אל תפחד פחד, תשנה אותו

תחושת פחד היא נורמלית. הסיבה לכך היא שהמוח של כל היצורים החיים, במצבי סיכון, מגיב באופן מיידי להגנה עצמית. במילים אחרות, במצבי סכנה מופעלת מערכת אינסטינקטיבית כדי להגן מפני התקפות או מצבים אפשריים העלולים ליצור חוסר איזון..

בבני אדם הדרך להתמודד עם הפחד היא תוצאה של מפגש של מנגנונים אינסטינקטיביים ולמידה אשר נאסף במצבים שונים. במלים אחרות, במובן זה ניתן לומר כי בעת איום האינסטינקט של שימור מופעל בהתחלה, אלא גם תהליך מנטלי מלמד המניע לפעול במובן זה או אחר.

"הפחד הוא החדר הקטן והחשוך שבו מתגלות התשלילים".

-מייקל פריצ'רד-

עם זאת, הדרך להגיב על משהו חשש משתנה מאדם אחד למשנהו. יש אנשים הפועלים באגרסיביות בעוד אחרים נשארים חסרי תנועה ובמחשבה ריקה המנסים לעצב (או לא) כל פתרון אפשרי לסכנה הניצבת בפניהם..

יש גם אלה שיש להם דם קר והם מסוגלים לחשוב במהירות כדי להימנע או להתמודד עם האיום כראוי..

לאדם יש נפש מורכבת ולא תמיד מפחד מאיומים של ממש. לפעמים זה פשוט פנטזיות שנולדו מתוך חוויות טראומטיות, והן כוננות במוח. אלה מעוררים חששות לנוכח סכנות שאינן קיימות, אך יכולות להיות פולשניות מאוד ואפילו חוסר יכולת חברתית.

הפחד הוא כוח שניתן לשנותו

יש אמת אוניברסלית: את הפחד הוא להתגבר על ידי מול זה. קל מאוד לומר, מאוד קשה ליישם, אבל זה. למעשה, הפחד הוא רגש בעל עוצמה רבה, ואם אתה מצליח להעביר אותו לכוח פנימי שמאפשר לך להתקדם, אתה תהפוך לאדם בטוח יותר וחופשי יותר.

כאשר אתה בפנים מצב שיוצר מתח ויש לך כוונה איתנה להתגבר על זה, לשאול את עצמך כמה שאלות יכול לעזור לךYouלמה הרגשת כך, מה הזיכרונות או הרגשות שעלו לך באותו רגע י איך הגבת או באיזה חלק של גופך הרגשת שהפחדה התחבאה??

התשובות יאפשרו לכם להגשים את הפחד ולהגשים אותו, כדי להפוך אותו למודע ולהימנע מחזרה על מצב דומה. לכן, הדבר הראשון הוא לשים לב מדוע חשש מופיע. בדרך זו אנו יכולים לזהות את הסיבות שלה ואת הפונקציה שהיא ממלאת במצבים שאנו חווים.

הפיכת עצמנו מודעים הגורמים יאפשר לנו להעריך אם זה מתאים לפחד שמבקש להגן עלינו מפני סכנה אמיתית או אם זה חוסר איזון דמיוני בחיים שלנו.

מה לעשות מול הפחד?

על מנת לזהות את אופי הפחד שאתם מרגישים, עליכם:

• קח הפסקה ולהקיף את עצמך עם סביבה שקטה שבה אתה יכול לשקף את הפחדים שאתה סובל. נסה פשוט לנשום עמוק ולהירגע, כי בדרך זו התודעה שלך תזרום טוב יותר.
• קודם כל לא מרגישים אשמים על שחשתי פחד ופחדתי שזה נורמלי, כי אתה יכול לנצח אותו מעט.
• אמון בך זכור כי בפחד זה יש גם למידה על עצמך ואתה יכול להפוך אותו הוראה נפלאה.

לא רואה את הפחד כאויב, כי זה מסתגל. למעשה, מתוך פחד, מבוצעים שטויות רבות, אבל גם מעשים גדולים נעשים. מי מפחד מכישלון, לפעמים שואף קצת יותר. מי מפחד לאבד את החירות, יכול להתמודד עם סיכונים מפחידים כדי לשמר אותו.

אומץ הוא פחד. מה משתנה בין "פחדן" לבין "אמיץ" הוא פשוט החלטה. זה לא כי "אמיץ" הוא לא מפחד, אבל החליט ללכת במקום להתחמק מזה.

זה לא תהליך קל בכלל. היא מושגת עם הישגים גדולים בחיים מתקבלים: בהתמדה, סבלנות צעד אחר צעד. הקובע היחיד ביחס לפחד הוא שיש החלטה אמיתית להתגבר עליה. אין דרך אחרת להשיג את זה מאשר לעצב אסטרטגיה שבה אתה מרגיש בנוח להסתכל על הפנים שלך.

למידה מתוך פחד

אם אתה נלחם בפחד מבלי להבין את היסוד שלו באופן לא רציונלי, אתה בטוח שאתה יכול להתמודד עם זה מיד וקל, אבל אתה לא יהיה נלחם אותו באבא, אז זה עשוי להופיע שוב בכל עת. כדי לחשוש שאתה צריך לחשוב על זה, זה לא טוב שאתה להיסחף על ידי מתחיל פזיז ללא מודעות יותר למה שאתה עושה.

כפי שאומר הפתגם הפופולרי "פחד הוא פעולה ואומץ הוא תגובה". זכור זאת ברגעים שבהם אתה מרגיש מאובן, לא נינוח או לא רוצה להמשיך עם התוכניות שלך. אחרת, ייתכן שתצטער לשים לב לפחד ולא לחלומותיך האמיתיים ולרצונותיך.

אל תשכח כי הפחד מבטא את עצמו פיזית ונפשית. מבחינה פיזית, אפשר להילחם עם טיפול טוב של נשימה בעתות משבר. זוהי שיטה טובה יותר לתפוס את הגוף שלך ולציין את השינויים המופעלים בו, כך שתוכל לשלוט בהם.

אבל זה לא מספיק. אתה צריך לדבר על זה ולהביע את הרגשות שלך לאחרים, לכתוב אותם או פשוט להסתכל במראה ולדבר עם עצמך על מה שקורה. אלה הם משאבים אידיאליים כדי למצוא את האיזון שאתה צריך. כי הפחד לא להתגבר על ידי מתחבא ממנו; בגלל זה אתה לא פוחד ממנו, משחל אותו.

שתיקת הלילה מגבירה את פחדינו, מה קורה כשאנחנו מבוגרים? למה יש לנו חששות לילית שחורגים מסיוטים? קרא עוד "