סיבות מדוע אנו אוכלים ללא רעב

אין ספק בשלב מסוים יש לך טרף את הדבר הראשון שראית במקרר או במזווה. אפילו, אולי זה קרה לך כשהיית ברחוב ואתה מתפתה לקנות לעצמך חבילה של עוגיות, חטיפים, או בקיץ, קצת גלידה.

אבל, אתה יודע אם אתה באמת מרגיש רעב באותו רגע?

כדי להסביר את זה, התחלנו עם הגדרה סטנדרטית כמעט של רעב כי מילונים רבים נותנים וזה נלקח כנקודת התייחסות:

"הרעב הוא התחושה המצביעה על הצורך הטבעי לספק לגוף מזון, המופק על ידי חומרים הפועלים ברמה של המוח, בהיפותלמוס"

אם אתה מסתכל אחורה על אותם רגעים היינו מדברים על בהתחלה, אולי תרצה לאכול שוב, גם אם לא סיימת את הארוחה הקודמת.

אין ספק שלא הבחנת בתנועות הקרביים או במקרה חמור יותר, ירידה של גלוקוז שגורמת לעייפות ולסחרחורת.

הדבר החשוב הוא להבין כאשר אנו אוכלים בגלל הרעב וכאשר אנו אוכלים ללא פרובוקציה שלה. זה יעשה את ההבדל ויעזור לנו לשלוט בפיתויים האלה.

עכשיו תוכל להבין כמה פעמים אתה אוכל ללא תיאבון אמיתי. והסיבות להתנהג כך? הם מושפעים מאוד ממצבי הרוח ומצבי היומיום השונים.

מצבים שאנחנו חמבטאים לאכול כאשר אנחנו לא מרגישים רעבים:

1. מתח עבודה או בחינות

מצבים אלה יכול לגרום לביטויים פיזיים כגון עישון, אכילה או שתייה מופרזת.

בנוסף, בזמנים אלה אתה יכול לקבל לאבד שליטה בדרכים שונות: הנפוץ ביותר הוא באופן לא מודע לבחור מזונות לא בריאים (שומנים, מלוחים או מוצרים מתוקים).

עם זה אתה כבר מוסיף לאכול בזמן הלא נכון ולעשות את זה בצורה לא בריאה. אנחנו חייבים להוסיף את העובדה כי גם אתה מאבד את הרעיון של כמה אתה אוכל, היבט חשוב לקחת בחשבון בעת ​​חטיף.

סכום של חטיפים, מזונות לא בריאים כמות מופרזת הם יפיקו מתח, חרדה או אפילו חרטה ו / או תסכול, מה שהופך אותך אפילו להתחרט על מה שאכלת.

2. דאגה לגבי שינויים

זה מאוד נפוץ לשמוע מישהו שאומר שהוא לא יכול לישון טוב בגלל הדאגה וכי הוא קם יש חטיף בחצות.

לפעמים, כשאנחנו אוכלים אנחנו מנסים "לשתוק" את העצבנות כאילו היו אלה שאגות הבטן.

זה שאנחנו התייחס לעיל, אנחנו צריכים לזהות את המצב שאנחנו חווים כמו מלחיץ או יוצא דופן, לדעת למה יש לנו את התיאבון לאכילה.

החשש מפני העובדה שמשהו הולך טוב ולהשיג את המטרות של שינוי זה הן אלה שמעוררות דאגה או מתח, מה שהופך אותנו לא לישון טוב או להיות כל היום לחשוב על ההשלכות של שינוי זה, וגם המצב הזה יכול להשפיע עלינו בצהריים.

3. מודעות משפיעות על הרעב שלנו

עולם הפרסום יודע היטב איך לעורר רגשות מסוימים ומשתמש בו כדי לקבל יותר מכירות, לזמזם את המנגינה שלהם או לדעת את הסיסמה שלהם.

על בסיס זה, כאשר אנו רואים או שומעים פרסומת של מוצר מזון, אנו עשויים להתפתות לצרוך אותו, מה שזה לא יהיה. כמה פעמים ראית את המודעה עבור סודה והלכתי למקרר עבור אחד??

מה לעשות כדי לקבל שליטה על תגובות אלה?

• ספרו כמה שעות לא אכלת. אם אתה פחות מ 3 שעות, מנסה לא לקחת שום דבר, אתה לא מרגיש רעב עדיין.
• עצור לרגע, קח נשימה עמוקה, לזהות אם אתה עצבני או היו תחת לחץ לאורך כל היום. אם כך, אין ספק שזה לא רעב, אבל צריך להיפטר מהומה רגשית.
• אתה צופה בסרט, בסדרה או בכל דבר אחר בטלוויזיה ואחרי שראיתי אוכל שרצית. זה יכול להיות בגלל שאתה צמא ואתה יכול לבדוק את זה על ידי שתיית כוס מים לפני שתיית כוס כי סודה. בדוק את זה, אתה יכול לשמור כי לשתות.

באופן כללי, מה הסיבה לאכילה ללא רעב, הדבר החשוב מלכתחילה הוא להכיר ולקבל את זה, מאוחר יותר לזהות את הסיבה ולנסות להתמודד עם המצב כדי לפתור את זה..