מה הכעס מלמד אותנו?

זעם הוא רגש המשתנה, שאנו חווים בעוצמה רבה, וכי לבטל את הגישה הרציונלית שלנו בתורו. אתה יכול לפנות. ליצור מספר תחושות סומטיות, כגון חסימה בבטן או גוש בגרון. בתורו, אם יש משהו שבדרך כלל מגדיר מצב זה הוא הקושי לנהל אותו ולהפחית את השפעתו.

למעשה, כאשר אנו חשים כעס קורה משהו במערכת העצבים שלנו, בדם שלנו, ולכן, בכל הגוף שלנו. עם הרגש הזה מוסרים ההורמונים והנוירוטרנסמיטרים שלנו, מגייסת אותנו לפעולה. עם זאת, לפני שאנו נובעים התנהגות שאנחנו יכולים להצטער, עדיף לקחת נשימה ולהבין טוב יותר מה המדינה הזאת רוצה לספר לנו.

"כאשר אתה כועס לספור עד עשר לפני מדבר. אם אתה כועס מאוד, לספור עד מאה ".

-תומאס ג'פרסון-

זעם, עוד רגש

הזעם דוחף אותנו לשחרר אנרגיה, להחצין אותה כי זה הופך את הפנים שלנו לתוך סוג של סיר לחץ. כאשר אנו לא פותחים ערוץ כך שהוא מתאדה זה יכול לגרום לנו הרבה נזק, לזהם את שאר הרגשות, מחשבות והתנהגויות שאנו מייצרים מאותו רגע.

כמו כל רגש, אנחנו אחראים על זה ואף אחד לא אשם בכך, אם כי אנחנו עושים את זה או לקשר אותו על מישהו. בתורו, ולא פחות מכך, יש היבט אחד שאנחנו צריכים לשקול.

מחקרים כמו זה שבוצע באוניברסיטת אולבני בניו יורק, מזכירים לנו שהרגש הזה עומד מאחורי התנהגויות אלימות רבות. לדעת איך לשלוט, ערוץ לגרוס אותו הוא חלק אינטליגנציה רגשית, המפתח לרווחה.

הוא נולד כתגובה למשהו או למישהו

זעם הוא רגש בורח לנו, שרוצה לעזוב, ולפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו לא יכולים לשלוט בזה. לעתים קרובות, נולד מוטיבציה על ידי מישהו, שעושה או אומר משהו שמפריע לנו.

בהזדמנויות רבות, אנו מבטאים את הזעם נגד אותו אדם שגרם להפעלת הרגש הזה, מתנהג באופן כלשהו, ​​אימפולסיבי וללא שליטה על המילים שלנו ואת הפעולות שלנו. עם זאת, זה לא פותר מה באמת מקורו זה, גרימת קונפליקטים ונזקים, אשר אנו כנראה מתחרט מאוחר יותר.

נגד עצמך

בזמנים אחרים, כעס הוא נגד עצמנו. מצב זה מתרחש כאשר הוא מופעל על ידי מצב ולא כל כך לאנשים אחרים. מה התקפה ישירה על האדם שלנו פירושו, מאשים אותנו על המצב מעצבן או לא נעים.

בכל מקרה, הזעם מכוון כלפי עצמנו זה גם לא משחרר אותנו, זה יגרום לנו להרגיש אפילו יותר גרוע. רחוק מלהפיג את הכעס, זה יגדל יותר בתוכנו, מרגיש מוצף על ידי כל כך הרבה רגש unresolved והרס עצמי.

"זעם הוא מאוד מזיק לכולם, אבל במיוחד לאדם שחווה את זה."

-ליאו טולסטוי-

הזעם שמשמיד

זעם הוא הרסני כאשר איננו יודעים כיצד לפתור אותו. אם אנחנו נותנים לעצמנו להיגרר באימפולסיביות, אנחנו פוגעים בעצמנו או באנשים אחרים. מצד שני, אם אנחנו מדחיקים אותו כאילו היה פסולת רדיואקטיבית, הוא מקנן בתוכנו, הולך וגדל עם חלוף הזמן ומזיק לתדמית שלנו.

"לא משנה מה הרופאים אומרים, הכעס בבני אדם הוא לעתים קרובות אחד המלכודות של האויב"

- גבריאל גארסיה מארקז-

צריך ללמוד לפתור אותה ולנהל אותה, כדי שהיא לא תהרוס אותנו. עם זאת, חשוב גם לגלות מהיכן הוא בא ומדוע אנו מרגישים אותו. בדרך זו, נגלה את הסיבה האמיתית לכעס שלנו. אז, רק כאשר אנו יודעים את עומק הרגש נוכל לרפא אותו, לגרש אותו מבפנים.

הרגש שמלמד אותנו

Rage תמיד אומר לנו שיש לנו קצת אי שביעות רצון אישית, דבר שלא נפתר שיכול לבוא אפילו מילדות. כדי לגלות את מוצאה האמיתי, יהיה זה נוח להתבונן באילו מצבים הוא מופיע, ובו הוא ישן.

סביר להניח שלכל המצבים יש משהו במשותף, שכן לעתים קרובות רגש זה מכסה חוסר שביעות רצון, כאב, ציפיות לא מכוסה, תחושות של נחיתות, נטישה, תסכול, חוסר תמיכה, חיפוש אחר שלמות וכו '...

אם נתבונן בכעס שלנו, הוא יראה לנו איפה אנחנו צריכים לעבוד, אולי כדי לחזק אותנו, לקבל כישלון, לכבד איך אחרים או להרגיש מרוצים. רק אז נפסיק להרגיש את הרגש הלא נעים הזה.

"שמור על הרגשות שלך ולא לזלזל בהם"

-רוברט אנרי-

ערוץ ונהל

זה חשוב יודע איך לנהל ולהתמודד עם הכלבת בצורה נכונה, כאשר הוא כבר נמצא בך. אתה צריךלהימנע מפציעות של אנשים אחרים ושל אנשים אחרים, באותו זמן שאתה מקבל ומרגיש את ההקלה של היכולת להביע את זה. זה קשור לאינטליגנציה רגשית, כלומר, לדעת איך להביע, לפתור פנים מבלי לפגוע באף אחד.

בשביל זה, לחפש פעילות גופנית המאפשרת לך "להיפטר הכלבת" ובזמן המאמץ הגופני, דמיינו שאתם מוציאים את הכעס שפוגע בך, מרגישים את ההקלה של התרגיל. אתה יכול גם לבעוט, להכות בכרית ואפילו לזרוק אבנים לדמיין איך זעם שלך מסתיים בסוף פעילויות אלה.

אתה יכול גם לבחור מקום בטוח, שבו אתה יכול לצעוק להביע את עצמך בלי שאף אחד שומע אותך, אתה יכול לומר בקול רם מה עוזר לך לשחרר אותו, בידיעה שאף אחד לא יקבל את זה.

כמו כן, גישות רגועות יותר, כגון תשומת לב, או כל סוג אחר של מדיטציה, הן אסטרטגיות אחרות שיש לשקול לא לעורר כלבת, אלא כדי למנוע זאת. 

לשנות את הרגש ללמידה

אל תשכח לחפש את מקור הכעס, ללמוד מה יש ללמד אותך. הלמידה עם הרגש שלך היא דרך לגדול. לדעת איך לנהל את זה היא להביע את זה בלי לפגוע בעצמך או כל אדם אחר tשינוי הכעס ללמידה הוא ריפוי עצמך מן העקבות הפנימיים העמוקים ביותר שלך.

כל יום נלמד, אם אנחנו מבלים זמן להתבונן ולהכיר את הרגשות שלנו. חשוב ללמוד לנהל אותם, כמו גם ללמוד מהם, המוצא שלהם ואת המניע שלהם, כך שהם לא לפגוע בנו שוב או לגרום לנו אי נוחות.

"כשאני אומר שליטה ברגשות, אני מתכוון מאוד מרגש ו disabling רגשות. הרגשת רגשות היא מה שעושה את חיינו עשירים "

-דניאל גולמן-

טכניקות להקלה רגשית לפעמים אנו נוטים לצבור או להסתיר את הרגשות שלנו. אנחנו חושבים שכך אנחנו נראים חזקים יותר. זו טעות, הקלה רגשית היא הכרחית. קרא עוד "