אני אוהב את ההפסקות שלי, את אלה שאני מגביל את עצמי רק כדי להרגיש

ההפסקות שלנו, סוגריים של בדידות, שתיקה והפרדה חושית שלנו הם ויטמינים אמיתיים עבור הלב והמוח שלנו. זוהי דרך ליצור מחדש את עצמנו, להיות מודעים לסוג אחר של תפיסות עמוקות יותר: אלה הנובעות מתוכנו ומאפשרות לנו להחזיר את האיזון, ההרמוניה הנפשית והרווחה עם עצמנו.

היום נשקף על המושג "הפסקות". איך היינו מגדירים אותם?? כן בואו נשאל כל אדם היה אומר לנו שבמשך היום הוא עושה הפסקה אינסופית בשגרה שלו. זה מתרחש כאשר אתה הולך ברכבת או באוטובוס ולקחת את ההזדמנות לקרוא, כאשר אתה עוזב את העבודה לאכול ולחזור לאחר חצי שעה או שעה או כאשר הולך לחדר כושר.

"תחילת החוכמה היא שתיקה"

-פיתגורס-

עכשיו, האם הדוגמאות האלה הן השתקפות אותנטית של מה שאנחנו צריכים לשקול כ"הפסקות "? התשובה היא לא. למעשה, מצבים אלה יכולים ליפול בתוך מה שידוע כיום "השהיות פעילות", כלומר, פעילויות שלמרות היותן לא מבצעות משימת עבודה, אנו יוצרים סדרה של תנועות ודינמיקה שבהן הנפש והגוף הם "פעילים".

ההפסקות האמיתיות הן אלה שבהן אנו יוצרים ניתוק אמיתי עם הסביבות שלנו, עם החובות שלנו ואפילו יותר, עם זרם מדכא של המחשבות שלנו. הם רגעים שאנחנו נותנים לעצמנו: בהם אין לחצים או רעשים או שיחות כדי לשמור בלי תשוקה, שם אין מחכה או דרישות או משימות למלא, אין עולם לרצות ...

למה זה כל כך קשה לנו לקחת הפסקות אמיתי בימינו

אנחנו חייבים להודות, עבור רבים מאיתנו, השהייה היא מילה נרדפת לעשות כלום, ולא עושה כלום הוא קצת יותר מאשר חילול קודש בתוך החברה הזאת, שבו הזמן הוא "זהב", כלומר, "כסף". צמצום מהירות, עצירת הידיים של הזמן ובחירה להקדיש שעה לעצמנו היא לא מטרה קלה להגשים. לכן, דבר פשוט כמו סגירה של הדלתות למה שאחרים מצפים מאיתנו, להגביל את עצמנו רק ל"הייות ולהיות ", אינו משימה שאנו רגילים אליה.

הם שיכנעו אותנו שההפסקות הן זכות, לא זכות. זה מה שמישהו אמר לנו פעם וזה גם מה שאנחנו ממשיכים להעביר לדורות הנוכחי. אנחנו רואים את זה כל יום, כאשר הילדים שלנו מגיעים מבית הספר אנחנו רק צריכים לעבור על סדר היום שלהם: הם מלאים משימות למלא. עם זאת, לפני שהם חייבים ללכת לשיעורים החוץ שלהם, לאנגלית, למוסיקה, כדורסל, תמיכה שיעורים עבור בני זוג ואולי, לפסיכולוגיה חינוכית לטפל בדיסלקציה שלהם או היפראקטיביות שלהם..

הפסקות לשחק או פשוט לא לעשות כלום הן כבר זכות בעולם הילדים. הם ניגשים אליהם רק אם הם מתנהגים טוב, אם הם ממלאים את המשימות שלהם מראש. כל זה סביר, ברור, כי כל אחד מאיתנו יש את החובות שלנו; עם זאת, לא קשה לראות, כפי שאנו מגיעים לבגרות, איך קורה את הדברים הבאים: אנחנו לא יכולים ליהנות הפסקות אמיתי ...

זה עולה לנו יקום שלם כדי לשכנע את עצמנו כי כן, כי זה זכותנו, כי לשים את שאר העולם במצב המתנה כדי לגלות מחדש את עצמנו היא לא עבירה, ולא חילול הקודש, זה באמת שם נרדף לבריאות. אף על פי כן, חלק גדול מהאוכלוסייה ממשיך להיות בעל קושי כזה כשמדובר בביצוע הפסקות אלה:

• מרגיש אשמה. מה החבר הזה או בן המשפחה יחשוב עלי אם אני אגיד לא, שאני מעדיף להיות לבד? "
• זה עדיפות כדי לענות על הציפיות של אחרים.
• מחשבות מעוותות או לא מתפקדותs: הפסקות הן מילים נרדפות לעשות כלום, להיות עצלן ...
• תן לבריאות שלך כמובן מאליו. אנחנו אומרים לעצמנו שהכל הולך טוב, שאנחנו לא צריכים לנוח, שאנחנו יכולים לתת יותר מעצמנו, כאשר למעשה, אנחנו שורפים את כל המשאבים שלנו ואת הבריאות שלנו.

כן, בהפסקות יומיות של שעה

דניאל גולמן אמר בספרו "פוקוס" כי היכולת להשהות היא חיונית כדי להחזיר את השליטה על תשומת הלב שלנו. רק אז אנחנו מפסיקים לפעול על דחפים באופן אוטומטי, כאילו לא היינו אדונים של חיינו. קח את הצעד, לקחת את המפתח לבריאות יש גם יתרונות רבים יותר ממה שאנחנו יכולים להאמין.

בוא נראה כמה למטה:

• קליפת המוח הפרה-פרוטלית לרוחב שלנו מופעלת בעוצמה רבה יותר. כאשר אנו מצליחים להקדיש את עצמנו לחצי שעה או שעה של רגיעה, חלק זה של המוח יעזור לנו לראות דברים מנקודת מבט רציונלית יותר, הגיונית ומאוזנת..
• זהו תחום המעורב גם באפנון של תגובות רגשיות, כגון פחד או חרדה. בנוסף, זרימת המחשבות האוטומטיות מופחתת כדי לעזור לנו להיות נוכחים יותר.
• ללא שם: הפעל, נוכל גם לחזק עוד מבנה מוח יקר מאוד: שיתוףרטרוזה פרפרונטאלית. זהו חלק מהמוח שהנוירולוגים מגדירים כ"מרכז האני "... זה המקום שבו כל המידע הקשור למצב הפיזי והרגשי שלנו מעובד, כדי לשקף את היחסים שלנו, את האושר שלנו, את מה שאנחנו אוהבים או את מה שאנחנו אוהבים. לא אוהב ...

לסיום, תן לנו הפסקות כל יום, לשים את הטלפון בשקט, לספר לאחרים שאתה הולך להקדיש זמן וכי לרגע תבחר פשוט להיות ולהרגיש, לא יגרום לך אדם פחות תקף או פרודוקטיבי. להיפך, אתה תהיה להשיג בריאות, צמיחה אישית, כוח נפשי.

אחרי הכל, החיים והטבע גם לקחת את הזמן שלהם, הפסקות שלהם, העננים גם להישאר בשקט, לים יש רגעים של רגוע הירח רגעים של התבוננות והשתקפות ...

מה אומר לנו המדע על מדיטציה? אנשים רבים דוחים מדיטציה כי הם לא "מאמינים" בה. אבל מדיטציה היא לא דת: אתה לא צריך להיות אמונה כדי לגרום לזה לעבוד. קרא עוד "