כחול במקומות שבהם אנשים חיים יותר והם מאושרים

בשנים האחרונות הם מזהים חמישה מקומות בעולם שבו אנשים חיים יותר מהממוצע וגם נראה לעשות את זה יותר מאושר. הם נקראו אזורים כחולים. הניתוח נעשה על הסיבות מדוע אריכות ימים גדולה יותר במקומות אלה מניב נתונים, אשר מלבד היותו מרתק, לתת לנו מפתחות רבים כדי להחיל על חיי היומיום ובכך להשיג איכות חיים טובה יותר.

יש כמה שגרות ואורחות חיים של תושבי המקומות האלה למרות היותם מרוחקים באלפי קילומטרים. עובדה שגורמת לנו לחשוב כך זוהי דרכם לחיות ולהיות בעולם המשפיעה על האושר והבריאות של העם ולא על המצב הגיאוגרפי. בואו נראה מה הם הגורמים המשותפים לקהילות האלה.

האזורים הכחולים ודן בוטנר

החוקר האמריקאי וחבר ה- National Geografic, דן בוטנר, ביצע חקירה ממצה, המבוססת על מחקר דמוגרפי, שהציג את האזור של ברבגליה, בסרדיניה האיטלקית, כמקום עם תוחלת חיים ארוכה יותר של התושבים. הוא הרכיב צוות מחקר שכלל רופאים, תזונאים, אפידמיולוגים, אנתרופולוגים ודמוגרפים. בחיפוש שלך, Buettner וצוותו מצאו ארבעה מקומות נוספים עם אותם מאפיינים וכי הם גם לא התאימו לנתונים סטטיסטיים בלבד, אלא שהם עשו זאת גם בדרך החיים.

בדרך זו, מפת אזורים כחולים מורכב Barbaglia, אשר יש את הריכוז הגדול ביותר של Centnarians בעולם. זה ואחריו חצי האי Nicoya, המקום השני השני ביותר בעולם. ביפן, האי אוקינאווה מרכז את האוכלוסייה העתיקה ביותר של נשים על הפלנטה שלנו. אי נוסף, Icaria, הממוקם בים האגאי, יש את האוכלוסייה הכי ארוכה עם הרמות הנמוכות ביותר של שיטיון סנילי. לבסוף הם מצאו את לומה לינדה, בחוף המערבי של ארצות הברית. קהילה שתוחלת החיים שלה עולה על הממוצע באותה מדינה ב -10 שנים.

אייקריה איילנד

מה המשותף לשטחים אלה?

למרות השתייכותם למיקומים גיאוגרפיים שונים, אקלים ותרבויות, תושבי האזורים הכחולים חולקים נתונים דמוגרפיים מפתיעים. נתונים אלה נעלם כי צירופי המקרים הללו ניתנו על ידי האקלים או על ידי סוג מסוים של תרבות.

נראה כי הרמזים שנמצאו בקהילות אלה מבוססים, לכל הפחות, חמישה גורמים שהם אלה שנראים לטובת אורך החיים המדהים ואיכות החיים של תושביה. גורמים אלה קשורים לתזונה, פעילות גופנית ותכלית בחיים. גם עם המשאבים של התמודדות עם מתח יחסים חברתיים.

דיאטה ופעילות גופנית

באזורים הכחולים האלה, תושביה צורכים רבים מוצרים נוספים של ירקות ודגים מקורם בבשר אדום. בחלק מהם הוא גם נצרך, באופן קבוע, שמן זית ויין אדום. כמו כן, הם נוטים לאכול לאט ולא למלא את הבטן לחלוטין.

זה, ב אוקינאווה, זה ידוע בשם hara hachi bu, הסוד המאריך את החיים: לאכול פחות פירושו לחיות זמן רב יותר. מחקרים שנערכו על פרקטיקה זו הראו כי היא מפחיתה מחלת לב כלילית ואבחנות סרטן. ה hara hachi bu, זהו מנהג שמקורו בהוגה קונפוציוס, שהמליץ ​​על משטר קלורי המוטל על עצמו: לאכול עד 80% בלבד.

הרגל נוסף, כי אנשים המאכלסים את השטחים הכחולים יש במשותף זה הם אינם תופסים אורח חיים בלתי פעיל. הם לא מתעמלים במרכזי ספורט, אבל השגרה שלהם כוללת טיולים ארוכים וסיורי אופניים. הם עובדים גם בשדות או בגנים, ומציגים פעילות טבעית בחייהם.

חצי האי ניקויה

מטרת החיים

אחד הגורמים הבסיסיים כי אנשים אלה נראה לחלוק את זה יש להם סיבה לקום כל בוקר מאושר כי יש להם משהו לעשות. גם באוקינאווה יש להם שם בשביל זה: Ikigai, או יש מטרה בחיים ולא לאבד את זה עם הגיל. מושג זה אינו קשור כלל לעבודה או למטרות כלכליות, אבל עם הרצון לעשות משהו שעושה אותך מאושר באמת.

התמודדות עם מתח ומערכות יחסים חברתיות

היבט נוסף, שמשפיע על איכות החיים ועל משך חייהם, הוא להרגיש מועיל ולפתח קשרים חברתיים שאינם מוגבלים באופן בלעדי למשפחה. האנשים האלה לטפל בחברים שלהם ולהימנע מערכות יחסים מזיקות. הם משתתפים באופן פעיל בחוגים חברתיים ולטובת הקהילה. בקיצור, הם חולקים זמן איכות עם אנשים אחרים.

המחקר התמקד באנשים החיים באזורים הכחולים ומשאביהם להתמודדות עם לחץ. הם כמעט לא סובלים את זה. קהילות אלה הם לוקחים טיפול מיוחד של היבטים כגון מנוחה ואיכות שעות השינה שלהם. רבים מהם מתרגלים מדיטציה או טכניקות הרפיה ישנות מאוד ויש להם אמונות רוחניות עמוקות.

מפת הדרכים: חשיבותו של פרויקט חיים תפיסת הרווחה קשורה יותר להנהגת חיים משמעותיים ומטרה אמיתית, עם חשיבותו של פרויקט חיים. קרא עוד "