שתף:
ללא שם כדי להעלות את הרוחות, הדבר הטוב ביותר ... ללא שם WALK
הליכה מרפא את הצער שלנו ועוזר לנו לפתוח את הראש שלנו, כדי לנקות את הרעיונות שלנו ולצאת מן השגרה של היום שלנו עד היום. זה פשוט אך משחרר אישי מעשה הן פיזית והן פסיכולוגית.
האמת היא שהליכה ועריכת תרגילים פיזיים יומיים אחרים מסייעים לנו להפעיל ולשחזר חיים פרודוקטיביים ומספקים מבחינה רגשית. כך, למשל, הליכה יכולה לעזור לעצור את הנציגות של מצב רוח נמוך או דיכאוני המגביל את אפשרויות החיזוק של האדם שמרגיש רע.
במובן זה, הודות לייצוב והתמדה של התנהגות בריאה כמו הליכה, האדם נפטר מחשבות שליליות ורגשות כואבים אשר, בטווח הארוך, זה היה נתון במצבים של מתח מתמיד שאנחנו בדרך כלל ניסיון.
המתכון הטוב ביותר להרגיש טוב יותר: לקחת הליכה יומית
שמירה כרגיל הליכה כל יום לפחות שעה אחת היא אחת הטובות ביותר "תרופות" הן למוח שנמצא במצב מדוכא או חרדה והן לגוף המתבטא בתלונות, לא יציב וצעיר.
לכן, רצוי ובמידה של האפשרויות שלנו הטיולים צריכים להיות סביבות טבעיות, כי שלום ומגע עם הטבע יעזור לנו להתנתק מהמולת וליצור מגע שליו עם הרגשות שלנו ואת המחשבות.
המוח שלנו ואת הגוף שלנו "יש להם תקופה קשה" עם השגרה ואת הלחץ שאנו עוברים מדי יום. כתוצאה מחוסר פעילות, המוח שלנו הופך לאט, כבד, עצלן, מדוכא וחרד.
לכן, אנחנו מתחילים לשים לב שאנחנו לא זוכרים היטב, כי אנחנו לא רוצים לעשות שום דבר שיוצא מהדרך היומיומית שלנו, כי אין פעילויות מעניינות או מתגמלת מדי לקום מהכיסא בסלון שלנו, וכו '.
הליכה מסמלת את השחרור האישי והנפשי, את "האיזון המאוזן" של מוחנו ואת הקשר עם גירויים חדשים שיכולים להיות מתגמלים.
הליכה היא דרך טובה לנקות את המוח
אנחנו מתוכננים לזוז, ולכן המוח והגוף שלנו כל כך אסירי תודה. באמצעות תרגיל פשוט כזה אנחנו יכולים לנקות את המוח ולהבהיר את הרעיונות שלנו, מה שהופך את המוח שלנו יצירתי יותר ויעיל.
דרך הטיולים אנו מציעים את האפשרות relativize הבעיות שלנו ומתחברים אל האני העמוק ביותר שלנו, שבמערבולת המקיפה אותנו על בסיס יומי אנו לא שמים לב.
ברור, היתרונות הללו אינם מושגים בן לילה, אבל אנחנו צריכים לבצע את הפעילות הזאת לפחות שבוע. בדרך זו נוכל להשיג:
- הרפיבו את מוחנו ושחזרו את הנוירוכימיה הבריאה והמאוזנת. זה עוזר ביעילות להפעיל מחדש את האונה הקדמית שלנו ואת המערכת הלימבית שלנו, סדר המחשבות והרגשות שלנו.
- כתוצאה מהשינוי המבני הזה, הלחץ הולך ונעלם ואנו מרגישים רגועים יותר, בטוחים ובטוחים עם מה שמקיף אותנו.
- אנחנו משחררים את עצמנו ומתרחבים חברתית, כי בזכות המעשה הפשוט הזה אנו פותחים את שדה התנועה שלנו ואת מערכת היחסים האישית שלנו. כלומר, אנחנו מפסיקים להרגיש "לכודים או נעולים".
- אנחנו מקבלים קשר עם הטבע שלנו כל יום, שמירה ושמירה על ההקדשה לטיפול עצמי ועל שביעות הרצון של הצרכים האישיים.
מי שחווה את זה בעור שלהם לא יהיה ספק, הליכה עוזרת לנו להרגיש טוב יותר כדי לנקות את המוח שלנו, כי היא שומרת לעצמה זמן יומי ליהנות ולהתחבר גירויים חדשים מתגמלת.
בגלל זה, המתכון הטוב ביותר להרים את מצב הרוח הוא: WALK. אם לא ניסית את זה, לעשות את זה; ואם אתה כבר יודע את היתרונות שלה, לא להפסיק לתרגל את זה פעילות גופנית מעשירה לחלוק את היתרונות שלה.
דיכאון, לצאת לחפש את פתיונות החיים פתיונות החיים שם מחכים לנו עד שאנחנו מחליטים ללכת עליהם. ההתנהגות ההתנהגותית נתפסת כטיפול הבחירה במצב רוח נמוך, מכריח את האדם לנוע ולגלות כי אשליות ותקווה הם גם חלק מהחיים. קרא עוד "