למבוגרים יש גם התקפי זעם (התקפי זעם)

כאשר אנו שומעים את המילים זעם o זעם, רובנו מדמיינים ילד בן שנתיים או שלוש שוכב על האדמה וצורח. עם זאת, למבוגרים יש גם התקפי זעם. לפעמים, את "לאבד" רגשות, להיות מסוגל לתרגם מילים כי תסכול, קנאה, אכזבה ...

עבור ביהביוריזם, אותו זרם של פסיכולוגיה המחקרת התנהגות אנושית המבוססת על גירויים ותגובות, התקפי זעם הם בבירור התנהגויות לא הולמות. הם לא מובילים לשום דבר. עם זאת, העובדה שהם אינם מובילים לשום דבר קונקרטי (או שום דבר מועיל באמת) לא אומר, רחוק מזה, כי הדינמיקה האלה אין שום משמעות מאחוריהם. להיפך, התקפי זעם אלה מבטאים מסר עשיר מאוד בתוכן.

"עקוב אחר הלב שלך אבל לשאת את המוח שלך איתך".

-אלפרד אדלר-

בין שנתיים לארבע שנים, התפרצויות זעם הן חלק נורמלי בהתפתחות הרגשית של הילד. הם קצת יותר מאשר את האתגר הכפוי כי כל אמא ואבא חייבים ללמוד לנהל בשלווה וביעילות. עכשיו, לפעמים אנחנו שוכחים את זה העובדה הפשוטה של ​​ההתבגרות וההיעשות למבוגרים אינה מציעה לנו באופן אוטומטי את היכולת והבגרות לזהות ולשלוט ברגשותינו.

עד כדי כך, אפשר לומר, כמעט ללא טעות, את זה סביבנו מבוגרים בשפע עם אינטליגנציה רגשית של ילדים בני שלוש. אם אין להם חוש טוב של ילדותם, אם אין להם עזרה מספקת לתעל ולהבין את היקום הרגשי שלהם, הדבר הרגיל הוא שהשנים גוררות לאורך אותו נטל.

למבוגרים יש גם התפרצויות זעם

התפרצויות זעם, התפרצויות זעם או התקפי זעם הם תגובה מוגזמת למצב מתסכל. ילדים, למשל, בדרך כלל מבטאים זעם על ידי צרחות, בכי, בעיטות ורגשות רגשיות ברורות. ישנן עוצמות שונות, אך מה שאנו תופסים תמיד הן התנהגויות לא פרופורציונליות מובהקות וגירעון בתקשורת ובניהול רגשות ודחפים.

אצל מבוגרים (בממוצע), התקפי זעם אלה אינם גורמים לתוקפנות פיזית, אין בעיטות, מכות או נשיכות. יתר על כן, ברוב המקרים הם יכולים אפילו ללכת מבלי משים בסביבתם המיידית.

בואו ניקח דוגמה. קלאודיה עובדת במשרד עורכי דין ומשמשת להצלחה. בכל פעם שאתה להשיג מטרה, אתה מתוגמל עם בונוס. עכשיו, כאשר הם חברים שלך כאשר הם משיגים את ההכרה הזאת, קלאודיה לא יכולה לסבול את זה. היא לא שוכבת על הרצפה, היא לא צועקת, למעשה ... היא לא אומרת כלום.

הגיבור שלנו מוגבל ללכת לשירותים לבכות. כי הוא לא סובל את זה ברגע נתון חבריו להתגבר על זה. בגלל הקנאה היא אוכלת אותה והיא לא יודעת איך להתמודד עם אי הנוחות. למבוגרים יש "התקפי זעם", אבל לא לטעות בהיבט אחד. התפוצצויות רגשיות אלה, אם הן אמיתיות, אינן מבקשות לתמרן אף אחד, כפי שהילדים והילדים אינם עושים..

התפרצויות זעם הם מקרים שבהם הרגשות מגיעים לעוצמה בלתי נסבלת וצריכים להופיע בדרך כלשהי. זה נכלא ברגשותיו של האדם שלך ולא יודע מה לעשות איתם כאשר אתה לא להשיג את מה שאתה רוצה.

מבוגרים עם התקפי זעם תכופים, מה מאחורי?

לא כולם יוצאים בהתפרצויותיהם הפרטיות, כפי שקלודיה עושה. זה גם נפוץ למצוא פרופילים אלה כי לא מהססים לתת צורה למקום שלם. יש צרחות, חפצים הנזרקים לקרקע, וגרוע מכול, שתוקפנות שבה יכולות להופיע עלבונות וזלזול. עכשיו, אבל ...  מה עומד מאחורי ההתנהגויות האלה?

אמרנו את זה בהתחלה. ברוב המקרים התפרצות זעם היא הפגנה של חוסר בטחון רגשי ברור, חוסר תחושה של עצמי כדי לנהל טוב יותר תסכולים, אכזבות עם זאת, אנחנו לא יכולים להשאיר בצד את המציאות האחרת כי כל מקצוען טוב לשקול עם אבחנה נאותה.

• למבוגרים יש גם התפרצויות זעם, אבל אלה המראים אותם שוב ושוב עשויים להיות הפרעת אישיות, הפרעה דו קוטבית, הפרעות אובססיביות-קומפולסיביות, הפרעת אישיות נרקיסיסטית ועוד..
• לחץ פוסט טראומטי עשוי להיות גם מאחורי התנהגות זו.
• אנשים עם הפרעת ספקטרום האוטיזם גם להראות התנהגויות אלה.

אני מבוגר שיש לו "התקפי זעם" מה אני יכול לעשות?

בואו נחשוב לרגע על עורך הדין שלנו. בואו נעמיד את עצמנו במקומם ובקושי כאשר מבקשים עזרה. איך היא יכולה לומר בקול רם כי הרגשות שלה עולה על כל הכיתה שלה כאשר הכיתה שלה לקבל הכרה והיא לא? איך לזהות אותו אם, בנוסף, הכעס של עצמך גורם בושה? מרגיש שאתה לא צריך להרגיש ככה, אבל אתה לא יודע איך להתמודד עם זה.

כשאנו מבוגרים, קשה מאוד לדבר על הקנאה, על התסכול שמצבים מסוימים יוצרים עבורנו... עם זאת, שום דבר לא יכול להיות חיובי יותר מאשר לקחת את הצעד ולבקש עזרה מקצועית. אנו מרגישים חופשיים יותר, מסוגלים ובטוחים יותר מיום ליום.

הבה נשקף עתה שורה של אסטרטגיות שיכולות לעזור לנו במקרים אלה. מפתחות פשוטים בהם לשפר את היכולת שלנו שליטה עצמית, לא להאכיל את ההתנהגות שלנו עם סוגים אלה של רגשות.

צעדים כדי להתמודד טוב יותר עם התקפי זעם שלך

• בדוק את הציפיות שלך. אם גם למבוגרים יש התקפי זעם, הרי זה משום שלפעמים הם אוצרים מבט לא מציאותי על מצבים מסוימים. הם מצפים לזיהויים מסוימים, תגבורות, הטבות או הישגים שאינם סבירים.
• אין לעכב רגשות שליליים או לתת להם להתפרץ: תעלה אותם בצורה בונה. בכל פעם שאתה נתקל תסכול לתת לו להתבטא בדרך אחרת. בלי צרחות, בלי דמעות, בלי כעס. מצא תמיכה היכן להתבטא: לדבר עם מישהו, לעשות ספורט, לצייר, לכתוב ...
• זהה את המצבים העיקריים שיוצרים את התפרצויות הזעם או התקפי זעם (קנאה, לא שיש לך מה שאתה רוצה בעבודה, במערכות היחסים שלך ...).
• ברגע שיש לך לזהות את המצבים האלה, לעבוד עליהם. ליצור דיאלוג פנימי, תוכנית פעולה שאיתה לפעול באופן הדוק, בוגר רגשית אינטליגנטית כאשר הם מופיעים מחדש. 

לסיום, אנו יודעים כי גם למבוגרים יש התקפי זעם. יתר על כן, אולי אפילו היו לנו אותם מדי פעם. לכן, אם יש משהו שאנחנו בהחלט זוכר מהם, זה שהם לא בדיוק נעים. הם יוצרים אי נוחות, ליצור סביבות מאוד לא נוח ואנחנו לא מרוויחים כלום. לכן, הגיע הזמן לעבוד על הרגשות שלנו, לתת להם הזדמנויות ומשאבים חדשים שגורמים לנו להרגיש יותר מוכשרים.

להסביר את הכעס במקום להוכיח את זה בריא יותר תן את הקשר של כעס לקחת את הנשימה משם וחונק אותנו, במוקדם או במאוחר לומר משהו שאנחנו יכולים להצטער מאוחר יותר. קרא עוד "