להביע רגשות בזמן, לא לחכות להתפוצץ

כדי לקבל תקשורת טובה עם אחרים זה מאוד חשוב ללמוד לדבר מהלב. זה נראה קל, אבל זה לא. זה אפילו יותר מסובך כי זה לא אומר רק אומר, וגם לדעת איך לומר, אבל גם עושה את זה בזמן. כדי ללמוד לעשות זאת, יש רק דרך אחת: להביע רגשות.

אתה חייב לא רק לדבר של מה שאתה מרגיש כשהכל בסדר. למעשה, זה הרבה יותר חשוב לעשות את זה כאשר הדברים משתבשים. אם אתה מרגיש מטושטש, מוטרד או מבולבל, היציאה אינה בשתיקה. לבטא את הרגשות. לדבר על מה שאתה לא אוהב. אל תתנו לזה להישאר בפנים ולהתחיל לפגוע בך.

"הדרך הכי לא נעימה להגיב בפולמוס היא להתרגז ולהשתתק, כי התוקף בדרך כלל מפרש את השתיקה כבוז".

-פרידריך ניטשה-

להפגין את מה שאתה חושב ולבטא את הרגשות בכל הנסיבות. ולא רק זה: לעשות את זה בזמן גם. זה לא תמיד קל לזהות את הרגע הנכון, אבל אתה מרוויח הרבה כאשר אתה עושה את זה ואתה בהדרגה לרכוש את היכולת להיות רלוונטי ומדויק.

לבטא את הרגשות ולשמור את זה בחשבון ...

אין נוסחה מדויקת כדי לקבוע מה היא או לא תקשורת רגשית טובה. עם זאת, כן יש עיקרון שיכול להדריך אותנו. זה אומר: להביע רגשות כאשר הרצון לעשות את זה להיות חזק מאוד. כאשר אתם מרגישים שהרווחה המיידית שלכם תלויה בכך.

זה נכון שבמצבים של גירוי או כעס יש רצון עז לומר את הדבר הראשון שעולה על הדעת. רוב הזמן אנחנו מתחרטים שנתנו את הדחף הזה, כי בסופו של דבר זה לא שימש ביטוי למה שרצינו לומר. במקום זאת, אנו פוגעים וחוסמים תקשורת.

בגלל זה עוד אחד העקרונות של תקשורת רגשית מספקת היא לא לדבר ברגעים של התרוממות רוח. תחת מדינות אלה אתה לא מדבר ואתה לא לפעול. הדבר היחיד הנוח הוא לנשום, לייצב אותנו כדי להפוך את המוח שלנו עובד כראוי.

רגשות חיוביים ושליליים

זה תמיד קל יותר ללמוד לדבר מהלב מרגשות חיוביים. למעשה, בכל פעם שאנחנו מרגישים משהו חיובי אנחנו לא צריכים לשתוק אותו. זוהי דרך טובה להתחיל לחבר רגשות ומילים, ללא כל כך הרבה מחשבה intermediation. במילים אחרות, זוהי דרך לטפח ספונטניות.

עכשיו, עם רגשות שליליים יש צורך להיות זהירים יותר. עובדה היא כי פעמים רבות אנו משכילים להדחיק את הרגשות השליליים האלה. הם נחשבים לא נוח. מקור לסכסוך. לכן זה לא נדיר עבורנו להיווצר תחת הרעיון שאנחנו תמיד צריך לשתוק אותם או להסוות אותם. זה בסופו של דבר להיות מזיק מאוד.

אנו משתמשים במילה "רגשות שליליים" למטרות דידקטיות. עם זאת, זה זה לא אומר כי רגשות שליליים הם לא בריאים, הם יכולים גם להיות בריאים. אתה פשוט מרגיש מה אתה מרגיש ושום דבר לא עולה רק בגלל. במקרים רבים הם העצב, הכעס, הזעם וכל מה שאנחנו מכנים בדרך כלל "שלילי", מה שמוביל להתפתח, לגדול, לפתור מצבים בעייתיים סמויים.

הם מתחילים בהפרעה ובסופו של דבר כמו פיצוץ

כאשר משהו מטריד אותנו, או מעצבן אותנו, או מעורר דחייה, אנו חווים תחושה של אי שביעות רצון. אנחנו רוצים לקחת את זה אי נוחות ולכן אנחנו לעתים קרובות להחליט להתעלם מה הרגשות האלה לספר לנו. זה לא בסדר. על ידי הכחשת שהיא מרגישה מה היא מרגישה, או על ידי הדחקה, הדבר היחיד שאנחנו מצליחים הוא להדיח אותו למקום שבו אנו מתמקמים כמו פצצת זמן.

זה חל במיוחד על אותם רגשות שליליים המתעוררים במצבים שאנו רואים רלוונטי. שתיקה היא לא אופציה. אם תשמור על שקט, קרוב לוודאי שהסכסוך הסמוי הזה יתפוצץ בכל רגע, כמעט תמיד בדרך הגרועה ביותר. לפעמים עם גילויי כעס גדולים. בהזדמנויות אחרות עם התנהגויות שפגעו באחרים. רגשות מזיקים תמיד מוצאים דרך להביע את עצמם.

לכן, כאשר אתם חווים הפרעה מסוימת ברגשות שלכם, אל תתנו לה לעבור. בחן היטב מה קורה. זהה בדיוק מה הרגש או התחושה גורם לך. ברגע שיש לך לעשות את זה, להביע את הרגשות. בשלווה, עם טקט. גם עם האינטרס להגיע להבנה ולא לתת בחינם לרסן את התשוקות שלך.

אדם שיודע לומר דברים בזמן, בבירור וללא פגע, הוא בהחלט מוכן יותר לקחת את כל מערכות היחסים שלו לרמה גבוהה יותר. זה ימנע אינסוף של בעיות ודאגות. ללמוד לתקשר מהלב, זה שווה את זה.

11 צעדים כדי להביע את הרגשות שלנו כראוי הבעת הרגשות שלנו נכונה היא חיונית עבור חיינו, שיש השלכות חיוביות הן במערכות היחסים שלנו ובריאותנו. קרא עוד "