7 הבעיות הרגשיות הנפוצות ביותר

בעיות רגשיות משפיעות עלינו באופן שבו אנו חושבים ומרגישים. הסימפטומים יכולים להיות חמורים מאוד וברוב המקרים הם לא נעלמים מעצמם. בנוסף, הם עשויים להיות קשורים למחלות אחרות.

הדבר הראשון שיש לעשות כדי להתגבר על בעיות רגשיות (או אחרות) הוא לדעת מה זה, כלומר, לדעת ולקבל את מטרתם כנקודת מוצא לשינוי המצב. רק מתוך זיהוי מה שקורה לנו, אנחנו יכולים לעבוד על זה.

ישנן בעיות רגשיות שונות. במאמר זה אנחנו הולכים להתמקד שבעה מהם. בחרנו אותם על סמך השכיחות הנוכחית, כלומר, כי הם אלה שפולשים ביותר את חיינו ואת הכי disacacitating כי הם לא נותנים לנו להיות או לפעול כפי שאנחנו באמת..

"הרגשות הם כמו סוסי בר. הם אינם הסברים המסייעים לנו להתקדם, אלא נכונותנו להתקדם ".

-פאולו קואלו-

הבעיות הרגשיות הנפוצות ביותר כיום

אולי אתה מזדהה עם כמה מן הבעיות הרגשיות האלה, זו הסיבה חשוב שתדעו מה ההתנהגויות שאנו לומדים, בקיצור, אלה שגורמים לנו אי נוחות.

• דיכוי / בלוק רגשי.
• הכחשה רגשית.
• אי שקט רגשי.
• ניתוק רגשי.
• סכסוך בין רגשות סותרים.
• תקלה רגשית.
• חפש רגשות מענגים.

בעיות רגשיות הן מכשול לרווחתנו.

דיכוי רגשי

זה קורה כאשר אנו חוסמים את המראה של רגש. כלומר, אנחנו מודעים למה שקורה לנו, אבל אנחנו לא רוצים להביע רגש או שאנחנו לא יודעים איך לבטא את זה, ובכך נשארים רגש הכיל. איכשהו, זה חוסר ביטוי רגשי גם מרמז על חוסר עבודה עם רגש.

דיכוי רגשי יכול להרחיק לכת עד כדי מניעה האדם מרגיש כמה רגשות על בסיס הרשעה: אין לו זכות להרגיש כך. הדיכוי מוביל ישירות לחוסר החופש הפנימי על ידי האקסיומות שעליו הוא מבוסס והבלבול שיוצר.

כאשר רגשות לא נעימים, כגון עצב, אינם באים לידי ביטוי, אי נוחות זו עולה. בהתחלה בשקט, ואז עם סבל, עד שהאדם לא יכול להמשיך ולסיים להתפוצץ. אפילו, על פי פבלו פרננדז ברוקל, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מלאגה, דיכוי רגשות יכול להוביל להפרעות פסיכוסומטיות.

"הרגשות והרגשות הם השפה האוניברסלית שיש לכבד. הם הביטוי האותנטי של מי שאנחנו ".

-יהודית רייט-

הכחשה רגשית

הכחשה רגשית היא מנגנון הגנה המורכב רגשות פנימיים השוללים את קיומם או הקשר או הרלוונטיות שלו לאדם. כלומר, אנחנו מתנגדים לרגשותינו ומנסים לא להרגיש אותם.

כאשר זה קורה, את הרגש מתחיל לקבל יותר בולטות בגוף שלנו, לייצר תופעות לא נעימות שלפעמים אנחנו לא מקשרים עם זה. בגלל זה, לפעמים, אנחנו מרגישים אותם, כך שהם באים לידי ביטוי בגוף שלנו בצורה של מתח שרירי, למשל.

אי שקט רגשי

זה מרמז על התקפה. זה המבצע סדרה של רגשות ניזונים מתמונות מנטליות הגורמות כאב לאדם, ומובילה אותה לפעול באופן חד-משמעי ולקבל החלטות, שבראש קר לא היתה לוקחת.

כאשר יש חוסר שליטה רגשית, זה הרגיל לרגשות להיות להשתלט על דרך החשיבה שלנו ועל המשחק. אובדן שליטה שיכול להוביל לפעולות עם השלכות שליליות משמעותיות.

ניתוק רגשי

זהו מנגנון הגנה שמתגרה בעיות להתחבר רגשית. זה היה כאילו יש הפרעה של מחזור רגשי.

מנגנון זה נסו להימנע מחזרה על סבלות העבר וכדי למנוע את האפשרות של פגיעה, אבל זה לא מאפשר השתתפות בריאה בחיים. לפעמים, החיים עם "הטייס האוטומטי" תמיד על, גורם לנו להבין את הרגשות שאנחנו באמת מרגישים.

"כמו רגשות הם מצבים נפשיים, השיטה לטפל בהם חייב לבוא מבפנים. אין חלופה אחרת. הם לא יכולים להשתחרר על ידי טכניקות חיצוניות "

-דלאי ​​לאמה-

סכסוך בין רגשות סותרים

סכסוך רגשי מראה קשר פנימי שמייצר אי-נוחות וכי האדם חייב לפתור. זה הסתבכות שמייצרת נקודת חסימה. קונפליקטים רגשיים עשויים להיות קשים יותר לזיהוי כיוון שהם אינם נצפים באופן גלוי, עם זאת, הם מרגישים.

אנחנו נעים בקיצוניות ואנחנו נחושים בדעתם כי הדברים יהיו לבנים או שחורים, כאשר הם יכולים להתקיים בקנה מידה אפור. אותו דבר קורה עם רגשות. אנו מאמינים כי לא אנו יכולים לחוות יותר מרגש אחד בכל פעם כאשר המציאות היא כן, זה יותר, אנחנו יכולים אפילו לערבב רגשות.

תקלה רגשית

לפעמים זה עולה לנו להיפטר כמה מצבים רגשיים, כלומר, אנחנו אנו מעוגנים ברגש הקשור לאירוע בעבר. הסיבה הסבירה ביותר עשויה להיות טראומה שלא נפתרה או רגש שלא עובדו כראוי.

הנוהג של "להרפות" או מדיטציה של תשומת לב יכולה להביא תועלת טובה בזמן החיבור עם הרגשות הנוכחיים, במקום להיות מחובר לרגשות הקשורים לאירועי העבר.

חפש רגשות מענגים

הבעיה מופיעה האדם אינו מסוגל לסבול תסכול. זה יכול להיות כי הוא מעולם לא הרשה לעצמו לחוות רגשות לא נעימים. הם אנשים הם רק מחפשים רגשות נעימים או נחמד.

"היכולת להשהות ולא לפעול על הדחף הראשון הפכה למידה מכרעת בחיי היומיום".

-דניאל גולמן-

עם זאת, באותו אופן שבו למדנו דפוסי התנהגות שגורמים לנו אי נוחות, אנחנו גם אנחנו יכולים ללמוד אחרים מתאים יותר הסתגלות. זה, אם כן, על "unlearning" התשובות שגורמות לנו כאב ולמידה כמה חדשים שגורמים לנו להרגיש טוב יותר. הגיע הזמן להכשיר את האינטליגנציה הרגשית שלנו.

5 מרכיבים של אינטליגנציה רגשית מרכיבי האינטליגנציה הרגשית הם חמישה עורקים נפשיים, חמישה ערכים המציעים לנו פוטנציאל גדול יותר, ביטחון עצמי ידע ... קרא עוד "