תכונות היוגה יוגה והטבות

כיום, בפועל של סוגים רבים של יוגה. תלוי מה המטרה שלנו היא לתרגל משמעת זו, אנחנו צריכים להחליט על סוג זה או אחר. אם הרצון שלך הוא לתרגל יוגה מבוקר, מתמקדת גמישות של השרירים, האטה יוגה בשבילך.

סוג זה של יוגה מתרחק מאחרים, כגון ראגה יוגה (יוגה נפשית) או יוגה קארמה (יוגה פעילה יותר), שכן היא מתמקדת בהכנת הגוף לפני המדיטציה. מטרתם בחברה שלנו היא מתיחות הגוף. זהו סוג של יוגה הידועה ביותר במערב, והנוהגים ביותר. לכן, לפעמים, זה נחשב מעוות.

מהי האטה יוגה?

שיעור יוגה זה כבר התאמן כמעט בכל חדר כושר מערבי או מרכז. למעשה, הפך בסופו של דבר קבוצה של מתיחות לפני או אחרי סוג אחר של אימונים. כפי שכולנו יודעים, יוגה היא פרקטיקה דתית מזרחית, אשר כבר מיובאים במערב לצורך לשמש משמעת ספורט יותר.

האטה יוגה יש כמה צעדים או חלקים. הראשון הוא חלק postural, את אסאנה. שאר השלבים, הקשורים יותר הרפיה ומדיטציה, התעלמו לעתים קרובות על ידי המאסטרים המערבי כדי לגרום למעמד יוגה המאופיינים תנוחות דינמיות שאינן עוקבות אחר סדרה קבועה.

תנוחות היוגה יוגה

השונה אסאנה האטה יוגה לעיתים קרובות יש קושי postural מסוימים: לשלוט בהם תלוי באיזון וגמישות. אף על פי כן, שיעור יוגה זה אינו דורש הכנה מוקדמת, והפרקטיקה שלו אינה מוגבלת לפי גיל, מין או מצב גופני. לכן זה משמעת מאוד פופולרי.

בין התפקידים הנפוצים ביותר הם אלה הקשורים למדיטציה, כמו תנוחת הלוטוס או תנוחת הילד. יש לנו גם עוד כמה היבטים פיזיים, כגון תנוחת הקוברה או תנוחת הקשת.

תנוחת לוטוס

זהו אחד התנוחות הייצוגיות ביותר של היוגה במערב. זה מתאמן הנחת הרגליים שלובות וכל רגל על ​​הירך הנגדית (מימין על הירך השמאלית ולהיפך). קשה להתאמן בהתחלה, כי זה דורש הרבה גמישות ברגליים, כמו גם כוח מאחור, אשר חייב להישמר ישר.

תנוחת הילד

תנוחה זו היא הרבה יותר זול וגם משמש מדיטציה. היא מושגת על ידי בחירת הגוף קדימה כאשר אנו יושבים על הברכיים, כך עמוד השדרה הוא מעוקל ונינוח. אז אנחנו חייבים להחזיר את הזרועות ולהניח את המצח על הרצפה.

תנוחת קוברה

עוד אחת התנוחות המפורסמות ביותר של היוגה היא של הקוברה, ו זה מושגת על ידי שוכב על הבטן שלך, ואז בעזרת כפות הידיים שלך, להרים את תא המטען עד, אם אפשר, את הירכיים. זה לא יציבה קלה, וזה דורש הרבה כוח בתא המטען כולו (שרירי הבטן המרכזי, השרירים לרוחב המותני).

תנוחת קשת

עמדה זו מושגת כאשר, עם הפנים למטה, אנחנו תופסים את הקרסוליים שלנו, כך הידיים והרגליים מורמים. זה גם לא יציבה קלה, אבל זה עוזר לחזק את השרירים של הגב.

אם אנחנו רוצים שזה יהיה נכון, הנוהג של האטה יוגה בדרך כלל כרוך בשלב ההתחממות הראשון, עם תנוחות כמו ההבראה יום ראשון. מאוחר יותר, תרגול של אסאנה ולבסוף, מדיטציה.

היתרונות של האטה יוגה

זה בכיתה יוגה יש כמה יתרונות, ולכן היא נפוצה כל כך בחברה שלנו.

• ראשית, אין צורך בהכנות פיזיות קודמות, ולכן הוא זול לכל הגילאים, המינים והחוקה.
• זוהי גם דרך טובה מאוד להגדיל או לשמר את הגמישות שלנו, מאז הנוהג של אסאנה הוא איטי ומבוקר.
• זה מביא אותנו, בתורו, שריר גוון ו, שכן ברבים מן העמדות אנו משתמשים בשרירים שאיננו מתאמנים בדרך כלל.
• כאשר שליטה רבה יותר מושגת, הנוהג יכול לעזור לנו להגדיל את יכולת הריאות, שכן תרגילי נשימה הם חלק חשוב משמעת זו.

האטה יוגה היא, אם כן, תרגיל מלא מאוד, אשר מסייע לנו להכשיר את כל הגוף שלנו, בדרכים שונות מאוד. הודות לו אנחנו לא רק פעילות גופנית, אנחנו יכולים גם להקל או לשלוט פציעות, להפחית את הלחץ, וגם, לשתף רגעים.

5 מפתחות לתרגול יוגה בבית תרגול יוגה בבית הוא חלופה מצוינת לחסוך זמן, כסף וליצור חלל שונה ומיוחד בתוך הבית קרא עוד "