החשיבות של לימוד ילדים לאכול טוב

ללמד ילדים לאכול טוב צריך להיות משהו שמתרחש בשנים הראשונות של החיים. אין ספק כי זה יכול להיות אתגר אבל, אם אתה יכול ללמד ילד לקשור שרוכים או צחצוח השיניים שלו, אתה יכול גם ללמד לאכול בריא.

באופן מסורתי בחברה שלנו, האכלה של ילדים היתה תוצאה של סכסוך מתמיד בין השאר בגלל החשש של מבוגרים לאכול מה שמתאים בכל עת. עם זאת,, הקושי האמיתי הוא לא באכילה אלא עושה את זה כראוי כדי לטפל בבריאות שלנו.

מגוון הטעמים לילדים

תינוקות מתחילים לחוות טעמים שונים לאחר 6 החודשים הראשונים, שכן זהו הרגע שבו מוצגים הפירה והפירה. בשלב זה אין בעיה גדולה יותר בהוראת ילדים לאכול טוב, כי צבעים מרשימים וטעמים מתוקים לסייע לקטנים לקבל חידושים מזון.

האתגר מתעורר כאשר טעמים פחות מפתים ומגוונים מתחילים להגיע. אז ההורים צריכים לפעול. הדרך הטובה ביותר להמשיך במקרים אלה היא תמיד זהה: להציג את האוכל בצורה חיובית, מתעקש אבל לא מחייב. זה לא הכרחי עבור הילד להישאר שעות עם צלחת מאכל עד שהוא מחליט לאכול אותו.

המפתח האמיתי הוא עבור הילד לחוות את הטעמים השונים אפילו את אלה בכפיות קטנות, ושהם, לאט לאט, הם מכירים אותו. אפילו ערבוב ב פירה המאכלים שאינם מקבלים עם אחרים שעושים את זה, יכול לעזור לדעת את הטעמים. זוהי ההתחלה של ללמד ילדים איך לאכול טוב.

חיקוי ללמד ילדים לאכול טוב

בדרך כלל ילדים הם בדרך כלל משתמשים הוריהם ואחיהם הגדולים כמדריך להתנהגות. לכן, מומלץ מאוד שילד יתבונן באביו או באמו, אוכלים פירות, ירקות או מאכלים טעימים שהוא אינו מכיר. זוהי שיטה מצוינת לעורר את סקרנותך.

חשוב גם כי הם רואים את הוריהם מחליטים לא לאכול אותם מזונות שהם רע לבריאות שלהם מוצרים עם סוכר מזוקק גבוהה. כדי ללמד ילדים לאכול טוב אתה צריך להתחיל על ידי הוראה מה לא לאכול.

בעיית הסוכר 

טעם מתוק והרכב של מוצרים מתוקים יש השפעה חזקה על קטן, אלא גם אצל מבוגרים.

• להיות כזה טעמים מתוקים ולא טבעיים, זה נורמלי למדי כי מאוחר יותר הם מראים דחייה לאותם מאכלים עם סוכרים טבעיים.
• סוכר מפעיל את מעגל תגמול המוח באותו אופן שבו כמה תרופות לעשות, אז זה יוצר התמכרות. בנוסף, ישנם מחקרים המראים זאת אלה ילדים עם התמכרות לסוכר להראות יותר קל להיות מכור לחומרים אחרים בבגרות.
• תחושה של אנרגיה מזויפת שנוצרת על ידי סוכרים מזוקקים מגבירה היפראקטיביות בילדים ומגבירה את תנודות מצב הרוח.
• ישנן מחלות רבות והפרעות הקשורות סוכר כגון סוכרת, השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם ועוד..

עם זאת, צריכת הסוכר הכוללת של האוכלוסייה היא בדרך כלל גבוהה יותר מאשר מומלץ. זה לא רק סיכון לבריאות הילדים, זה גם לבריאות הבוגרת.

עודף משקל, הסיכון העיקרי לתזונה לקויה

הטבע סיפק מנגנון מדהים לשימוש אלה חומרים מזינים שאנו מביאים לגוף, אבל מה קורה אם התרומה גדולה מההוצאה?

זה מאוד פשוט: הגוף שלנו מאחסן אותו. החיסרון הוא שזה לא לאחסן אותו כאילו היה כסף בבנק או במגירה מזון מחוץ לגוף. לא. הוא מאחסן אותו בצורה של שומן. כאשר הצטברות שומן מופרזת מתרחשת מה שאנחנו יודעים כמו עודף משקל, ובמידה רבה יותר, השמנת יתר.

עודף משקל כרוך הצטברות של שומן גלוי באזורים מרכזיים כגון הבטן, ולכן, עלייה בנפח ומשקל הגוף. אמנם יש רמות שונות של השמנת יתר בהתאם ליחסים בין הגובה שלנו ואת המשקל, אף אחד הרמות נחשב מספיק.

ילדים עודף משקל

כיום בעולם מנורמל מאוד את המספר הגבוה של ילדים הסובלים מעודף משקל בכיתה. זה נראה משהו בנאלי כמו צבע השיער או את צבע העיניים. רחוק מלהיות כזה, להיות עודף משקל הוא נטל גדול על פיתוח של הקטנים בגלל הבאות:

• הסיכון לבריאות גופנית. לדוגמה, המפרקים של אנשים הסובלים מעודף משקל חווים יותר סבל מאשר אנשים שלא. עודף משקל יכול להיות מבשר של מחלות לב וכלי דם, כליות ריאה.
• הסיכון לבריאות הנפשית. ילדים הסובלים מעודף משקל מקבלים לעתים קרובות יותר לעג וזלזול בקרב בני גילם ואפילו מן המורים עצמם במהלך חיי בית הספר שלהם. זה יכול לערער באופן משמעותי את ההערכה העצמית שלהם מאוד להשפיע על חייהם הבוגרים.
• הסיכון לכלכלה. עודף משקל והשמנת יתר דורשים מספר רב יותר של טיפול של אנשים אלה, כמו גם צריכה גדולה יותר של תרופות עבור מחלות שיכולות ליצור.

מניעה תמיד יהיה טוב יותר מאשר תרופה

השקע משאבים ואסטרטגיות לקידום פעילות אכילה בריאה וספורט הוא ביטוח נגד החיים בישיבה וסיכונים הבאים.

עם זאת,, כאשר מדובר בקידום תזונה נכונה, ילדים לא צריכים להיות בחוץ, כפי שהם חייבים להיות חלק הלמידה שלהם. הורים ואפוטרופסים צריכים להסביר את היתרונות ואת היתרונות של תזונה נכונה.

מניעת הוראת ילדים לאכול טוב עדיפה גם על חסכונות כלכליים ועל בלאי שמגיע עם להגיע למצב של עודף משקל לגוף. מניעת בריאות ילדים היא הימור על בריאות העתיד.

תפקיד ההורים בהפרעות אכילה לאלץ לאכול, להעניש, להתרגז ... תפקידם של ההורים בהפרעות אכילה הוא מאוד חשוב, כמו גם מורכב. קרא עוד "