סודות השליטה העצמית

סוגיית השליטה העצמית מורכבת יותר מכפי שהיא נראית ממבט ראשון. לפעמים הוא אמר להיות בעיה הקשורה חינוך טוב או עם כוח רצון. אין זה נדיר בשבילך להיות מופתע על ידי שליחת עצמך מנדטים חמורים כדי לא לעשות משהו שאתה רוצה לעשות את זה, למשל להגיב באגרסיביות לפציעה, או לאכול שוקולד טעים בתזונה מלאה. לכן, היום אנחנו הולכים לגלות את סודות השליטה העצמית.

הדבר הרע הוא כי פעמים רבות אתה בסופו של דבר נכנע הפיתוי שרצית לשלוט. אז אתה יכול ליפול לתוך רשתות של אשמה. אולי אתה משקיע חלק גדול מהאנרגיה שלך כדי להצדיק את הבגידה הקטנה למטרות שלך.

"לא יכולתי לשתוק, "את אומרת כשאת מגיבה לדינמיט אחרי שהרגשת פגועה. "זה היה רק ​​להיום, אבל לעולם לא," אתה מבטיח אם אתה שבר את ההבטחה לא לשתות או לשמור על דיאטה. אתה עשוי לחשוב כי אין לך מספיק רצון ואז אתה מרגיש יותר גרוע.

היום אנו עומדים לגלות מהם סודות השליטה העצמית שתמיד התעלמו מהם.

סודות השליטה העצמית והמוח

האמת היא ששליטה עצמית היא מצב הכרוך בפיתוח מנגנונים מתוחכמים מאוד במוח. זה גם מרמז על צורך מילואים מספיק אנרגיה כדי למנוע את הסכסוך כי פורץ כאשר אתה רוצה לעשות משהו ואתה צריך לבחור לשמור על עצמך.

מנקודת מבט פיזית, יש סדרה של תהליכים המופעלים במוח כדי לאפשר שליטה עצמית. חוקרים מאוניברסיטת איווה ציינו כי שני אזורי מוח נכנסים לפעולה כאשר מחליטים כיצד לפעול.

אחד מהם הוא כמו התראה המציינת את הצורך להגיב לגירוי מסוים. בתוך שבריר שניות מופיעות חלופות פעולה שונות. השני יש פונקציה הערכה. זה מאפשר לך להחליט אילו תגובות הוא הטוב ביותר עבורך, על פי הנסיבות.

הדבר המעניין הוא שהמומחים יכלו לקבוע זאת כי האזור השני הוא לא תמיד פועל ב מאה אחוז. לאחר כמה ניסויים מצאו כי כאשר אדם עייף, אזור במוח זה יש פעילות הרבה פחות, ולכן, שליטה עצמית פוחתת באופן משמעותי. אחד הסודות של שליטה עצמית הגדול ביותר גילה.

עייפות יכולה לנבוע עבודה מאומצת או יום הלימודים. אבל זה גם מקורו בפעילות אינטלקטואלית או רגשית גבוהה מאוד. זה מה שקורה, למשל, כשיש לך משהו בין הגבות בעיה שתופס את דעתך וזה מסכל אותך או שומר אותך כל הזמן לחשוב.

מה שקורה, אם כך, הוא שמה שאנו מכנים "רצון" אינו זמין לשימוש. לכן, למרות שאתה יודע כי עדיף להיות סובלני ולא להגיב באגרסיביות לגירוי של עבירה או התקפה, אתה נותן לעצמך להיות מובל על ידי דחפים שלך בתים מאבק שבו אתה לא מעוניין. או שיש לך לשתות כי אתה לא צריך לשתות, או שאתה להיכנע לשיחת המבורגר כי אתה לא צריך לאכול.

החשיבות של מנוחה טובה

הדבר הטוב ביותר הוא לתת את הגוף מספיק מנוחה, במיוחד לפני מול המציאות כי הם מלחיצים עבורך. אין דבר טוב יותר מאשר לקחת תנומה, או לשחק קצת, או להאזין למוסיקה מרגיעה כמה שעות לפני הכניסה לפגישה עבודה קשה, או כל מצב אחר שעלול להיות סותר. זהו אחד הסודות הגדולים של שליטה עצמית.

מנוחה היא לא רק פיזית. זכור כי אם יש לך בעיה לא פתורה זה בטוח שאתה מבלה חלק גדול של האנרגיה הנפשית שלך להפוך אותו סביב סביב בראש שלך. הוצאה זו, לעיתים קרובות מחוסרת הכרה, מקטינה את הסיכויים לפעול בצורה מבוקרת יותר.

במקרה של ילדים וצעירים, קליפת המוח לא הגיעה להתפתחות מלאה. לכן אין להם את כל המשאבים האנטומיים של מבוגר כדי לשמור על שליטה עצמית. זה טוב שאתה לא שוכח את זה כשמדובר התובענות התנהגויות כי הם כנראה לא מסוגל לקיים.

אז אם אתה שם לב שיש לך בעיות עם שליטה עצמית, או שאתה תופס שמשהו כזה קורה לאדם קרוב, מומלץ לבדוק אם גורם עייפות פועל. זכור כי דפוסי מנוחה טובה יש השפעה מכרעת על החיים שלך ולכן אתה חייב לטפל בהם, ככל שאתה לטפל הרגלי העבודה שלך.

עכשיו, כשאתם מודעים לסודות השליטה העצמית, מה אתם מתכוונים לעשות?

7 טכניקות ניהול רגשי טכניקות ניהול רגשי מספקות לנו מנגנונים מתאימים לתעל לחץ יומיומי, לחצים ומתחים. קרא עוד "