גלה כיצד הגוף מסייע לך לגלות את הרגשות שלך

כחברה אנו מייחסים חשיבות רבה למחשבות ולחלק הרציונלי שלנו. במקום זאת, הרגשות והגוף נפלטים לעתים קרובות אל הרקע. למרבה המזל, יותר ויותר, מושגים כמו אינטליגנציה רגשית כבר לא נשמע מוזר כל כך. עם זאת,, לשים לב לגוף באמצע הקצב היומי שלנו הוא שגרת שאנשים רבים עדיין לא רכשו.

מה אם הגוף היה מגדלור המאיר את הנתיב לרגשותינו? גילוי חשיבותו של הגוף בבניית רגשות הוא חשוב על מנת להגביר את המודעות לגופנו ולהפחית את המתחים שעשויים להיות להם סיבה רגשית.

"שמור על הגוף שלך עם משמעת ונאמנות, הגוף הוא העיניים של הנשמה ואם העיניים לא רואה טוב, כל העולם ייראה בחושך".

-יוהאן וולפגאן גתה-

איך הרגשות משפיעים על הגוף שלך?

הגוף והרגשות הולכים יד ביד, כאשר אחד מדבר על תגובות אחרות. ישנם מחקרים מדעיים רבים התומכים בהשפעת הרגשות על הכאב ועל הגוף הפיזי וכיצד הם קשורים כל הזמן. למעשה, הוכח כי אזורים דומים של המוח מופעלים כאשר אנו חווים כאב פיזי וכאב רגשי.

לדוגמה, אם אתה לא לנהל את הכעס או את הלחץ של העבודה שלך, זה יכול ליצור, לפעמים, חוזה או מתח בלסת. הם רגשות שלא באים לידי ביטוי, כי להישאר מוטבע בגוף שלך, מחכה לך לתת להם לצאת. כיוון שהם אינם יכולים להתבטא, הם ינסו להביע את עצמם בצורה כלשהי, ובסופו של דבר יעשו זאת בצורה של מתחים או אי-נוחות פיזית.

למעשה, הגוף הוא מפה שעוזרת לנו לדעת מה אנחנו מרגישים. הרי זה קרה לך אי-פעם, שהבחנת בגרון בגרון, כשיש משהו שאתה לא אומר לבן זוגך. או למשל, אתה שם לב כאב בטן, מרגיש פחד לעמוד בבחינה. אלה הם סימנים שהגוף נותן לך לבטא את הרגשות שלך.

שימו לב לגוף שלכם, יש לכם מסר רגשי

רגשות צורחים כשאנחנו לא מקשיבים להם, הופכים לכאב פיזי ולסבל. איזה מסר הגוף שלנו צריך להעביר לנו? כמה תסמינים כגון כאב ראש, קשיי נשימה, תחושה המום, קשר בבטן ...

למרות שאנו מנסים להתעלם מהם, התחושות הגופניות עדיין שם, ככל שאנחנו עושים אותם פחות, זה יותר גרוע כי הם מבטאים את עצמם בעוצמה רבה יותר.

הרבה פעמים אנחנו מנסים לכסות את הכאבים האלה או תחושות עם גלולות, אשר לרגע להקל על הכאב. עם זאת, הם אינם פותרים אותו; אנחנו רק לשים תחבושת על פצע כי הוא לא נרפא, כי הרגשות עדיין לא ניתן לידי ביטוי הולם. האם לא מוטב שנוכל להתייחס אל המסר הרגשי שהתחושות הגופניות האלה רוצות להעביר לנו??

תארו לעצמכם ילד שעובד 15 שעות ביממה, ויש לו כל כך הרבה מתח כי הוא קם עם הצוואר בצוואר שלו כל יום. עם זאת, הוא לוקח שריר relaxant, וממשיך לעבוד. אין ספק, המסר כי הגוף שלך משדר לך היא שאתה צריך לעצור, להאט את קצב העבודה ולקחת הפסקות.

שים לב לכאבים הגופניים שלך כדי לראות מה הגוף שלך צריך, אם אתה לומד לנהל את הרגשות שלך, אתה תהיה הרבה יותר טוב גם ברמה הפיזית.

כל רגש קשור לתחושות פיזיות בגוף

אעבור לתחושות הגופניות שבדרך כלל יוצרות את ארבעת הרגשות הבסיסיים. בנוסף, אסביר גם כיצד לנהל רגשות כדי שלא יסתיימו בכאב פיזי עז.

1. פחד

זהו רגש המזהיר אותנו מפני סכנות אפשריות ומסייע לנו לצפות מראש ולהגן על עצמנו מפני איום אפשרי. ברמה הפיזית הפחד מתבטא כאבי בטן, מתח הגוף, מירוץ לב, הזעה, לחץ החזה, שלשולים, שינויים בתיאבון, נדודי שינה ועוד.

כל הסימפטומים האלה אינם בלעדי לפחד, אבל הם יכולים להיות נוכחים ברגש הזה שלפעמים הוא כל כך מגביל.

אם אתה מרגיש, כל אלה תחושות הגוף, אתה יכול לבדוק אם זה פחד או רגש אחר שאתה מרגיש. כדי לנהל את הפחד, הדבר הטוב ביותר הוא שבמקום להתחמק ממנו, נסה להתמודד עם זה כפי שהיא באה. לדוגמה, אם אתה צריך לעשות מצגת בפומבי, אתה יכול לתרגל נשימה טכניקות הרפיה המסייעים לך לנהל את הפחד שלך.

2. מוטרד

כעס הוא הרגש המסייע לנו לפעול ולהגן על זכויותינו כאשר אנו מרגישים שעוול נעשה. בין הסימפטומים הפיזיים הנפוצים ביותר הם מתח הגוף, האצת הנשימה, מתח הלסת, עליית טמפרטורת הגוף, כאבי ראש ועוד..

התחושות הגופניות האלה יכולות להצביע על כך שאנו מתוסכלים ויש צורך ללמוד את הרגש הזה אסרטיבית, שכן פעמים רבות ניתן להדחיק אותה. לדוגמה, אם אתה כועסת כי השותף שלך אמר לך להשאיר את הבגדים ללא השגחה במקום לצעוק עליהם, או לשתוק ולא לומר שום דבר, אתה יכול, לאחר רגוע, להסביר איך אתה מרגיש.

3. שמחה

רגש זה מסייע לנו ליצור קישורים כדי להיות מסוגל לתקשר ולשתף את האושר שלנו עם אחרים. לשמחה יש סימפטומים פיזיים שניתן לזהותם בקלות: חיוך בפנים, הרחבת השד, צחוק, פתיחת הגוף וכו '. יש אנשים שמתקשים להרגיש את הרגש הנעים הזה ולא יודעים לזהות אותו.

לתת לנו רשות ליהנות התענוגות של החיים הוא גם בריא לגוף שלנו ואת הרווחה הפסיכולוגית. לדוגמה, אתה יכול ליהנות יום טוב על החוף, גם אם אתה לא נהנה, או ליהנות מהסרט האהוב עליך.

4. עצבות

זהו רגש המסייע לנו להתמודד עם הפסדים ודובים. זה בוחר אותנו גורם לנו לחשוב על העבר, ועל איך הדברים הלכו. ברמה הפיזית הוא מתבטא בדמעות, בכי, לחץ בחזה, נשימה קצרה, תיאבון קטן, וכו ' תחושות שכל רגע נתון אנו חווים.

אם העצב לא בא לידי ביטוי יכול להיות משקל בלתי נסבל לשאת בגוף שלנו. לדוגמה, אם לא התאבלת על מותו של אדם אהוב, או היית מסוגל לחלוק את הכאב שלך עם אף אחד, העצב עלול להופיע בצורה של כאבי גב או בחלק אחר של הגוף שלך.

הגוף שלך הוא חכם ויודע מה אתה צריך

אם אנחנו מנהלים את הרגשות שלנו בצורה בריאה, אנחנו יכולים להקשיב ולהבין את המסר כי הגוף שלנו שולח לנו. אנו נזהה את הרגשות הקשורים לסימפטומים הפיזיים, ונלמד לנהל את הרגשות הללו, כך שהם לא יהפכו לכאבים פיזיים בלתי נסבלים.

תחשוב כי הגוף שלך עוזר לך לדעת אותך טוב יותר אם אתה לומד לפרש את ההודעות הרגשיות הנסתרות שלהם ולתת להם את מה שהם צריכים (מנוחה, תשומת לב, פעילות גופנית וכו ').

אתה רק צריך לפתוח את העיניים לחלק הפיזי שלך, כך שזה חלק חשוב של החיים שלך. הגוף שלך הוא חכם ויודע מה אתה צריך. אם אתה דואג לגוף שלך אתה גם לטפל הרגשות שלך. זכור כי עם הגוף שלך אתה חי ביחד לאורך כל החיים שלך, ולכן, כדאי לשלם יותר תשומת לב וטיפול. בדרך זו, אתה לא רק לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך. אלא גם את תודעת הגוף.

אנחנו יודעים שאנחנו צריכים לקבל את הגוף שלנו, אבל זה לא תמיד קל לקבל את הגוף שלך לא יכול להיות קל, במיוחד כאשר יש לך חשוף את עצמך ביקורתית לכל המסרים המסחריים שהופץ בתקשורת קרא עוד "