עניין זה, ללמוד להתעמק בו.. יש להם עניין מתמשך, שבו הם ממשיכים למצוא חידוש במה שהם עושים, יש תמיד משהו נוסף ללמוד ולדעת בפעילות שלהם. לא לקפוץ מפרויקט אחד או פעילות אחרת לגמרי, מבלי לבחור עבור משהו מסוים.

אולי אתה מעוניין: "Demotivation: מה זה ומה הם סוגים?"

2. תרגול

מחקרים מראים כי אנשים עם גרגר יותר הם אלה נוטים להתמיד משהו יותר מאשר את השאר. הם מבלים יותר זמן במשימה, כי הזמן הוא באיכות גבוהה יותר. הם שואפים לשפר ולהתקדם ממצב נפשי חיובי, שאינו מבוסס על אי שביעות רצון. אנדרסון אריקסון, פסיכולוגית קוגניטיבית, למדה במשך זמן רב כיצד מומחים בתחומים מקצועיים שונים רוכשים את יכולותיהם היוצאות מן הכלל, ומצאו כי זה לוקח אלפי שנים של תרגול מכוון במשך שנים רבות.

סוג זה של תרגול מורכב מתוך התחשבות במטרת שיפור או שיפור עצמי, ברורה ומוגדרת, הכרוכה באתגר. אז אתה צריך להשתמש תשומת לב מוחלטת מאמץ גדול כדי לנסות להשיג את המטרה. בפועל צריך לאפשר לאדם לקבל משוב ומידע מיידי על ההתקדמות שלך כדי להתרכז בחולשותיהם ולהתגבר על מיומנותם.

לבסוף זה דורש חזרה ועידון של המיומנות, מבלי לשכוח את שאר תקופות. כאשר המטרה מושגת, המרדף אחר המטרה מתחילה שוב. חשוב להפוך מנהג מכוון לתוך הרגל, הקמת באותו זמן ומקום להתאמן מדי יום.

3. מטרה

הכוונה היא שמה שאנחנו עושים תורם לרווחתם של אנשים אחרים. Duckworth מזכיר כי רוב האנשים מתחילים להרגיש עניין משהו מתוך הנאה טהורה, ללמוד לתרגל עם משמעת ולאחר מכן לבוא לשקול את המשמעות ואת המטרה של מה שהם עושים. בשנת הלימודים שלו הוא מצא כי, למרות הנאה יש חשיבות מסוימת בחייהם של אנשים עם יותר grit, אתה הם הרבה יותר מוטיבציה מאשר את שאר לחפש חיים משמעותיים מרוכזים על אחרים. גם העניין במשהו והרצון להתחבר עם אחרים הם קריטיים עבור תשוקה להימשך.

באותו אופן, אותם אנשים שרואים את עבודתם כיעידה, במקום ככיבוש או קריירה מקצועית, יש יותר חצץ מרוצים יותר עם העבודה שלהם ואת חייהם בכלל. כמה המלצות לעבד את תחושת המטרה כרוך לחשוב על איך העבודה שלנו יכולה לתרום באופן חיובי לאחרים וכיצד אנו יכולים לשנות זאת, אפילו בדרכים קטנות, כדי להתאים לערכים החיוניים שלנו ולהיות בעלי משמעות רבה יותר.

4. מקווה

זהו הביטחון ביכולתו ובכרחו של האדם לעשות דברים טובים יותר בעתיד, בהתבסס על המאמץ עצמו. זהו סוג של תקווה לאנשים עם חצץ. אין זו תקווה, שבה האחריות לדברים להשתפר נופלת על כוחות חיצוניים כגון היקום, או מזל.

זה לא על מחכה דברים כדי לשפר את שלהם. מה שמוביל לייאוש הוא הסבל שאנחנו חושבים שאנחנו לא יכולים לשלוט בו. זה כאשר אנו מגיעים למסקנה כי אנחנו לא יכולים לעשות שום דבר כדי לשנות את המצב שלנו. במחקריו, Duckworth מצא כי מודלים חצץ לפרש צרות עם אופטימיות. הם מייחסים גורם זמני לצרות, במקום לגורמים קבועים, כמו אצל אנשים פסימיים.

הוא גילה גם בשני המחקרים עם צעירים ומבוגרים כי החצאית הולכת יד ביד עם חשיבה הצמיחה. לדברי קרול דוויק, פרופסור באוניברסיטת סטנפורד, אנשים עם סוג זה של מנטליות מאמינים כי אינטליגנציה, כשרונות, יכולות, תכונות ואישיות ניתן לפתח ולטפח באמצעות מאמץ יכול לגדול מ משמעת וניסיון. לכן, הם אנשים אשר נוטים לקבל אתגרים חדשים, הם נהנים מתהליך הלמידה, הם מתמידים מול מכשולים ומגיעים לרמה גבוהה של ביצועים והישגים.

לסיכום ...

אנשים עם חצץ הם אלה שיודעים מה הם רוצים להשיג בחיים שלהם, כי הם הציבו את עצמם את המשימה של גילוי, פיתוח והעמקת האינטרסים שלהם. הם למדו להתמיד מול מכשולים ולהקדיש זמן רב יותר לאיכות ולפרקטיקה מכוונת לאינטרסים שלהם, לראות משמעות ותכלית בעבודתם (לא משנה מה היא), ולסמוך על כך שהמאמצים שלהם ישתפרו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Duckworth, A. (2016). Grit: כוחו של תשוקה והתמדה. ברצלונה-ספרד; אורנוס.
• Dweck, C. S. (2008). Mindset: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה. בית אקראי; ניו יורק.
• ק אנדרס אריקסון, ראלף קרמפה וקלמנס טש-רומר (1993). תפקידה של התמחות מכוונת ברכישת ביצועי מומחים. סקירה פסיכולוגית, כרך 100, דפים. 363-406.