מה הכעס אומר עליך

כעס הוא רגש של הגנה ראשונית. מטרתו היא למנוע שאנחנו סובלים כל נזק או הפסד של משהו שהוא מאוד חשוב או בעל ערך עבורנו. אנחנו יכולים גם לומר שזה הרגש הגופני ביותר עקב תגובות של הגוף שלנו להעמיד פנים לנטרל את הסיכון להביס את האיום האפשרי.

הכעס היה נוכח בחיינו מאז הימים הראשונים והיה חיוני להישרדותו ולהתפתחותו של האדם. למרות שזה היה בעבר יתרון המאפשר לנו להגן על הרכוש שלנו, כיום זה יכול להיות המפתח להבנת הרצונות העמוקים והרצונות שלנו.

"כעס הוא רעל שאדם מחכה שהאחר ימות".

-ויליאם שייקספיר-

הגורמים המעוררים כעס

הכעס תלוי בשני גורמים מוגדרים היטב: הפגיעות שאנו חווים כרגע ואת גודל האיום הנתפס. ייתכן כי איום קטן גורם לכעס גדול כאשר אנו מרגישים פגיעים במיוחד. ייתכן שהמשאבים הפיזיים שלנו אינם צודקים (אנו לחוצים, חולים, פצועים וכו ') או שהמוח שלנו אינו במיטבו (אנו חסרי ביטחון, חרדה או דיכאון).

הכעס הבעייתי, זה שמוביל אותך לפעול נגד התועלת האמיתית שלך, נגרמת על ידי תחושה של פגיעות קיצונית. סוג זה של כעס הוא המצב החושף ביותר שלנו, משום שהוא מאפשר לנו לדעת את הגורמים המערערים אותנו ויכולים להיות המפתח לזיהוי בעיות עמוקות יותר.

מסיבה זו, זה כל כך חשוב לנו לנתח כאשר הרגש הזה גואה עלינו. האם זה כאשר יש לנו עומס עבודה כבד? מתי אדם לא עונה על הציפיות שלנו? אולי, מקורו של רגש זה טמון בסובלנות הנמוכה שלנו לתסכול או לציפיות גבוהות.

מה הכעס אומר לנו

אנו חווים מצב של שלווה ורוגע מוחלט כאשר אנו חושבים ולפעול בהתאם לערכים שלנו ואת המטרות. זה מתורגם לתחושה של להיות אמיתי אותנטי, אשר יחד להפחית את חוסר הביטחון ואת הפגיעות.

מצד שני, על ידי האשמת מישהו על התנהגות בלתי הוגנת איתנו, אנו הופכים כועסים, טינה וליצור תחושה של חוסר אונים המשפיעה על ההערכה העצמית שלנו. ככל שאנחנו יותר כועסים או כועסים, כך קשה יותר להחזיר לעצמנו הערכה עצמית. הסיבה לכך היא שאנו מייצרים את הצורך שמישהו יספק את הצורך שלנו, בין אם הוא תקף.

כשאנחנו לא חיים על פי הערכים והאמונות העמוקים ביותר שלנו, אנחנו בסופו של דבר מתנהגים על האגו שלנו, מחכים לאחרים לרצות אותנו. עם זאת אנו רק להגביר את תחושת הפגיעות שלנו כאשר מנסים לתפעל את הנסיבות לטובתנו. אם המצב יימשך כך, ייאספו עוד כעס וכעס שמבקשים להסתיר את המחסור הקיים.

השתמש בכעס לטובתנו

בעיות הכעס ניתנות להדגמה בדרכים שונות: טינה, חוסר סבלנות, חוסר מנוחה, סרקזם, תסיסה ועצבנות. מאפיינים אלה יכולים לתפקד כמדחום המציין את המצב שבו אנו מוצאים את עצמנו ואת הצרכים או החסרונות שאנו מבקשים לפצות. מסיבה זו, רגש זה יכול לשמש לטובתנו. לא הכול יהיה שלילי!

למרות שזה עשוי להיות מאוד קשה להחזיר את השליטה כרגע, חשוב לנתח את הגורמים שהביאו אותנו למצב זה בהקדם האפשרי. בדרך זו ניתן לזהות את הרצונות, המשאלות או המצבים המשפיעים על ביטחוננו ולפעול בהתאם.

"הכעס הוא כמו אש; זה לא יכול להיות מכובה למעט ניצוץ הראשון. אז זה מאוחר ".

-ג'ובאני פאפיני-

עצירה כדי לשקף יהיה חיוני, מנסה לא לברוח מן הרגש הזה אפילו יותר. אנחנו חייבים להכריח את עצמנו לראות כעס בעינינו כדי לדעת מה מעורר אותו ומה אנחנו מנסים לומר. רק אז, אנחנו מצליחים לנהל את זה כראוי ולהפחית את הפרקים בהם אנו מאמינים שאין לנו שליטה.

ללמוד לנהל רגשות האם רגשות יכולים להיות מנוהלים? זה יכול, ובכך, את האפשרויות שלנו לגדול מיד, הן אישי ומקצועי. קרא עוד "