הכוח הנפשי שלך אוצר להגן עליו

הכוח הנפשי שוכן במוח, וכמו כל איבר אחר בגוף שלנו, דורש טיפול כדי שלא יידרדר. עם הנסיבות המחמירות שמדובר ב"מרכז הפעולות "האמיתי של המחשבה, ושבסופו של דבר, למחשבה יש השפעה על כל הגוף. אז הטיפול במוח משמר גם את הבריאות הגופנית והנפשית.

"חשיבה מורכבת דורשת מאמץ וכאשר בוחרים בין שני נתיבים, המוח שלנו בדרך כלל בוחר את הפשוטה ביותר. המאמץ הנפשי הוא עלות והמוח נוטה לחסוך "

-דניאל כהנמן-

אף שהמוח הוא האיבר הבסיסי, המדע למעשה יודע עליו מעט מאוד. עם זאת, מספיק מידע כבר שנאספו כדי לציין כמה פעולות אלה המסייעים לשמר את הגוף הזה, עם זאת, את הכוח הנפשי שלך. אז אנחנו מדברים על 6 פעילויות כדי לטפל באוצר הגדול ביותר של הגוף שלך.

כדי לשמר את הכוח הנפשי שלך, לראות את האוזניים

הוכח כי השמיעה קשורה קשר הדוק ליכולות מנטליות. חקירה שנערכה בבריטניה יכולה לקבוע זאת אובדן שמיעה מעורר תהליך של ירידה בחומר אפור במוח. התוצאה היא צמצום היכולות הקוגניטיביות.

לכן, טיפול באוזניים הוא גם כדי להגן על היכולת הנפשית. אתה צריך לדעת כי רק 15 שניות של מוסיקה רועשת נפח מלא יכול לגרום נזק לשמיעה. גם השימוש במייבש שיער במשך 15 דקות ביום, משפיע על תאים קטנים התורמים ללכידת צלילים.

לסמוך על הכישורים שלך

זה קרה לכולנו: נכנסים לחדר ואנחנו נשארים ריקים: הסיבה שהגענו לשם נעלמת מהמצפון שלנו; או, פתאום, אנחנו שוכחים משימה חשובה, או את המילה הנכונה לא נופל מקצה הלשון שלנו. זה יכול לקרות בכל גיל ומסיבות שונות. הדבר הרע הוא כי רבים מתחילים לראות את הסימפטומים האלה כמו שים לב כי הכוח הנפשי שלך מתדרדר.

זה איך כמה אנשים מתחילים לאמץ "קביים" או "עזרי" עבור מחסור זה אמור. הם נושאים איתם מחברת שבה הם רושמים הכל כדי לא לשכוח את זה או להימנע מחשיפת עצמם למצבים לשים את היכולות הקוגניטיביות שלהם למבחן. כל זה, במקום לעזור, יכול לפגוע בך. הדבר הטוב ביותר הוא תמיד לדרוש, לסמוך על מה שיש לך, ואם יש צורך, לעשות תרגילי זיכרון כדי לשפר את הפונקציה הזו.

צפה בתזונה ובמשקל שלך

שומנים וסוכרים הם אויבים ליכולת הנפשית שלכם. הראשון כי הם מגבירים את רמת הכולסטרול, עם זאת, את זרימת הדם למוח. אלה האחרונים כי הם יכולים לשנות את הייצור של אינסולין ולתרום להיווצרות של פלאקים מסוכנים במוח. בנוסף, השמנה עצמה מאטה את כל פונקציות הגוף.

זה לא שאתה מקבל אובססיבי עם מה שמכונה "אכילה בריאה". זה טוב שאתה נותן כמה טעמים מעת לעת, אבל הרעיון הוא כי באופן כללי אתה שומר על דיאטה נמוכה סוכרים ושומנים. במחקר שנערך בארצות הברית נקבע כי לאדם עם תזונה ים תיכונית יש כוח נפשי שווה לזה של מישהו צעיר ב -7 שנים..

סוציאליזציה: מפתח לשמירה על כוח נפשי

אנשים פעילים מבחינה חברתית הם בסיכון נמוך ב -70% ללקות בליקוי קוגניטיבי. הסיבה לכך היא כי בני האדם הם חברותיים מטבעם וכל הזמן אנחנו צריכים אחרים כדי לעורר אותנו, לאתגר אותנו, לאלץ אותנו לראות נקודות מבט אחרות או כדי למנוע התהפוכות של מערכות יחסים אנושיות.

אז, אם אתה רוצה להגן ולשמר את הכוח הנפשי שלך, שום דבר טוב יותר מאשר לפתוח רווחים לשיחה עם אחרים, ללכת למסיבה בכל מקום אפשרי ולא לבודד את עצמך. זה, בנוסף להיותו דרך לטפל במוח שלך, הוא גם מקור של שביעות רצון.

הפעל את התרגיל היומי להרגל

אנחנו יכולים למלא ספר שלם עם רק את רשימת היתרונות שיש לממש לבריאות. למען האמת, הם אינספור. זה לא שאתה הופך אתלט ביצועים גבוהים, הרבה פחות בלילה. הדבר החשוב הוא שאתה לאמץ שגרה של פעילות גופנית ולשמור אותו יום אחר יום.

תרגיל גופני משפר את מצב הרוח שלך, מאפשר לך חמצן כל הגוף שלך הוא אחד המאכלים הגדולים עבור המוח שלך. עובדה היא שפעילות גופנית מגבירה את היכולות הקוגניטיביות: ילדים הלומדים ברגל מקבלים ציונים טובים יותר. מבוגרים המבוגרים לטיול יומיומי סובלים מהתוצאות באיטיות רבה יותר לאורך השנים. אתה יכול להתחיל עם שגרת חלק ולאחר מכן לדרוש קצת יותר בכל פעם.

כיצד להגדיל את בריאות הנפש שלך בריאות הנפש היא אוצר שאתה חייב לצבור יומי, עם הרגלים שלך ואת היחס שלך אתה רוצה לדעת איך לשפר את זה? אנו מציעים שורה של טיפים שיעזרו לך, לגלות אותם! קרא עוד "