מה קרה לך? כמה סיבות למה אתה לא יודע מה אתה מרגיש

תחושה של מבוכה על רגשותיו של האדם היא משהו שקורה לעתים קרובות. אם אתה לא יודע מה אתה מרגיש בנסיבות מסוימות, זה לא בגלל שיש לך בעיה או בגלל שמשהו משתבש. תופעה זו נפוצה הרבה יותר ממה שאנשים חושבים בדרך כלל, ואתה לא צריך להרגיש רע על זה.

עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות משהו כדי לתקן את המצב. לדעת למה אתה עיוור לפעמים ביחס הרגשות שלך יעזור לך להבין מה קורה לך לפעול בצורה מודעת. לשם כך, יש סדרה של צעדים שתוכל לבצע כדי להבין טוב יותר את מה שאתה מרגיש בכל רגע.

ראשית, חשוב להבהיר זאת אנשים רבים לא יודעים מה הם מרגישים כי הם לא יודעים איך לפרש את האותות של הגוף שלהם. בדרך כלל אנו מתייחסים רגש עם תחושה. עם זאת, כל הרגשות מתחילים בתחושה פיזיולוגית. משמעות הדבר היא, שלא משנה אם אתה יודע מה קורה לך, אתה יכול להיות מודע רגש להשתתף מה שקורה לך פיזית..

"האינטליגנציה שלך יכולה להיות מבלבלת, אבל הרגשות שלך לעולם לא ישקר לך".

-רוג'ר אברט-

למה אתה לא יודע מה אתה מרגיש

ישנן סיבות שונות המסבירות מדוע אינך יודע מה אתה מרגיש או מה קורה לך בפנים. לפעמים, ניתוק זה עם הרגשות שלך יכול לגרום לך להרגיש מתוסכל או מופרע על ידי בעל "תחושה ואקום", מבלי להיות מודעים לכך היא כשלעצמה דרך של תחושה.

הבא בוא נראה הסבר פשוט על למה לפעמים אנחנו לא יודעים מה אנחנו מרגישים. ידיעת תיאוריה זו תעזור לכם לזהות טוב יותר רגשות, לנהל אותם בצורה יעילה יותר ולחיות אותם בצורה מודעת יותר.

1 - הרגש נמצא בתהליך

ברגעים הראשונים שבהם אנו מתחילים להרגיש רגש, לא תמיד קל לזהות אותו. התגובה הגופנית (התגובה הראשונה של הגוף שלנו) עשויה להיות מבולבלת או לא מזוהה כתוצאה של מצב רגשי.

לפעמים התגובה כה בלתי צפויה אנחנו לא מבינים מה קורה. יש אפילו זמן שבו להיות מודעים לכך שאנו חווים רגש הוא כמעט חשוב יותר מאשר לזהות את הרגש עצמו.

2 - אתה חווה יותר מרגש אחד ב"התמזגות "מוזרה של רגשות

אם לפעמים אתה לא יודע מה אתה מרגיש כאשר יש רק רגש אחד בתוכך, דמיינו כמה מסובך להבין אתכם כאשר שניים מהם התמזגו. שניהם יכולים להוביל לתערובת מורכבת של הבנה.

תחרות זו של רגשות זה יכול להוביל אי נוחות ובלבול, על ידי לא לדעת מה קורה בתוכנו. לדוגמה, כאשר אתה מרגיש כאב וכעס באותו זמן, רגשות יכולים להיות כל כך חזק, כי אתה מרגיש משותק או חסר אונים לפניהם.

3 - אין דרך מילולית לבטא את מה שאתה מרגיש

לפעמים מה שאתה מרגיש הוא תערובת של רגשות שאתה לא יכול שם, ובכן, כי אתה לא יודע את זה, או כי אין דרך של מתן שם, לפחות לא בשפה שלך.

במקרה זה, זה עוזר להפריד את הרגשות שלך הרגשות הבסיסיים המרכיבים אותם, כדי להיות מסוגל להבין אותם טוב יותר.

4- זו הפעם הראשונה שאתה חווה את הרגש הזה

זה נורמלי להרגיש מבולבל כאשר אתה חווה תחושה בפעם הראשונה. זה אפילו יכול להפחיד. זה יכול גם להוביל שגיאה, להיות מבולבל עם משהו אחר.

זה, למרבה המזל, נרפא עם ניסיון: ככל שאתה חווה יותר תחושה, כך יהיה לך קל יותר לזהות אותו.

5. אתה חווה ניתוק מוחלט מהרגשות שלך

דיסוציאציה יכולה להתרחש מסיבות רבות, אך הנפוצה ביותר היא שבעבר הדחקת את הרגשות שלך כמנגנון הגנה. זה גורם לכך זה הרבה יותר מסובך לך להבין מה אתה מרגיש על מקרים עתידיים.

באופן כללי, זה מתחיל כניסיון לא לחוות רגשות שליליים, אבל בסופו של דבר מתרחבים עד שאנחנו לא מסוגלים להרגיש שום דבר.

מה לעשות כדי להתחבר עם מה שאתה מרגיש

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי להתחבר עם הרגשות שלך הוא להיות מודע לכך שהם נוכחים ולתת להם לצאת. ולמרות שזה לא תמיד קל, לפעמים זה פשוט כמו נשימה ולתת זרימת רגשות. כאשר זה מסובך, מדיטציה או תשומת לב יכול לעזור.

התחברות עם מה שאנו מרגישים מחייבת התחברות עם עצמנו. אבל כמובן, אם אתה רואה שהמצב נעשה מסובך מאוד, אין שום בעיה לבקש עזרה. לפעמים, הדבר היחיד שאנחנו צריכים להתחבר מחדש עם הרגשות שלנו הוא תמיכה של מישהו חיצוני.

"ככל שאנו פתוחים יותר לרגשותינו, כך נוכל לקרוא את אלה של אחרים".

-דניאל גולמן-

7 שלבים של איזון רגשי להתמודד עם רגשות קשים לפעמים, רגשות קשים פרצו לתוך חיינו מלכודת אותנו. לדעת איך לנהל אותם הוא המפתח להשגת איזון רגשי. הפסיכולוג ופרופסור לפסיכוביולוגיה ויסנטה סימון מציע סדרה של תרגילים. קרא עוד "