מאזן, המפתח לבריאות הנפש טוב

כולנו מתמודדים עם לחצים שונים, ואנחנו מגיבים אליהם.למה יש אנשים שמתמודדים טוב יותר עם עליות ומורדות ומתחים יותר מאחרים? אחת הסיבות לכך עשויה להיות קשורה לאיזון. שכן האיזון הוא הדבר הקרוב ביותר למה שאנו מכירים כאושר אמיתי.

איזון רגשי עוזר לנו לאזן את מצבי הרוח השונים להתגבר רגעים קיצוניים כאשר נדמה שהכל נוחתת בהשוואה לאלו שבהם אנו חשים אושר גדול ורווחה.

"כאשר אתה נואש על קצה התהום, או שאתה ממהר לריק או בנסיבות יוצאות דופן שגורמים לך לשחזר את המצב של איבוד איבוד"

-חוסה לואיס רודריגז ג'ימנז-

היתרה אינה באה "סטנדרטית"

אבל האיזון הזה שאנחנו צריכים הוא לא "רגיל", לא פיזית ולא רגשית. כשם שהגוף שלנו נע כאשר אנו לומדים ללכת, צדיק ורע לו להחזיק אותנו בזמנים קשים כדי להתגבר על מכשול פיזי, הנפשי שלנו גם נע באלימות ויש לו בעיות, לפעמים יותר מדי כדי לשמור על רגשות תחת שליטה ולא לבוא להלן.

אז, בדיוק כמו שאנחנו לומדים ללכת, אנחנו לומדים לעבור דרך בנק צר, אנחנו לומדים לרכוב על אופניים, אנחנו גם צריכים ללמוד לאזן את דעתנו. נופל כואב לבוא בחבילה; הדבר החשוב הוא ללמוד מהם, לנתח את הסיבה ולשים את הצעדים הנדרשים בניסיון הבא.

החינוך האוהב והעקבי נראה כרכיב חיוני כשמדובר באיזון רגשי טוב. מערסלת תינוק בן יומו תוך בכי עוזר לתינוק לחזור ולשלוט הרגשי שלהם, מרגיש בטוח יותר, או לעזור לילד לחקור את הרגשות שלהם, המציע ניגוד הרגשות שלהם מגיב כל זמן ובעקביות, עוזר לפתח קוהרנטית ומאוזנת, יש כמה דרכים לעזור לילדים להשיג את האיזון הרגשי שלהם.

אבל, מה קורה אם זה לא כך? כמה ילדים גרים עם הורים רחוקים וקרים שמאמינים כי אבלים יגרמו להם חלשים ואינם נתן חשיבות לרגשות, ומי מתייחסים אליהם באכזריות כאשר הם מנסים להביע רגשות או הרצונות שלהם כאשר הם יוצאים מן "הדבר הנכון".

"הילדים שלך יעברו את הדוגמה שלך, לא את העצה שלך"

-אנונימי-

זה כמעט בלתי אפשרי לפתח אישיות מאוזנת ככה. יותר מכך, כאשר המשפחה חיה בקיצוניות קיצונית, שבה הכל נפלא או שהכל נורא, ללא טווח בינוני. איזון זה יכול להיות מיושם גם על מערכות יחסים: הכל או לא כלום.

במובן זה, תיאורטיקנים מסוימים, כגון פרנק Putnam, הראו כי אישיות גבולית והפרעות דיסוציאטיביות עשויות להיות קשורות לצמיחה במשפחות כאלה, להיות האופן שבו רגשות של תינוקות מטופלים כמרכיב בסיסי בהתפתחות קוהרנטית של אישיות יציבה.

אנחנו צריכים איזון בכל תחומי החיים

אנחנו צריכים הרבה הורמונים שונים נוירוטרנסמיטורים להיות במצב של שיווי משקל ביולוגי וכימי. חוסר איזון יכול לגרום להפרעות מטבוליות רבות, כמו גם הפרעות נפשיות מבוססות ביולוגית. בנוסף, המערכת החיסונית שלנו צריך להיות מאוזן להילחם נגד הפולשים חיצוניים.

אנחנו גם צריכים איזון בין ההתרגשות לבין הרגיעה. כאשר יש יותר מדי רגש אנחנו מחפשים הרפיה וכאשר החיים שקטים מדי אנחנו מנסים לתת לו קצת רגש.

בדידות וחברה צריך גם להיות מאוזן, כך שאם אנחנו יותר מדי זמן לבד נוכל לחפש את החברה של אחרים, ואם יש לנו יותר מדי אינטראקציות עם אנשים אחרים, אנחנו נדאג לשלווה של בתינו, או לברוח להיות חופשה שקטה.

"החיים הם כמו רכיבה על אופניים: כדי לשמור על שיווי המשקל שלך, אתה חייב תמיד להתקדם"

-אלברט איינשטיין-

אנחנו גם צריכים לאזן עבודה ולשחק. זה יכול להיות נכון במיוחד עבור אלה שעובדים לעזור לאחרים, אשר צריך להיות מעורב באופן אישי או מי לחיות מצבים הכוללים דרמות אנושיות.

כאשר אנו חיים במצבים מלחיצים אנחנו גם צריכים לחפש איזון. לשם כך יש צורך בכך שתזהה היכן נוצר חוסר האיזון הזה זה גורם לנו כל כך הרבה מתח כדי להיות מסוגל לנטרל אותו על ידי הימנעות תנועות מתנדנד אל הקצה האחר.

עכשיו לבן, שחורים עכשיו (חוסר יציבות רגשית) אנשים עם חוסר יציבות רגשית יש הכל או לא כלום חשיבה, הערכה עצמית נמוכה ומיומנויות תקשורת לקויות אסרטיביות. קרא עוד "