זה בסדר אם אתה לא יכול לקום אפילו לקחת את הזמן שלך

אל תדאג אם היום אתה לא יכול לעשות הכל, שום דבר לא קורה אם אתה לא יכול לקום עדיין: קח את הזמן שלך. אל תשכחו כי אנשים שבורים יש פיסות חיים רופף כי יכול להיות נגוע, וכי כל זה כואב כאשר הליכה, נשימה ואפילו לחשוב. תנוח, להתחיל את הדו קרב, לחבק את הפצעים שלך, כי לאט לאט אתה תרגיש הגוף שלך קל יותר המוח שלך חזק ...

אלברט אליס נהג להעיר כי אחד האוטומטיסטים שאנו מציבים בפועל בכל פעם שאנו סובלים אכזבה, הפסד או אירוע טראומטי הוא להאשים את עצמנו. מה עוד, מה שאנחנו עושים לעתים קרובות היא להקרין עלינו "בוז" מסוים על כך שאיננו מסוגלים לחיות את חיינו, על שלא מצא את האומץ לקום בבוקר, את האומץ להתמודד עם מצבים ונסיבות מסוימות.

קח את הזמן שלך לרפא, אחד שאתה צריך. כי זה מסע שבו אף אחד לא יודע מה יהיה תאריך ההגעה, אבל מה שבטוח הוא שתגיעו לתחנה האחרת: שלווה, שלווה ורווחה..

זה כאילו שאנחנו רוצים לרוץ אחרי נקע. אנחנו כועסים על תחושת כאב ועל לא להיות מסוגל ללכת מהר ככל תשוקות המוח שלנו. אנו מתעלמים כי ברגל כי יש פגיעה כי יש לטפל, אנחנו צריכים מנוחה, טיפול קודם כל, להיות מודעים לכך במשך זמן מה, אנחנו לא יכולים ללכת, שלא לדבר על לרוץ ...

קח את הזמן שלך, אבל לנצל את הזמן

קח את הזמן שלך, אחד שאתה צריך ולא אחד שאחרים אומרים לך. מכיוון שלכולם יש קצב משלהם, כל אחד צריך את הנחיותיו, את האסטרטגיות שלו, את ההתעוררות הפנימית שלו ואת העזרים החיצוניים שאליהם עליהם לעמוד ולעבוד על בסיס יומיומי. הבנת זה חיוני כי עד היום, בין אם נרצה בכך ובין אם לאו, אנו מניחים תפיסות מוטעות מסוימות המונעות מאיתנו לעצב תהליך ריפוי אותנטי.

כפי שהם מסבירים עבודה מעניינת שפורסם בכתב העת "פרספקטיבות במדע הפסיכולוגי", בשנים האחרונות הרעיון שאנשים גמישים מטבעם הפך לפופולרי. לעתים קרובות אנו אומרים כי הזמן מרפא הכל, וכי אנחנו פשוט צריכים לתת המוח שלנו לפעול, ומאפשר מעט על ידי כוח פנימי כדי לפזר את כל הלחץ, שבו כדי להתגבר על כל מצב שלילי.

זו טעות. הזמן כשלעצמו אינו מרפא ואין לנו טייס אוטומטי המסוגל לפעול כדי להנחות אותנו על מסלול החוסן. לכן, משהו שהחוקרים של עבודה זו אומרים לנו כי בהנחה שסוג כזה של רעיונות מעמיד אותנו בתרחיש של פסיביות פסיכולוגית אותנטית, צונח באופן בלתי הפיך לתוך חול טובעני, היכן לצפות לריפוי שלא קורה לעולם.

רעיונות שאנחנו צריכים להפסיק להאמין על ריפוי פסיכולוגי

פסיכולוגיה עממית, כמו גם היבטים רוחניים מסוימים, נוטים לנבוט אמונות מוטעות בנו כי הם רחוקים מאוד מה המחקר באמת אומר. בהנחה שרבים מהמושגים האלה יכולים להפריע לריפוי הפסיכולוגי שלנו, ולכן יש לזכור כמה מאותם מיתוסים כוזבים. הם הבאים.

• הזמן מרפא הכל (שקר) ⇔ לרפא את מה שאנחנו עושים בזמן הזה.
• כל דו קרב נמשך שלושה חודשים (שקר) ⇔ כל אדם צריך זמן מסוים כדי להתמודד עם הפסד או הפסקה סנטימנטלית.
• אנשים חזקים יכולים עם הכל (שקר) מה אנחנו מתכוונים לאנשים חזקים?? תיוג אדם מבחוץ כ"חזק "יכול לאלץ אותם להרגיש טוב יותר בהקדם האפשרי וזה מסוכן.
• כולנו גמישים (שקר) ⇔ החוסן פועל, מפותח, מעודן ואינדיווידואלי בהתבסס על המאפיינים והצרכים שלנו. אין זו התעוררות ספונטאנית, אלא מלאכה שיש ללמוד ולשים הלכה למעשה על בסיס יומיומי ולא רק ברגעים הנזקקים ביותר.

קח את הזמן שלך למצב שינה, הזמן שלך לרפא

אמרנו את זה בהתחלה לוקח אלברט אליס כמו התייחסות: אנו כועסים על עצמנו לא ריפוי בקרוב, כי לא רץ מהר ככל שתרצה, כי לא יכול להיות כמו תמיד. אם כן, הרי זה משום שאנו חיים בעולם שבו אנו מתבקשים תמיד להיות טוב, תמיד פונקציונלי, כדי למכור תמונה של אושר ללא פגע מסנוור.

עם זאת, החיים לא מגיעים עם מסננים Instagram, אנחנו לא יכולים לשפר את מצב הרוח שלנו עם "לחץ" אחד. משימה כזו דורשת זמן ועבודה ומעל לכל גישה מכוונת. לכן, בואו נתאר שתי אסטרטגיות פשוטות כדי להשיג זאת.

• קח את הזמן שלך למצב שינה. זה לא על שינה להישאר מבודד, אלא על יישום אחד היתרונות של תהליך זה פיזיולוגי כי החורף שינה את החיים בפועל: לחסוך באנרגיה. אם הגוף שלך לא יכול לעשות יותר, אם המוח שלך הוא מותש, לנוח, להפסיק עדיפות אחרים, להשאיר רעש חיצוני בצד כדי לטפל בצרכים הפנימיים שלך.

• קח את הזמן כדי לרפא. זה שאתה צריך ולא אחד אומר לך. מבין כי ריפוי אינו טיול עם תאריך היציאה ואת תאריך ההגעה, זה תהליך, הליכה ללא שירותים שבו אתה לא צריך להסתכל על הנוף או מה שסובב אותנו: המבט נמצא בהוויה של עצמו.

ואחרון אחרון חביב, אנחנו לא יכולים לשכוח כי בתהליך זה ריפוי זה טוב לא לוותר על החברה; אתה צריך לבחור טוב לוויה מלווים. בחירת מקצועי טוב להנחות אותנו בתהליך זה יקל, וזה יעזור לנו להבין כי לפני לחזור לרוץ חופשי, שוב, אנחנו חייבים ללמוד ללכת שוב.

השגת זה אפשרי, מקבל את זה ייקח זמן, אבל נוכל להשיג את המטרה.

ריפוי פצע פירושו כי הפגיעה כבר לא שולט בחיינו ריפוי פצעים רגשיים לא אומר לשכוח, זה אומר מעל לכל כדי לגרום להם להפסיק לשלוט על חיינו. קרא עוד "