פחד הסבל גרוע מן הסבל עצמו

אמיליו דורו, באחד הכינוסים הידועים ביותר שלו בשם "אופטימיות ואשליה", אומר ש -99% מכל מה שמטריד אותנו הם דברים שמעולם לא התרחשו ולא יתרחשו. אם אנחנו חושבים על זה בזהירות, זה נכון, כי רוב הסבל שלנו ואת הסיבות שלה נמצאים בתוך המוח שלנו, ומה שבאמת קורה הוא שאנחנו מפחדים לסבול.

פחד הוא תגובה אנושית מאוד, שהיא חלק מהאינסטינקט הטבעי שלנו, אבל לפעמים היא בוגדת בנו כי היא מופעלת במצבים שבהם אין סכנה ממשית. במצבים שבהם עלינו ללמוד לשלוט בפחדים שלנו.

"כל מה שתמיד רצית הוא בצד השני של הפחד"

-ג'ורג 'אדיר-

אנו נוטים לסבול יותר מעצם הרעיון של סבל מאשר במצב שיכול להוביל לסבל אמיתי. אנשים רבים חוששים לאהוב או להתאהב, מחשש לסבל מאוחר יותר, והם מסתתרים מאחורי החושן בלי להבין שבדרך זו הם לא יכולים להיות עצמם, או שהם יודעים אהבה..

איך הפחד עובד במוחנו

כדי לדעת כיצד פועל הפחד במוח, נערך ניסוי על ידי מדענים ממרכז בריאות הנפש של אוניברסיטת טקסס בדאלאס (ארה"ב). הם סומנו על השתתפות של 26 מבוגרים (19 נשים ו -7 גברים) בגילאים שבין 19 ל -30 שנה.

הניסוי כלל הצגת המשתתפים 224 תמונות אקראיות, בין דימויים אמיתיים (המחולקים לדימויים של סכנה ומצבים נעימים) לבין דימויים לא מציאותיים ללא כל אינדיקטור שמבדיל את הדימויים של שתי הקטגוריות.

המשתתפים התבקשו ללחוץ על כפתור עם האצבע הימנית שלהם כאשר הם ראו תמונה אמיתית ולחץ על כפתור אחר עם האמה האמצעית הימנית כאשר הם ראו תמונות לא מציאותיות והתוצאות נמדדו על ידי אלקטרואנצפלוגרפיה.

תוצאות האלקטרואנצפלוגרמה חשפו זאת הדימויים המאיימים גרמו לעלייה מוקדמת בפעילות הגל של תטא באונה התיכונה (אזור המוח שבו מידע חזותי מעובד).

לאחר מכן, חלה עלייה בפעילות תטא באונה הקדמית (כאשר תפקידים נפשיים גבוהים יותר, כגון קבלת החלטות ותכנון, מיוצרים). באותו אופן, חלה עלייה בגלי הבטא הקשורים להתנהגות מוטורית.

לכן, על בסיס כל האמור לעיל, זה הגיע למסקנה כי המוח נותן עדיפות מידע מאיים על תהליכים קוגניטיביים אחרים והניסוי שנעשה מראה לנו כיצד התהליך מתרחש במוח.

בחר להפסיק מפחד לסבול

כדי להפסיק לפחד מהסבל אין נוסחאות קסם, אין דרך שנוכל להפסיק לסבול ולשכוח הכל, אבל יש שיקולים מסוימים שאנחנו עושים ולעזור לנו להרפות מחשש, כך רציונלים בזמנים.

בחירה לא לפחד פירושה ניהול הרגשות שלנו ושמירה עליהם לשלוט בנו, מכירים זה את זה ובוחרים להיות בריאים ושלמים עם עצמנו. בשביל זה חשוב לעבור תהליך שבו אנו משקפים על מה שאנחנו מרגישים ולמה אנחנו מרגישים את זה.

"אנחנו גדלים פחדנות מבוגר יותר, שנים רק מקמט את העור, אבל הפחד קמטים את הנשמה"

-פקונדו קבראל-

זהה את הסבל

להילחם בפחד של סבל, זה חיוני לא ליפול להכחשה ולהיות מודעים לכך שאנו סובלים. במובן זה, כדי להשיג חזון אובייקטיבי, אנו יכולים לבחון את עצמנו ולהבין מה אנחנו חושבים, איך אנחנו חושבים ומה אנחנו עושים.

אבל בנוסף לתצפית הפנימית, נדרשת התבוננות חיצונית, להסתכל על הגוף שלך ולראות מה מנסה להעביר. זה על לשאול את עצמך: מה הגוף שלך אומר לך? להקשיב לגוף שלך ולזהות את הסבל.

בחר להפסיק סבל

לאחר הניתוח הפנימי והחיצוני של עצמנו, הגיע הזמן לבחור להפסיק את הסבל. בשביל זה, אנחנו יכולים להתחיל עם לשים בצד מחשבות שליליות שאנחנו בדרך כלל יש כמו: "אני לא יכול להתגבר על זה", "מגיע לי", "אין לי זמן", "זה לא שווה את זה".

יחד עם מחשבות שליליות אלה חשוב גם להתגבר על אמונות מגבילות שבדרך כלל יש לנו טבועה, כמו "סבל עבור אהבה" היא הדרך הגבוהה ביותר להראות אהבה אמיתית. הצבת מחשבות שליליות ואמונות מגבילות היא צעד חיוני, כך שהסבל לא יפלוש אלינו ויבחרו באושר.

"טיפה של אומץ טהור שווה יותר מאשר האוקיינוס ​​פחדן"

-מיגל הרננדז-

להביע את מה שאתה מרגיש

זה נפוץ כי אנחנו מרגישים פחד של סבל, כי אנחנו גם מפחדים להחצין אותו על מה אנשים אחרים עשויים לחשוב, אבל הבעת הפחדים העמוקים ביותר שלנו היא מה שעושה אותנו אמיצים כנה, עם אחרים ועם עצמנו.

תגיד מה שאנחנו מרגישים, לשים מילים לפחד הוא מעשה הדורש אומץ רב אבל זה יגרום לנו לשבור את המחסומים שמגבילים אותנו ולשחרר את המשקל של מה שגורם לנו לסבול ואינו מאפשר לנו ליהנות מכל מה שהוא יפה בחיים.

5 החטאים הרגשיים שגורמים סבל רב יותר רגשות, בצורה הבריאה שלהם, הם עזרה גדולה. עם זאת, ישנם חטאים רגשיים שיכולים גם לגרום הרבה סבל ... קרא עוד "