הדרך הטובה ביותר להילחם בקיפאון

תחושת תקוע היא תחושה מאוד לא נעימה. תארו לעצמכם שאנחנו בצומת דרכים ויש לנו שלושה כבישים לפנינו. למרות שיש יותר מאופציה אחת ויודעים, פחות או יותר, איזה מהם הוא האהוב עלינו, אנחנו עדיין. כך עוברים ימים, שבועות, חודשים ואפילו שנים. מסיבה כלשהי שאנחנו לא יודעים, אנחנו לא יכולים להילחם הקיפאון כי הוא מגביל אותנו כל כך הרבה.

זה משהו שאנשים רבים, אם לא כולם, חוו בזמן כלשהו בחייהם. חלקם, אפילו יותר מפעם אחת. תחושה זו מופיעה בדרך כלל כאשר אין לנו מטרות או מטרות. הימים הם כולם אותו דבר, אפור וזה יכול לגרום לנו להרגיש כאב חזק. אנחנו חוסמים וממשיכים באותו מקום כי אנחנו לא יודעים איך לצאת מהמצב הזה.

תחושת השחייה בבוץ

הפסיכולוג יהודית Duque Camargo, במאמרו קארל רוג'רס, השתקפות תיאורטית-מעשית, אוספת כמה המלצות מהחולים שלו שמרגישים תקועים. אחד מהם, חורחה, אמר את הדברים הבאים: "לפני שהייתי בטוח [...] היום אני רק להזיז את הגוף שלי מכנית. העולם שלי הפך לגודל של הסביבה שלי ". מטופלת אחרת שלא רצתה לתת לה את השם אמרה: "נתתי הכל לבעלי, כולל הילדים, לא רציתי, אבל קיבלתי. ועכשיו אני מרגיש לבד, החיים שלי אין משמעות, אני זקן, ההזדמנויות שלי נגמרו ... ".

נראה שכולם שחו בבריכה מלאה בוץ, שבכל מה שחושבים על אופציות שונות, הם לא יכולים לראות מוצא. זה מה שקורה כשאנחנו מרגישים תקועים. אנחנו לא יכולים לראות מעבר, כאילו איבדנו כל תקווה. לפעמים, זה קשור לאמונות מסוימות שאנו נושאים מאחורי הגב או בפחדים מסוימים המונעים מאיתנו לעשות את הצעד.

כאשר העבודה לא ממלאת אותנו או שאנחנו לא עושים מה שאנחנו רוצים (טיול, ללמוד שפה, לשנות מגורים, להיות עצמאית) הם הפחדים שלנו ואת חוסר הביטחון שיכולים להוביל אותנו להניח כי "זה מה שיש". עם זאת, השעמום והשיעמום של הימים שחולפים על פנינו מבלי שנהנה מהם כפי שנרצה, עלולים לגרום לנו לשלם מחיר גבוה.

כמה דרכים להילחם בקיפאון

אם אנו מאמינים שאנחנו עומדים וממשיכים לעשות זאת במשך זמן רב - הם נלקחים בדרך כלל כנקודת התייחסות ל -6 חודשים - חשוב בואו לבקש עזרה מקצועית. עם זאת, יש כמה דרכים להתמודד עם זה אם זה מופיע בזמנים מסוימים.

• קח הפסקה: ייתכן שלא עצרנו ולא קיבלנו את הרישיון להקצות זמן לעצמנו ולחשוב על מה שאנחנו רוצים. אם לא נעשה את זה, זה יהיה מאוד קשה לקבל החלטה, תמיד נשאר ספק אם יש לנו תחושה שאנחנו צורכים.
• זכור את הדחיפה: היתה סיבה שבגללה קיבלנו החלטות מסוימות. אבל השגרה, העדר המוטיבציה ורבים מההרגלים שרכשנו גרמו לנו לשכוח. נזכיר את הסיבה לבחירתנו. אם לא נמלא עוד את מה שאנחנו עושים, אם אנחנו השתנינו, אולי הגיע הזמן לבחור בדרך אחרת.
• חפש השראה: אנחנו יכולים ליצור קשר עם אנשים שמעוררים בנו, לקרוא ספרים, לצפות בסרטי תעודה או להסתבך בפעילויות חדשות. השראה יש לחפש אחרי: הוא אחד המפתחות למאבק קיפאון.

"כשההשראה לא מוצאת אותי, אני עושה חצי דרך למצוא אותה".

-זיגמונד פרויד-

תרגיל ויזואליזציה

יש תרגיל להדמיה כי כמה אנשי מקצוע לבצע התייעצויות שלהם וזה חיוני כדי להילחם בקיפאון. זה מאפשר לנו להיות מודעים לאן שאנחנו רוצים, לזהות את הצעדים שאנחנו צריכים לקחת. הדרך לעשות את התרגיל הוא כדלקמן.

בואו נתחיל בהרגעה, קח נשימה עמוקה ועוצם את עינינו. אחרי זה, נוכל לדמיין את עצמנו מול דלת שאנחנו הולכים לפתוח. אחריה אנו מוצאים את העתיד שלנו "אני" ואנחנו צריכים להסתכל על בן כמה הוא. אולי 60, 70 או 90 שנים. עבור כל אדם זה יהיה שונה.

אם יש לנו דמיינו את עצמנו עם 70 שנים כרגע אנחנו 25 שנים, נתחיל לעשות סיור לכל הגילאים. אנו דמיינו את עצמנו תחילה עם 30 שנה ונמשיך מעשר עד עשר עד שנגיע ל -70.

בכל אחד משלבים אלה של חיינו נשאל את עצמנו מה אנחנו עושים, איפה אנחנו גרים, בשביל מה אנחנו עובדים, יש לנו ילדים, אנחנו נוסעים? כמו כן, נבחן אם יש לנו שותף, מה החברויות שלנו ואת הקשר עם המשפחה שלנו. התרגיל יסתיים על ידי הדמיה כיצד אנו מאמצים את "בן ה -70".

תרגיל זה אינו קובע כל תקדים, אבל כן זה ייתן לנו מושג על מה שאנחנו רוצים לעשות. לדוגמה, אם אנחנו לדמיין את עצמנו לנסוע למקומות שונים או עובד בחברה במגזר שבו אנחנו עדיין לא יצרו את זה יאפשר לנו לקבל כמה החלטות עכשיו. אולי, להירשם לקורסים הכשרה הקשורים למה שאנחנו רוצים להקדיש או לשמור על הטיול הבא שלנו.

לנקוט פעולה כדי להילחם בקיפאון

למרות כל מה שאנחנו יכולים לעשות כדי להילחם בקיפאון, הדבר החשוב הוא לנקוט פעולה. אנחנו לא יכולים להישאר בראש שלנו. בים של ספקות, מבלי לדרוך על החוף. אנחנו צריכים להתחיל לנקוט צעדים, טוב יותר אם הם קטנים, כדי להתקרב לכל המטרות שלנו.

קפאון מוביל אותנו לעתים קרובות לדחות קורסים, מחקרים ואפילו לגרום לנו לאבד הזדמנויות יקרות. אבל כל זה יכול להשתנות. מול הפחדים והחלפת שינוי דברים קטנים בעזרת מקצוען יאפשר לנו להרגיש שאנחנו מתקדמים קדימה, כי אנחנו עוזבים את האזור שבו יש לנו שקוע וזה כל כך משבית.

לדעת מה אתה רוצה, זה מספיק? לדעת מה שאתה רוצה הוא הצעד הראשון כדי להשיג את המטרות שלך, אבל לא רק אחד. בשביל זה, כמה מנות של מוטיבציה, התמדה ומאמץ נדרשים. קרא עוד "