פגיעות רגשית, כישלון ההערכה העצמית שלנו

מדוע מתרחשת פגיעות רגשית?? להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית הפך להיות חובה, במשימה ממתינה שכולנו תמיד רוצים לדעת יותר על.

אנו יודעים שזו איכות שאין לה תחליף לקטנים שלנו, גם לא בזקנים שלנו, וגם לא בעצמנו. אף על פי כן, אנחנו לא תמיד יודעים איך לעשות את זה, ולא נוכל להסביר מה לא בסדר.

כאשר הרגש מביס אותנו ...

לעתים קרובות אנו מבינים את השגיאה כאשר, לעתים קרובות, תחושה זו של חוסר שליטה מופיע, דכדוך ותבוסתנות לפני אירוע שמעורר רגש חזק (כעס, כעס, פחד, עצב, אושר ...).

אז, מצד אחד, אנו יכולים לשאוף להסתיר או למזער את העצב שלנו, לזלזל בחשש שלנו או לא לחלוק את הכעס שלנו על עוול מחשש לצאת משליטה או חוסר ודאות הנובעת התגובה של אחרים.

זהו הסימן הטוב ביותר לפגיעות הרגשית שלנו. האודיסיאה הזאת שמונעת מאיתנו מלהגיד לא בגלל הפחד מתוצאות ולא לדעת איך להגיב, זה לא נותן לנו לצאת מהחיים שלנו מה שמזיק לנו, זה עושה אותנו רגשית תלויה ...

היכן נוכל להתחיל להשתנות?

ברור, אתה צריך לשנות את ההערכה העצמית שאתה עושה על עצמך, היכולות שלך ואת התכונות הרגשיות שלך.

כדי להפחית את הפגיעות הרגשית שלך ולהגדיל את ההערכה העצמית שלך אתה צריך לשמור על גישה חיובית ולאהוב את עצמך ללא תנאי, ללא קשר לנסיבות. להפנים את זה כי אז אנחנו הולכים לתת לך כמה הנחיות ... הגיע הזמן לקבל את האיזון!

אם הגוף שלך מרגיש טוב, המוח שלך יודה לך

מנס סאנה בסאנו קורפור ועל כך, זה הכרחי לישון את הזמן הולם בתנאים נוחים, לבצע פעילות גופנית, לאכול בצורה בריאה ומאוזנת ולבצע פעילויות המקדמות את עצמאותך.

 מה מעדיף פגיעות רגשית?

האמונות הלא רציונליות שלך. כן, עמדות אלה שגורמות לך להגיב שלילית על ידי מעוגן בעבר ולא הסתגלות להווה. אנו מבטאים אותם בצורה של דרישות (צריך, צריך, תמיד, אף פעם ...).

ניתחנו את סוגי המחשבות האלה במאמר אחר, אבל נסקור כמה כדי לעזור לך לזהות אותם:

• להיות קטסטרופלי: קבלת ביקורת לא אומר שאתה שונא או שאתה לא שווה שום דבר. כמו כן, הערך האישי שלך אינו תלוי במה שאחרים חושבים עליך.
• הנטייה למזער את הבעיות שלך, זכויות או העדפות. אנחנו לא מעזים לומר לא מחשש איך זה מרגיש לאדם האחר ואת החרדה שמייצרת אותנו כדי להגן על ההעדפות שלנו.
• להיות תובעני מדי עם עצמך, אתה לא חושב שהעולם לא יהיה עולם אם כולנו נעשה הכל מושלם?

הדרך שלך לפרש מה הסביבה אומר לך הוא גם חשוב. תשובה זה בכנות:

• ¿מי לדעתך אחראי על איך אתה מרגיש או איך אחרים מרגישים? "אני אני והנסיבות שלי ואם אני לא מציל אותה אני לא מציל את עצמי" אמר אורטגה י גאסט.
• האם אתה זקוק לאישור של אחרים? אתה לא צריך אישור של אחרים, כפי שאמרנו לכם עוד רגע, זה בלתי אפשרי ומיותר לאהוב את כולם. קודם אתה.
• האם אתה מציאותי עם מה שאתה מציע? אתה לא יכול לחכות לאהוב את כולם ולא להיות הכי טוב בכל דבר.

 מה אמונות לטובת הערכה עצמית טובה?

מעל לכל, לנסות להעדיף במקום לדרוש. קבלת המגבלות שלך היא חיונית כדי לפתח את הפוטנציאל שלך ולהשאיר פגיעות רגשית מאחורי. ואתם חייבים גם לשמור על יחס של העדפה על פני האחר, כלומר, לוותר על שינוי אחרים, לקבל אותם ללא תנאים.

בנוסף לכך, לחשוב קודם כל בעצמך sסובלני, איתך ועם אחרים. טעות היא אנושית. ואל תפסיקו להיות גמישים ולא נוקשים במשימות שלכם.

טיפ נוסף: להיות אחראי על מה שאתה חושב, להרגיש ולעשות אבל לא אשם, כי לעשות זאת יש רק את האפשרות לשנות את זה. חיוני להיות מודעים לקשר שבין המחשבות, הרגשות והפעולות שלנו על מנת לפתח את האינטליגנציה הרגשית המיוחלת.

3 אסטרטגיות להגביר את ההערכה העצמית הגדלת ההערכה העצמית היא תמיד אפשרית וכמה אסטרטגיות מאפשרות להשיג את זה בצורה יעילה. אלה שלושה מהם קרא עוד "

תמונה באדיבות תמונות ולנטינה