לחיות את האבל על הגירושין שלך

גירושין הוא מעשה שמצמיד רגשות רבים מדי בעת ובעונה אחת. מצד אחד אתה מרגיש עצוב כי היחסים שהתחלת עם כל כך הרבה אשליות לא נתן יותר מאשר את עצמו. אבל אתה גם מרגיש כעס ותסכול על כל הזמן איבד את החוויות הרעות שהיו מסביב.

בהתאם האישיות שלך אינטליגנציה רגשית אתה עלול למצוא את עצמך קופץ מ רגש אחד למשנהו או לקחת את הכל עם רגוע יחסית. הדבר החשוב הוא לזכור כי התגובה שלך היא טבעית, רק אתה יכול להבין למה אתה מתנהג ככה. כאן אנו נותנים לך כמה רמזים שיעזרו לך לחיות את האבל על הגירושים שלך עם יותר רגוע ופרספקטיבה טובה יותר.

הכחשה

להיות עצוב כאשר הגירושין מגיע טבעי. תהליך זה כולל את אובדן הזמן המושקע ואת האדם שאיתו אתה מתכנן תוכניות לכל החיים. אנחנו מרגישים ככה, וזה לא טבעי להרגיש אחרת.

במהלך שלב הכחשה אתה רוצה להאמין גירושין ניתן למנוע. אתה תנסה להתמודד עם המצב על ידי שיחה עם השותף שלך או התעלמות הבעיה מחכה שזה יפתור את עצמו.

עצבות לא נגרמת רק על ידי זמן השקיעו. אמנם במקרים רבים הגירושין הוא בהסכמה הדדית, יש חיבה גדולה וריחוק יכול לגרום לכאב. זה יכול גם להיגרם על ידי הונאה, או על ידי רואה פרספקטיבות מתוסכלות.

כעס

הכעס שנגרם על ידי גירושין הוא אחד הרגשות הקשים ביותר לטפל. אתה תרגיש כעס להרגיש שאתה מאבד שליטה ולהתחיל לנתח את כל שלך טעויות ואת אלה של השותף לשעבר שלך. אתה תהיה תוכחה על כל פרט קטן, בעינייך, גרמה גירושין.

הגרוע ביותר יבוא כאשר אתה לא יכול למצוא דרך לפתור את העניין. אתה תהיה זעם לחפש כל חלופה להרגיש טוב יותר. כמה אנשים נופלים לשגיאה של חיפוש נקמה בדרך כלשהי. במקום זאת, קח את הזמן שלך לחשוב על הדברים ולהירגע.

משא ומתן

לאחר הכעס על הגירושין המשא ומתן יופיע. צעד זה יוביל אותך להאמין שאתה יכול לשחזר את היחסים. אתה תתחיל לחשוב על חלופות לשכנע את בן הזוג להישאר או לחזור על ההחלטה שלהם.

תבצע הבטחות כי ייתכן שלא רוצה או לא יכול למלאייצור מאת הפסקת עישון כדי לשנות מקומות עבודה או להקדיש זמן רב יותר למערכת היחסים. מה שאתה צריך לזכור הוא שזה זמן רע להתחייב בכל דרך שהיא.

עצב

אף אחד לא מתחתן עם הרעיון להגיע לגירושין בשלב מסוים ולפני שהגיע לשלב זה אתה תמצא סיבות רבות לבכות. מכל הרגעים שתחיו במהלך הגירושים או אחרים, זה יהיה הכואב ביותר.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות בשלב זה הוא לחפש חלופות להיות אופטימיים להתקדם. הדבר האחרון שאתה צריך לעשות הוא ליפול לרחמים עצמיים ולהישאר נעול בבית. גם אם אין לך שום רצון, לארגן כמה תוכניות המעסיקות אותך.

קבלה

לאחר שעבר כמה רגשות שליליים מגיע הזמן להטמיע את המצב החדש שלך. בין אם אתה עומד לחתום על הגירושים או שכבר עשו זאת, עכשיו אתה תהיה רגוע יותר אופטימיסט על העתיד ועל מה מחכה לך.

החיים שלך יתחילו להיות הגיוניים שוב ואתה תראה חלופות שראוי לנסות. לנצל את ההזדמנות לחייך קצת יותר בכל רגע. החדשות הטובות ביותר הן פשוט ברגע זה תזכרו איך לשמוח שוב עם הפרטים הקטנים של חיי היומיום.

התגברות

בשלב זה תלמד לחיות את החיים החדשים לאחר הגירושים שלך. לא יהיו עוד פנטזיות על חידוש הקשר או הדמעות בלילה כאשר מוצאים את המיטה הריקה.

זה לא אומר שאתה לא מרגיש כאב, אבל זה אתם תעברו את הדף וכי היחסים כבר כבר בעבר.. בזמן הנכון אתה יכול ליצור קשר עם השותף לשעבר שלך אם אתה צריך את זה. לא למהר ולקחת את הזמן שלך לקחת כל צעד.

שלבי האבל שאתה חייב לחיות

אמנם כאן דיברתי איתך על שלבי האבל על ידי גירושים בסדר יחסי, המציאות עשויה להיות שונה לחלוטין. תוכלו למצוא את עצמכם מתמודדים עם המציאות בצורה מסודרת כמו האינטליגנציה הרגשית שלכם.

החוויה של כל אלה מצבים רגשיים יש צורך לרפא לחלוטין. אתה חייב להרשות לעצמך לחיות כל אחד מהם ולמצוא את העזרה שאתה מחשיב צורך כאשר מגיע הזמן.

אינדיקטורים לחוויית צער

לדברי מחברים שונים, יש סדרה של פיזית, רגשית, קוגניטיבית והתנהגותית שיכולים להצביע על כך שאנו חווים חוויית צער. סאנצ'ס ומרטינז (2014) הם אוספים במאמרם את האינדיקטורים המוצעים על ידי חוקרים שונים:

• פיסיקאים: התקפי פאניקה, עייפות, אדישות, יובש בפה, חולשה, בכי, נדודי שינה ...
• רגשית: אשמה, חרדה, חוסר אונים, כעס, עצב, כאב, דיכאון, כעס, ייסורים ...
• קוגניטיבית: תוכחה עצמית, חוסר ביטחון, אדישות לחיים, בלבול, אכזבה ...
• התנהגותי: בוכה, הפרעות שינה, מחפש שותף לשעבר, בידוד חברתי, demotivation ...

כל שלום צריך להיות פולחן שלום שלום מסמן לפני ואחרי בחיים שלנו. טקס הפרידה מאפשר לנו לפרט טוב יותר את האבל על ההפרדה. קרא עוד "